Naha crunches dengkul?

Loba jalma anu Nyanghareupan fenomena lamun salila latihan atawa malah salila crunches walk dengkul slow. Paling sering di sapertos gejala anu geus cukup teu Mayar perhatian. Sanajan kitu, lamun dina crunch di éta gabungan dengkul janten sistimatis, perlu nengetan nepi ka kaséhatan, tapi éta pangalusna konsultasi dokter.

crunches dengkul alatan osteoarthritis

Kanyataanna, di hal nu ilahar, crunch mangrupa salah sahiji tanda awal osteoarthritis. Kasakit sapertos anu pakait jeung maké bertahap jeung cimata tina kartilage yen tindakan salaku "spacer" antara surfaces articular tina tulang. Osteoarthritis bisa lumangsung pikeun sagala rupa alesan. Contona, karusuhan kitu tiasa hasil tina trauma atawa hemorrhage dina gabungan teh. Éta ogé bisa lumangsung sakumaha hasil tina peradangan atawa kasakit inféksi. Kasakit sapertos ieu ogé dipirig ku nyeri, bareuh dengkul, sakumaha ogé redness kulit leuwih gabungan ti.

Dengkul crunches alatan lifestyles sedentary

Malah, dianggap yén maké jeung cimata tina kartilage anu leuwih rawan atlit profésional. Sanajan kitu, hiji gaya hirup sedentary ogé bisa attributed kana faktor résiko. Upami Anjeun gaduh pakasaban sedentary, anjeun jarang balik kana suku jeung teu kalibet dina kuli fisik, sirkulasi getih di wewengkon dengkul teh slowing. Ulah poho yén gizi jeung oksigén asup kana jaringan wungkul kalawan getih. Ku alatan éta, kurangna aktivitas ngabalukarkeun ngembangkeun bertahap of kartilage gabungan hypoxia, anu akun pikeun thinning kana.

Dengkul crunches alatan kaleuwihan beurat

Dengkul muterkeun peran shock absorber, jadi ieu téh gabungan nu permanén tahan ampir sakabéh beurat awak. Jeung obesitas téh mindeng alesan yén crunches nu dengkul di extension, bending, leumpang, ngajalankeun, diuk-up, jsb Saatos beurat tambahan ningkatkeun gesekan antara surfaces articular, nu, sasuai, ngabalukarkeun abrasion of kartilage nu. Ku jalan kitu, ti masalah anu sarua mindeng kakurangan tina atlit profésional aub dina latihan beurat, anu terus kudu ngangkat loba beurat.

crunches dengkul alatan kurang gizi

Tangtu, ditangtoskeun, diet saimbang penting pisan pikeun fungsi awak normal sarta, hususna, di mendi. Dina kakurangan vitamin, mineral jeung gizi ésénsial kartilage moal bisa boga fungsi sacara normal, hasilna thinning.

Kumaha lamun loba crunching tuur?

Malah dina kaayaan ieu éta pangalusna konsultasi dokter, utamana lamun aya gejala kayaning bareuh, nyeri jeung redness. Ngan spesialis a leres tiasa nangtukeun jenis panyakitna jeung nangtukeun nyababkeun crunch sarta clicks dina gabungan dengkul. Ilaharna, perlakuan bisi kompléks ieu sareng ngawengku vitamin jeung ubar - chondroprotective, sarta pamakéan agén nu ngaronjatkeun aliran getih. Bagian integral perlakuan anu diet ditangtoskeun, latihan husus sarta aktivitas fisik (mangpaat pisan ieu ngojay), kitu ogé massages na physiotherapy.