Pencegahan hipertensi - naon atuh néangan?

Faktor naon nambahan résiko panyakit hipertensi? masalah ieu kedah salempang sarerea, sabab pisan nepi indikator jumlah kasus di taun anyar. Jeung trend ieu observasi di loba nagara. Dokter nyebutkeun yén pencegahan hipertensi muterkeun hiji peran penting, sabab ampir 60% sawawa mibanda sababaraha atawa fitur sejenna nu bisa ngakibatkeun ngembangkeun ieu panyakit.

Saha di resiko?

• Jalma anu baraya ngalaman hipertensi artéri (nini, bapa, nadya jeung sadulur). Mun diantara baraya getih katalungtik kasakit dina dua atawa leuwih jalma, resiko pisan tinggi.

• Salaku aturan, lalaki leuwih 35 taun téh beuki rawan kasakit. Awéwé jeung ménopause ogé beuki jadi rentan ka karusuhan ieu.

• The heubeul baé, nu kasaksian tina tekanan na janten leuwih luhur. Bisa disimpulkan yén likelihood tina ngamekarkeun hipertensi sabanding jeung umur baé.

Alesan nu ngakibatkeun kasakit

• obesitas - faktor pisan bahaya, moal ukur pikeun hipertensi tapi ogé di hormat kasakit lianna. gizi ditangtoskeun tiasa ngabantu awak Cope jeung anceman kasakit.

• inactivity fisik - éfék detrimental dina kapal jantung sarta getih. latihan sedeng mantuan métabolisme sarta neutralize efek stres timbul dina kaayaan kahirupan urang hectic.

• The asupan uyah kaleuleuwihan, nu ngabalukarkeun lobana ingetan cairan di jero awak, entailing paningkatan dina tekanan dina kapal.

• Udud - jumlah musuh kaséhatan 1. Kanggo kapal roko pisan bahaya sabab zat nu nyieun nepi haseup bako sharply narrows pembuluh darah, ngabalukarkeun tekanan getih luhur.

• Prosés atherosclerotic dina kapal, dina nu ieu: Pamendak dina dinding plak sclerotic, ngurangan diaméter lumen - a kaayaan pisan bahaya. Alatan tekanan ngaronjat ieu sareng ngaronjat tekanan, kahareupna ngabalukarkeun ngembangkeun aterosklerosis. Ku kituna éta dua prosés ieu sasambungan.

• Alkohol nyaéta salah sahiji anu pang umum sabab hipertensi. Mun unggal dintenna pikeun inuman jin, unggal taun tekanan dina awak bakal naek ngeunaan 5 mm. Hg. Seni.

pencegahan primér hipertensi

Pikeun jalma sehat anu geus henteu acan encountered kasakit, pencegahan primér anu diperlukeun. Ieu kaasup:

• latihan biasa Sedeng. Piceun nu gaya hirup sedentary, tapi pastikeun yén beban éta lumrah. Upami teu kitu, anjeun bakal ngahontal pangaruh sabalikna.

• Méré up kabiasaan goréng - udud jeung nyiksa alkohol. Hiperténsi sarta roko - éta jalan mun stroke a.

• stress Control. Sanajan rada teu mungkin pikeun nyingkahan stres, tapi urang teu bisa ngidinan pikeun jadi kronis. Ngajaga karapihan pikiran - eta mangrupakeun pencegahan alus hipertensi.

• Pamakéan uyah kedah kurang sendok lengkep sapoé. Sajumlah gedé ngaronjatkeun beban dina kapal.

• Hindarkeun lemak sato. Laun ngaganti dina diet cheeses, sausages, mentega jeung gajih babi produk asal tutuwuhan jeung lauk lean. Masihan leuwih sering dipake tinimbang produk susu-gajih low, anu bakal masihan awak anjeun kalayan kalsium, tapi ulah ngumpulkeun kadar kolesterol getih.

Munggaran sadaya, Anjeun kedah nengetan gaya hirup anjeun sarta nyieun pangaluyuan ka dinya, upami eta tiasa ngakibatkeun hipertensi.

pencegahan sekundér hipertensi

pencegahan sekundér boga tujuan pikeun ngajaga awak ngalawan ngembangkeun komplikasi parna: serangan jantung, stroke, panyakit jantung koronér. Eta anu diperlukeun upami dokter masih didiagnosis "hipertensi".

Perlakuan (pencegahan primér teu dibéré hasilna positif, sarta hipertensi dikembangkeun) bisa ngagabungkeun métode ubar na non-narkoba. Ieu bisa kaasup ukuran misalna pikeun ngaronjatkeun kaayaan sabar: akupungtur, reflexology, urut, latihan engapan, vitamin jeung suplemén, pamakéan tinctures herbal réstoratif.