Alain Rossoshinskaya kabugaran pikeun raray

Kanyataan yén hiji budaya fisik misalna, dipikanyaho loba. Tapi naon feyskultura kami uninga teu kabeh. Aya kecap ieu sareng ngaran séjén - kabugaran pikeun raray. Internasional palatih feyskulture, therapist rekreasi, a osteopath Certified, panulis buku jeung sababaraha artikel dina jejer nu, saluran TV ngarah "Live" na ngan hiji awéwé geulis Alena Rossoshinskaya ngobrol ngeunaan téknik dasar tina metoda pikeun ngawétkeun daya tarik tur nonoman.

Wawuh jeung konsep

Dina raraga tetep geulis tur anggun, urang buka gim. Laksana ogé tighten otot, mantuan ngaleungitkeun jaringan gajih kaleuwihan, tambahkeun ka optimism urang. Tapi kumaha upami raray? Ieu ogé otot, nu antukna bakal leungit élastisitas maranéhanana. Salaku hasil tina "slack" oval anu jalma, hiji gado kadua, garis lip blur ... Naon anu kudu dipigawé? Sarua jawab dina kapanguruasan bentuk: latihan husus. Métode kumaha ngalakukeun ieu, disebutna "Kabugaran pikeun raray". Eta sia noting yén ieu ngawengku teu ukur latihan husus naekeun élastisitas otot raray jeung otot beuheung, tapi ogé latihan pikeun téhnik sikep, tapa na engapan. Tapi éta hiji topik pikeun artikel séjén. Kami acquainted jeung latihan husus sarta suplement aranjeunna kalayan palaksanaan urut sayah husus.

Masalah anu bisa direngsekeun

Liplet, nu ngalaman ceramah palatih ngeunaan teknik na pangarang urang, disebutna "Feyskultura. Imah facelift ". Anu bakal masihan urang latihan, nu dibere dina bukuna, Alain Rossoshinskaya? Kabugaran raray bakal mantuan kami:

• nyabut gado ganda;

• meunang leupas tina wrinkles dina dahi, pipi jeung irung;

• modél sarta tighten contours raray;

• tilep nasolabial lemes;

• tighten eyelids saggy.

Rutin ngajalankeun latihan di handap bakal ngabantu nada up otot raray, ngaronjatkeun sirkulasi getih jeung métabolisme dina jaringan tina kulit, wrinkles mulus, pikeun ngahontal hiji complexion lemes jeung séhat.

tips for

"Beginners mindeng nyieun kasalahan. Hal utama dina bisnis ieu - pinuh nuturkeun nasehat ti palatih éta, "- nyebutkeun Alena Rossoshinskaya. Kabugaran pikeun rupi - teu ngan kinerja latihan tangtu, jeung kontrol kontinyu ngaliwatan observance tina aturan nu tangtu pikeun palaksanaan metodologi ieu. Kadé taat kana titik di handap:

• Naha senam diperlukeun wungkul dina eunteung. Ieu bakal ngabantu pikeun nyingkahan sababaraha kasalahan nalika ngajalankeun kompléks.

• kalibet dina kabugaran pikeun raray kedah rutin, hadé saban poé dua kali sapoé, isuk jeung sore. Ngan dina hal ieu éfék signifikan dina sababaraha minggu bisa dijamin.

• Latihan teu kudu ngakibatkeun gejala pikaresepeun. Sanajan kitu, ramo mencét kana kulit kedah sahingga kuat tur palpable.

• Pikeun latihan Anjeun kudu milih hiji waktu merenah pikeun bisa pinuh konsentrasi dina latihan. Kacau ku urusan extraneous teu dianjurkeun. Lamun teu bisa ngalakukeun ieu, eta leuwih hade mun mindahkeun latihan keur waktu séjén.

• kedah mayar langkung perhatian ka aréa paling masalah Nalika ngajalankeun kompléks. Teu ngan baris ngaleungitkeun defects aya, tapi ogé pikeun nyegah mecenghulna leuwih anyar.

• Naha latihan ngan diperlukeun nalika anjeun cageur. Contraindications mun meureun nya muriang, kacapean, colds, radang saraf trigeminal. Ogé, anjeun moal bisa ngalakukeun jalma feyskulturoy mangsa taun kahiji sanggeus dioperasi plastik dina beungeutna.

• wewengkon Masalah kudu dirawat cukup gently. Sia teu pira rubbing, pinching kulit, klik dina eta di wewengkon ieu. dampak buta huruf eta ngan bisa exacerbate masalah.

Dimana ngamimitian?

Sagala latihan perlu muka hiji latihan lampu sayah. Bisi kami eta bakal scratching huluna maranéhanana. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu diuk turun na bersantai. Lajeng fingertips indéks heula, teras tengah, pindah ti awal nepi ka makuta tumuwuhna bulu. Ngulang 10-20 kali. Téhnik ieu henteu ngan baris nulungan ka bersantai na Ngepaskeun dina fashion dipikahayang, tapi ogé mangrupa dampak positif dina tumuwuhna kaséhatan rambut. Urang ayeuna ngaléngkah ka latihan leuwih hésé. Rub Ceuli ti handap nepi ka 5 kali na mencet ramo Anjeun dina lobus. Aya hotspot nu ngaktipkeun sakabeh awak.

Leupaskeun gado ganda

Tetep sirah anjeun nepi, moal cara beuheung na. Niiskeun fist sarta tekenan sababaraha aranjeunna sahingga atra ka zone tina rahang kadua. Ngulang 20 kali. Dina kabugaran raray ieu kalawan Alena Rossoshinskaya teu mungkas ka aréa gado. Aya sababaraha latihan éféktif pikeun miceun cacad nu. Salah sahijina: ngangkat saeutik raray-up, deui leungeun na ngetok dina aréa gado ganda pikeun menit a.

Strengthening wewengkon sabudeureun panon jeung biwir

Kantor lempeng, panon ditutup beurat. Paké fingertips anjeun mencet handap kulit handapeun panon di tempat anu wrinkles. Cicing dina posisi ieu 20 detik sarta pelepasan. Kulit di wewengkon ieu téh rada beureum. Ieu ngandung harti hasilna kahontal. Ngelingan yen lamun latihan moal kudu ngarasa nyeri. Tapi hiji resepsi alus ngalawan tilep nasolabial tina buku "Kabugaran pikeun raray". Customer Harita Alena Rossoshinskaya disebutkeun yen ieu pohara efektif pikeun aréa ieu raray. Narik biwir tube, saolah-olah uttering sora "O". Cicing dina posisi ieu 40 detik. Ngulang 10 kali. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun latihan ieu jalma anu geus ditembongkeun ka wrinkles sabudeureun biwir.

"No," nu wrinkles on dahi anu!

Sirah lempeng. Nempatkeun ramo Anjeun di dahi anu. Coba mun knit dinya, putting fingertips anjeun ka lalawanan. Cicing dina posisi ieu 15-20 detik. Lajeng bersantai dahi anu. Ngulang 10-20 kali. Téhnik ieu ti buku "Kabugaran raray" Alena Rossishinskoy mantuan angkat eyelids drooping jeung cabut wrinkles mecenghul di dahi Na.

Limfatik drainase urut raray salian metoda

Naon malah ngajak nu urang coba Alain Rossoshinskaya? "Kabugaran pikeun rupi - teu ukur latihan, tapi ogé Métode séjén, kayaning urut drainase limfatik," - ceuk palatih éta. Téhnik ieu baris mantuan meunang leupas tina bareuh isuk-isuk. Sasuai, mun ngalakukeun ieu urut disarankeun sanggeus sare. Jang ngalampahkeun ieu, nangtung di hareup nepi eunteung jeung ngalakukeun sagala gerakan kalayan fingertips, gently rolling aranjeunna dina raray. Dina ieu leungeun tekanan kedah pisan gampang, tanpa tekanan nanaon. kulit teu bisa gerak. Anjeun kedah ngalakukeun latihan dina garis handap:

• aréa beuheung. Ti earlobes handap ka taktak-Na.

• aréa gado. Ti puseur rahang handap ka Ceuli.

• Parabot pipi. Ti irung nepi ka Ceuli tina pipi.

• Parabot Panon. Ti sudut jero panon nuju candi, teras dina busur brow ka candi.

• aréa dahi. Ti puseur dahi ka candi.

resensi awéwé

Aya kavling komentar ngeunaan metodologi Rossishinskoy Alena na buku nya, "Kabugaran pikeun raray". Revitonika - nyaéta ngaran séjén pikeun susunan latihan husus aimed di pelestarian nonoman sarta kageulisan. Loba awéwé geus ngalaman efektivitas metoda ieu. aya duanana ulasan positif jeung negatif diantara pamaké. Dina komentar positif urang nulis nu latihan sapertos jalan keajaiban. raray kawung tightened sababaraha minggu ka hareup, kulit Sigana ngora tur healthier. Aya komentar négatip ngeunaan naon a facelift teu ukur mantuan ngaleungitkeun sagging eyelids na pipi, sarta penampilan wrinkles on dahi, tapi ogé miburukan nu defects. Sugan ieu provoked ku palaksanaan bener tina latihan teuing pangaruh dina kulit beungeut jari Anjeun. Gerbong ku metoda warning kieu nu kedah janten attentive ka sadaya saran na saran maranéhanana.

Kami geus dianggap yén anjeunna téh kabugaran pikeun raray, kitu ogé patepung jeung sababaraha latihan dasar tina buku ti palatih facelift kawentar Alena Rossoshinskaya.