Memori otot dina olah raga jeung kahirupan

Awak manusa - mékanisme éndah nu bisa nyimpen sensations béda jeung aktipkeun aranjeunna iraha wae atanapi hirup tinangtu. Teu heran loba jalma digolongkeun gering ti gangguan psychosomatic, moal merealisasikan yén sakabéh ieu datang nepi ka dirina, sarta jadi misalna teu boga kasakit. Tapi fokus artikel ieu mana dina kasakit jeung psychosomatic manusa, sarta olahraga sarta, hususna, nu mangrupakeun memori otot. Sarta dampak eta dina kahirupan jalma urang.

Tekad memori otot

Ku kituna, naon nya? Otot mémori - kamampuh awak jeung awak ka toko saméméhna akumulasi dina prosés latihan nada otot sarta, sanggeus putus lila di pas mungkin mulangkeun eta. Loba atlit kawentar geus dicatet yén, pikeun lila, ngalungkeun workout a, maranéhna gancang ngahontal hasil nu dipikahoyong ti kelas anu sarua deui. Ku sorangan, memori otot manusa - ieu teu ngan hiji konsep abstrak, sarta diajarkeun ku elmuwan jeung psikolog pangaruh awak.

A sajarah saeutik

Numutkeun fenomena diulik ku loba élmuwan. Tim, dipingpin ku Professor Kristian Gundersen Norwégia (universitas Oslo) dibuktikeun yén salila latihan otot core ngawitan ditilik sarta ngahasilkeun zat sapertos aktin, filamén panengah jeung myosin. Di confluence aktin, filamén panengah jeung myosin actomyosin ieu dicandak, sarta éta jadi dadasar pikeun massa otot. Hartina, cores langkung sadia, dihasilkeun nalika microtrauma nu gede nu ketebalan otot nu. Kernel - dasar memori otot. Ku kituna, sanggeus putus lila di tangerang, massa otot nurun, tapi inti tetep, sarta resumption tina latihan otot deui kana kaayaan urut na leuwih gancang. Ogé dina karya Gundersen catetan anu nambahkeun atawa doping nyumbang ka ngembangkeun inti dina awak manusa. Hartina, nalika ngalungkeun tina latihan hiji atlet bisa cageur sakabéh massa nambahkeun atawa doping bébas pikeun sababaraha minggu. Ieu ngandung harti yén pangaruh stéroid permanén tinimbang samentara. Dina pamadegan profesor, inti akumulasi on nambahkeun atawa doping, bisa disimpen dina jero awak manusa nepi ka 10 taun. Tapi tetep teu bisa poho yén cilaka tina stéroid tetep, naon maranéhna bisa dibikeun pangaruh.

ngeunaan gizi

Tangtu, kabéh produk anu mangaruhan pamutahiran massa otot, anjeun ngaranan éta, tapi mana dina eta, sarta maranéhanana anu kudu dihindari, sabab boga dampak negatif kana tumuwuhna otot, kituna, teu masihan pangsa inti sahingga boga dampak negatif kana memori otot. genep produk ieu:

1. Alkohol.
2. Coklat.
3. Pastries sarta muih.
4. endog lauk.
5. Stew.
6. Ati.

produk ieu ngandung hiji jumlah loba pisan koléstérol na ngahambat tumuwuhna jaringan otot, sarta ulah masihan pangsa cores, pisan dasar massa otot.

memori otot dina olah raga jeung kahirupan

Salian olah raga, aya sababaraha wewengkon séjén ngeunaan ulikan memori otot. Ku kituna, misalna, élmuwan Jérman, Reich dibuktikeun téorina ngeunaan armor muscular. Di dinya, anjeunna ngabuktikeun yén otot - mangrupakeun armor psikologis. Contona, lamun hiji jalma geus terus berate tur ngaganggu jumplukanana otot ngawitan ngaleutikan, éta bakal stooped jeung sujud sirah na dimimitian terus kasampak di taneuh. Naon aspék psikologis ieu dijelaskeun dina tulisan ieu? Alatan tangtu waé, kayaning depresi jeung sieun, otot ngaleutikan sarta ngahasilkeun zat nu retard tumuwuhna, tapi aktivitas manusa anu beuki, tur kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganggo eta kauntungan sorangan. Lamun jalma dimimitian latihan fisik, zat mangaruhan awak, lajeng buka. Hayu massa otot henteu ngahontal, tapi fisi nuklir ieu tetep jalan. Kumaha carana nungkulan armor psikologi jeung elemen négatip moal digawé kaluar? Unggal waktos ngawitan gangguan wae, anjeun kedah candak kaayaan jeung cobaan nu nolak, merealisasikan yén éta téh ngan bagian tina ills anu bisa kalayan gampang salamet. Ku jalan kitu, sakumaha pangalaman nembongkeun, mémori otot nyadiakeun kauntungan teu ngan ka recovery gancang nalika latihan dihanca. Hal ieu ogé kabukti yén otot jeung sendi di dilatih saméméhna jeung ngamimitian deui menyakiti loba kurang, jalma ieu ampir teu ngarasa capé sanggeus latihan anu sarua ti jalma anu keur pikeun kahiji kalina. Ieu aya rusiah nu mibanda umur, inti tina awak manusa dimimitian pikeun ngahasilkeun kirang na kirang. Tapi, sakumaha dibuktikeun ku élmuwan, nu resumption tina latihan wungkul promotes division maranéhanana. Ku alatan éta, ngarecah di tangerang anu pohara penting, malah perlu. Studi némbongkeun yén hiji periode sésana kedah panungtungan ngeunaan sabulan.

Ngembangkeun memori otot dina tingkat fisik

Ngamekarkeun memori otot, Anjeun kudu ngalatih awak anjeun keur program tangtu nu nyieun nepi ka trainers kabugaran jeung instruktur. Kawas anjeun tiasa diajar ku buku bacaan dina jejer ieu ku pilari video sareng latihan atawa nyewa palatih pribadi, nu leuwih mahal tapi hadé pikeun awak. memori otot dina bodybuilding kudu bisa maju ngan salila latihan, dikembangkeun ku instruktur. Skimp dina hal ieu teu patut eta.

memori otot: kumaha carana ngamekarkeun dina tingkat psikologi

Naon eta hartosna pikeun ngembangkeun memori otot dina tingkat psikologi? Paling data latihan anu lawanna guna ngahontal hasil nu dipikahoyong gancang. ngembangkeun ieu kacida teu éféktif tanpa latihan. Salaku, latihan psikologi sapertos saeutik, tur maranéhna bisa hirup kalawan sigana kalindih. Ku kituna éta, tapi maranéhna nu dimimitian ka boga beurat signifikan salila latihan sengit. Aranjeunna di alam ieu unsur timer hipnotis. Ku kituna, ngan dua cara, maranéhna bisa digabungkeun:

1. Angger sare. Bade ranjang, Anjeun kedah ngawakilan badan jasmani anjeun cara eta hoyong ningali. Dina hal ieu, anjeun kudu bangun 2-3 kali per wengi, jeung deui immersed dina impian, keur ngagambarkeun awak jalan rék ka jadi.
2. Hadir dina tangan bola panas, ngarasa eta and roll dina palem jeung sakabéh bagian awak Anjeun. Contona, tina lontar kana siku ti siku ka taktak, ti taktak kana taktak sejen tur balik. Saatos ngabayangkeun yén bal ngalir ka tikoro. Satuluyna anjeun perlu nyirorot "teundeun" eta di solar plexus dina pelvis awak, lajeng suku. latihan ieu terus-terusan ngeunaan lima kali, sarta preferably dina waktu sare. Ieu ngabantuan atlet ka "punch" cara anyar pikeun tuntung saraf.