10 hal di imah anjeun nu make aran capé

Lamun konsistén bewara heuay nu sanggeus dahar beurang, tapi moal bisa ngarti naha, sugan, keur ngalepatkeun imah anjeun. Tétéla, decor, panerapan imah jeung gaya hirup Anjeun mangaruhan kaayaan anjeun sarta saré anjeun. Nengetan hal anu boga dampak negatif dina pakansi, terus ngakibatkeun kacapean.

mess

Tangtu, Ngahindarkeun panen, anjeun ngawenangkeun diri ka bersantai, kumaha éta pamustunganana malah leuwih kacapean. Para panalungtik manggihan yén kotor spasi disorganized ngabalukarkeun jalma pikeun méakkeun tanaga beuki méntal sarta ngabalukarkeun stres, anu ngabalukarkeun kacapéan.

Tembok nu bulao

Para panalungtik dianalisis warna tina dua bedrooms dina rébuan imah na kapanggih yén tembok biru atawa bulao ngurangan laju ngamen jantung jeung tekenan getih, ngabalukarkeun drowsiness. Tétéla ieu téh warna alus keur pangkeng, tapi teu cocog pikeun kamar lianna.

TV

Ogé alat nu sejen kalayan mintonkeun. layar emits gelombang bulao nu ngurangan proses produksi melatonin otak - a kimia nu nyababkeun kacapean sarta nulungan sare. Kusabab ieu, anjeun bakal boga sare fitful pondok, sarta poé saterusna anjeun bakal ngarasa capé.

Mesin kopi

gadget ieu bisa sigana hemat di isuk tapi sore atanapi Atang eta tiasa ngabalukarkeun kacapéan. Kafein miboga éfék stimulating sarta ngaronjatkeun tingkat énergi, tapi lajeng pangaruh na disappears, sarta ngarasa goréng. Mun anjeun boga untung, anjeun boga predisposition genetik kanyataan yén kafein ngajadikeun anjeun geuwat tunduh sanggeus dahar.

alkohol

Lamun inuman saméméh waktu sare sagelas anggur beureum, éta miboga kualitas pakansi Anjeun. Jadi disiapkeun keur kanyataan yén tossed sadayana wengi, mindeng bangun up. Poé saterusna anjeun bakal hésé pisan meunang kaluar tina ranjang. Lamun hayang bobo, nyerah alkohol.

Lilin jeung aroma of lavender

rasa nyéta incredibly reureuh, tapi éta naha anjeun bisa ngarasakeun capé. Lamun inhale lavender saméméh ranjang, anjeun bakal bobo ketang, tapi daytime nu hadé migunakeun mint atanapi jeruk rasa. Lavender kudu ditinggalkeun ngan keur tunggang gunung.

Dahar kadaharan gancang

Nunda chip kentang: dahareun, pinuh karbohidrat basajan tur gula ngabalukarkeun naékna seukeut dina gula getih, dituturkeun ku tingkat moal kirang ti tetes gancang, anu ngabalukarkeun kacapéan.

Suhu low di imah

Studi némbongkeun yén suhu optimal for geus sare - niiskeun cukup. Upami Anjeun gaduh tiis a di imah, anjeun bakal salawasna hoyong bobo.

cellphone

gadget ieu instan adiktif, tapi ogé ngabalukarkeun na kacapean beurang. Seratan, nelepon atanapi surelek terus awaken jalma. Ngarecah pikeun sésana ngabalukarkeun kacapéan poé saterusna.

blinds

Elmuwan geus kapanggih yén jalma anu gawe di lampu alam, bobo di opat puluh genep menit deui ti jalma anu dianggo dina lampu jieunan. Sami manglaku ka imah: cahaya alam mantuan pikeun bobo hadé tur jaminan hiji rasa vitalitas keur poé saterusna.