Suung kakandungan. Gizi tina ibu hamil sarta don'ts

Unggal ibu hamil sapanjang hirup ti childbearing kumaha bae ngarobah preferensi rasa. Hiji hayang coklat atawa buah, sedengkeun nu sejenna merlukeun asinan jeung suung. Ayeuna kudu sakumaha detil-gancang pikeun manggihan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar suung nalika kakandungan. Naon kudu gizi sakabéh awéwé di jalan kulawarga? Naon nasihat masihan gynecologists jeung gizi?

Naon kudu ngahakan hamil

Awak wanoja hamil merlukeun hiji diet sehat. Anjeunna perlu rupa-rupa vitamin sarta mineral, kitu ogé asam lemak nu pohara mantuan. Pikeun janin ngembang peryogi produk anu ningkatkeun hématopoiésis.

Kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang meats-gajih low pindang atanapi steamed formulir - eta ngandung protéin, nu naek hémoglobin. Sayuran musiman jeung bungbuahan bakal mangpaat ngagunakeun atah. Ogé diperlukeun produk susu hamil nu ngandung kalsium. Kusabab nalika ngembangkeun tulang anak sakabeh anjeunna perlu dicokot tina organisme indung cagar, na pastikeun eusian.

Loba awéwé museurkeun patarosan: naha suung tiasa nalika kakandungan? Ieu perlu nyaho pamadegan para ahli dina subjék ieu. Tiasa produk ieu kumaha bae mangaruhan ngembangkeun boh na awak bikangna sakabéh?

Pilihan ngeunaan suung

Lamun milih produk sagala, awéwé nu ngasuh anak, mimitina kudu pariksa usefulness sarta freshness. Ulah meuli suung di kanyahoan tempat, roadsides na pasar. Resep pangan toko-meuli, ngarah ngan lulus tés perlu. Suung pikeun diobral di supermarket nu dipelak sasuai jeung sagala sarat kaséhatan, dina bagian nu tangtu bumi.

Eta sia recalling yen dina diri tiasa janten supa bahya, éta aya dina prinsip mangaruhan adversely kondisi awak. Naon sih bisa ngomong ngeunaan saurang lalaki saeutik defenseless leutik anu hirup di kandungan.

Suung na kakandungan

Paling moms nyobian nimba sagala kauntungan keur orok tina diet maranéhanana. Salaku urang sadaya terang, suung anu euyeub protéin sarta asak leres rada mangpaat pikeun manusa. Tapi lamun maranéhna bisa mawa kauntungan sarupa anak dina kandungan?

Mun anjeun mutuskeun kaasup di suung Anjeun diet masakan ngandung, kudu méré leuwih sering dipake tinimbang suung. Éta desirable yén maranéhanana éta seger, sakumaha sababaraha defects bisa jadi diwenangkeun mun pelestarian produk, éta, dina kanyataanna, ngajadikeun eta teu ngan unuseful, tapi ogé ngabahayakeun.

Suung ngandung bagian tina rupa-rupa zat anu mangpaat keur organisme sakabéhna. aranjeunna ogé kaasup asam amino nu dipikabutuh pikeun formasi jaringan fétus berkembang sél. jenis ieu supa ilahar disebut daging leuweung, sabab ngawengku di kaanggotaan na rupa-rupa vitamin sarta lésitin. Aranjeunna gancang dicerna, tanpa nyieun hiji beungbeurat tambahan dina burih jeung rasa heaviness.

Kumaha carana masak a piring tina suung

Sarerea weruh yén anjeun kedah tuang wungkul mangpaat pikeun pangan hamil sarta asak leres. Sakuduna nambahkeun sakumaha saeutik-gancang tina rempah jeung uyah salila masak atawa baking produk.

Suung kakandungan kudu dipilih sacara saksama, preferring ukur geulis komo topi. Shriveled tur hirup kalawan bulukan lémparan hadé.

Aya sababaraha saran ngeunaan cara masak di suung kakandungan. Lamun dina kahirupan nyata Anjeun ngan nambahan eta pan mun tumis atawa nempatkeun dina oven salila baking, teras salila suung childbearing kahiji kedah kulub.

Tuang kana pan cai sarta ngantep produk simmer salila kira lima menit, lajeng ngarobah cairanana jeung masak di suung keur satengah jam sejen. Sanggeus waktu ieu, solokan caina tur mimitian masak.

Suung nalika kakandungan geus pikaresepeun ngagoreng, kitu ogé sagala produk lianna. Disarankeun masak téh soups atanapi steamed kalayan sayuran séjén.

Canned jeung suung pickled

Kalawan hal pikeun produk misalna, gizi jeung gynecologists nyebutkeun hiji unanimous "euweuh". Nalika salting na suung pickling anu mindeng misses titik perlakuan panas, uyah sarta cuka anu dipaké, anu ngandung harti yén maranéhna pangotor jigana ngabahayakeun anu ngabahayakeun teu ukur keur si cikal, tapi ogé pikeun awéwé.

kacindekan

Pikeun nyimpulkeun, urang kedah nyebutkeun yén suung dahar henteu ngan mungkin, tapi dipikabutuh nalika kakandungan. Dina tempat pisan munggaran, dina naséhat tina gizi, nu suung. Sanggeus éta dituturkeun ku suung tiram sarta boletus, ieu sub-spésiés suung ngandung minimum zat ngabahayakeun akumulasi.

Lamun dipake suung taliti lalajo kaséhatan Anjeun. Naha anjeun meunang hiji bloating, seueul, atawa deterioration tina kaséhatan, kudu geuwat ngahubungan dokter.