8 cara aneh tur luar biasa pikeun ngeureunkeun snoring

Mun snoring ngajaga anjeun dihudangkeun sagala wengi, atawa nyetir kalayan pikiran pasangan anjeun, anjeun moal nyalira. Ulikan longitudinal ieu dipigawé dina taun 1993 anu némbongkeun yén opat puluh-opat persén lalaki jeung dua puluh dalapan persén awéwé nyegrek rutin, tah eta anu rada masalah umum. Snoring lumangsung nalika otot airway luhur bersantai jeung ngurangan petikan hawa ngaliwatan tikoro. Hal ieu jadi marga pikeun kanyataan yen gerak hawa nyiptakeun Geter a. Sora teu ngan bangor batur, tapi ogé impairs kualitas sare: jalma anu snores, teu meunang cukup sare jeung ngarasa capé poé saterusna. Teu heran, loba jalma anu kakurangan tina snoring, mimitian néangan cara pengobatan.

perlakuan alternatif

Loba jalma anu hesitant kana métode rada mahiwal. Naon nu bakal matak alternatif? Contona, diajar maén dina didgeridoo, angklung nasional Australia pribumi. Ieu mangrupakeun alat musik tiup nu merlukeun réspirasi kontinyu, misalna kamampuhan pikeun ngambekan dina irung jeung sungut dina waktos anu sareng hirup. Ieu strengthens otot tikoro tur mantuan nyegah rélaxasi kaleuleuwihan otot airway. Salaku hasil tina snoring bisa leungit. Dina taun 2006, sanajan éta studi geus dipigawé némbongkeun yén game is on didgeridoo mantuan meunang leupas tina snoring. Dina waktu nu sarua aya loba alternatif séjén pikeun ngajawab masalah. Sababaraha di antarana anu dianjurkeun ku dokter, bari batur ngangkat patarosan serius. Mun anjeun panasaran, métode naon dipaké ku sababaraha urang, meunang acquainted jeung metodeu nu disebutkeun di handap ieu. Éta ogé penting pikeun inget yen dina sababaraha kasus, snoring bisa dikaitkeun kalayan alergi, colds, obesitas atawa pamakéan alkohol kaleuleuwihan, sajaba, sakapeung snoring bisa nunjukkeun panyakit kayaning apnea. Hal ieu dicirikeun ku interruptions dadakan di engapan salila saré, éta tiasa pisan bahaya. Lamun konsistén nyegrek, kudu ningali dokter. diagnosis ditangtoskeun jeung perlakuan individu baris mantuan anjeun pikeun ngamankeun hiji sare sora. Tur ayeuna hayu urang neangan acquainted jeung pilihan mahiwal meunang leupas tina snoring!

bal ténis sewn kana kaos deui

Metoda ieu disatujuan ku dokter! Studi geus ditémbongkeun yén nalika hiji jalma saré dina tonggongna, snoring ieu ditingkatkeun lantaran posisi ieu ngabantuan pikeun bersantai basa jeung eta blok engapan. Mun anjeun sutured kana kaos bola ténis sarta buka bobo di dinya, anjeun moal bisa gulung leuwih on deui, éta bakal pisan pikaresepeun. Coba mun lengket metoda ieu salila dua minggu, sabab antukna eta bakal mungkin meunang dipaké pikeun bobo di sisi-Na. Lamun ngan bakal meunang dina jalan Anjeun bobo jeung anjeun bakal bangun terus ti ngarareunah, éta kudu menyimpulkan yén ieu teu jalan pangalusna keur anjeun.

Inserts dina bantal

Aya alat éléktronik husus nu ngatur sora snoring. Nalika anjeunna katingal, alat ngirimkeun sinyal ka sisipan dina bantal nu gently robah posisi sirah, nyababkeun moal baé, tapi sahingga anjeunna hirup tanpa kasusah. Keur disada metot, tapi naha ieu jalan? Perkiraan sahingga dicampurkeun, sababaraha dokter yakin éta cara non-invasif alus, sedengkeun nu sejenna pikir ayeuna teh masih worsen kualitas sare, sakumaha lamun nyetir a bantal anjeun bakal bangun, sanajan maranéhna teu aya bewara na teu apal isuk-isuk. Anjeun moal ngarasa recuperation pinuh, jadi téknik ieu bakal ngurangan énergi Anjeun.

engapan ujjayi

Ieu engapan husus yén prakték yoga. Pikeun eta perlu lalaunan inhale, rada straining otot tikoro, lajeng gempur ngaliwatan irung ku sora hissing. Ieu ngabantuan pikeun nguatkeun otot tikoro na ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina snoring. Dokter yakin yén téknik ieu téh pancén bahya. Malah lamun teu mantuan Anjeun ngeureunkeun snoring, éta baris mantuan anjeun beuki bersantai beurang. Patut hiji try kana pangalaman sorangan pikeun nguji éféktivitas metoda ieu.

kaos kaki komprési

Anjeun meureun terang kaos kaki komprési naon. Peneliti geus kapanggih yén sababaraha urang anu kakurangan tina apnea sare, bisa Cope jeung masalah sareng maranehna. Sanajan kitu, metoda ieu kudu diolah kalawan caution. Sajaba ti éta, pangajaran teu evaluate nu perbaikan kualitas sare. Sajaba ti éta, perlu milih kaos kaki katuhu tingkat teuing luhur komprési bisa menyakiti urat Anjeun upami Anjeun boga bukti pikeun pamakéan tipe ieu stocking.

Mamat keur basa

panalungtikan leuwih subjék ieu bisa jadi disebut "basa ngaronjatkeun alat." The nyeuseup cup batang ka basa jeung metot deui ka hareup, teu sahingga anjeunna pikeun meungpeuk airway nu. Dokter yakin eta bisa mantuan, tapi pamakéan masih aya kacangcayaan janten teu nyaman: teu sakabeh jalma nu bisa bobo pisan jeung alat dina sungut, sabab ieu pisan mahiwal.

Bejana neti

Ieu wadah husus anu nyarupaan teapot leutik. Hal ieu dipaké keur nyeuseuh saluran pernapasan. Ieu mangrupakeun cara éféktif jeung gampang, tapi bejana anu diperlukeun pikeun terus dikumbah ku cai sulingan atawa pindang. Mun anjeun teu tuntas ngabersihan deui, éta bakal baktéri nu ngakibatkeun rupa inféksi. Ieu tiasa bahaya keur kaséhatan Anjeun, jadi ngubaran prosedur ieu pisan serius tur taliti.

electroshock

Aya alat nu ngirim hiji lampu sinyal listrik, nalika eta ditangtukeun sora snoring. Hasilna, jalma anu ngalir tur ngalir ka beuheung, nu teu ngidinan pikeun bersantai otot tikoro. Keur disada aneh? Anjeun katuhu, dokter teu approve metoda kitu. Ceuk para ahli, poko saperti henteu malah patut belanja duit. Tapi, pikeun neuleuman ngeunaan ayana alat sapertos hiji kénéh metot.

Diajar maén hiji alat musik tiup

Metoda ieu geus kungsi disebutkeun samemeh: maén didgeridoo kasebut dikonfirmasi ku alternatif sains kana perlakuan baku tina snoring. Kanyataanna, anjeun tiasa diajar maén sagala alat musik tiup, contona, tarompet atawa trombone. Ieu teu kurang éféktif dina ngurangan kasempetan ngembang apnea sare. Sajaba ti éta, nyanyi ogé strengthens otot tikoro jeung ngurangan inténsitas snoring peuting, sangkan anjeun bisa latihan sarta tanpa parabot.