Cocktail Tengah, atanapi Diet Aphrodite: ulasan

Rék meunang tokoh ramping, tanpa ngaruksakkeun kaséhatan sorangan? Lajeng anjeun bakal kaanggo a diet Aphrodite. Ieu disebut oge Tengah. jentre tina diet (ménu, saran, hasilna) anjeun bakal manggihan dina artikel.

inpo umum

Dasar diet Tengah mangrupakeun kadaharan ti laut, specialties lauk, bungbuahan sarta sayuran, rupa rempah jeung anggur beureum. Pasta sarta roti kedah ngan bisa dijieun tina durum gandum. Ieu mungkin keur ngabayangkeun menu Southerners tanpa kéju embe, daging, cereals jeung produk susu. Kashi nu dipaké ngan pikeun sarapan. Daging low-gajih variétas anu beuki diganti ku lauk hiji, steamed. Numutkeun ahli gizi, pendekatan kana gizi anu bener. Barina ogé, karbohidrat anu hadé diserep isuk-isuk. Jeung protéin ngasupkeun awak nalika maké lauk, daging substansi nutritionally punjul.

Teu everyone weruh naon a diet Aphrodite. kéju Embe jeung bonténg - utama, tapi teu hijina produk dipaké. Upami teu kitu, kadaharan bakal jadi henteu saimbang jeung bakal ngakibatkeun tatu.

Sagala nutritionist bisaeun maneh sarapan nu kudu padet. Pilihan pangalusna - masak béas atawa bubur. Sajaba, anjeun tiasa ngadamel Salad a, Sprinkle eta kalawan minyak zaitun.

Pikeun dahar beurang, pastikeun pikeun nyiapkeun kadaharan ti laut atawa lauk. Nalika dahareun pisan Kadé awak narima vitamin sahiji grup béda, protéin sarta mineral. Kabéh ieu ngan kapanggih dina lauk, juket laut na hurang. Salaku piring samping sampurna cocog stewed atawa dimasak steamed sayuran.

Teu kawas diets lianna, aya bisa jadi undershot. Tuang sapotong kéju atawa sababaraha buah. Ti inuman tiasa yogurt (ku Kandungan lemak 1%), sari buah, sarta yogurt.

Kusabab dinner teu patut teuing nyangsang. Coba dahar 3-4 jam saméméh waktu sare. Ieu kedah hal gampang. Contona, salad sayur jeung minyak zaitun atawa sapotong leutik lauk pindang. Anjeun tiasa ngubaran diri kana sagelas anggur alus.

prinsip diet

Aphrodite diet ieu dumasar kana prinsip piramida dahareun, dasar nu mangrupakeun karbohidrat kompléks. Dina tahap salajengna nu lokasina di pangan-euyeub protéin. Sarta di pisan luhureun piramida anu karbohidrat basajan tur lemak.

dahareun Tengah anu disadiakeun dina dahareun, awak brings loba mangpaat:

• Ieu ngabalukarkeun tekanan getih normal;
• Ieu nyegah ngembangkeun kasakit colorectal, haté jeung organ séjén;
• Cai mibanda pangaruh antioksidan;
• ngaronjatkeun kualitas kahirupan.

Aphrodite diet sareng kéju embe jeung bonténg

Éta urgent mun leungit 2-3 kilo? Ieu gampang. Urang nawiskeun anjeun salah sahiji versi nu pang populerna di diet Tengah.

Langsung saatos bangun up inuman sagelas cai ku squeeze tina jeruk nipis dina eta. Sanggeus satengah jam anjeun tiasa ngahakan bungbuahan naon baé.

Masak sarapan. The inuman paling luyu mangrupa kopi. Ayeuna masakan milih ti: granola, oatmeal dina cai kalayan potongan buah atawa Salad héjo kalawan endog puyuh.

Di dahar beurang dahar sayuran seger (preferably bonteng), yogurt inuman sagelas jus atanapi tomat.

Pikeun dahar beurang anjeun tiasa ngadamel salad jeung suung jeung bumbu, kéju atawa sop tina asparagus, seafood kalawan Stew sayur atanapi lauk steamed.

Pikeun dinner, anjeun diwenangkeun dahar bonteng seger, sapotong kéju, 100 gram ternak asak atawa lauk.

Kalawan adherence ketat pikeun diet misalna hiji saminggu, anjeun tiasa bagian kalayan 2-3 kilo.

Diet Aphrodite: menu pikeun 7 poé

Senen

• Sarapan kedah diwangun ku hiji apal, piring atawa sakabeh flakes sisikian buckwheat ditambah 150 gram yogurt.
• Pikeun dahar beurang, Panggang 100 g Sayuran jeung bumbu dina oven. Optionally kulub 150g lauk. Diwenangkeun inuman sagelas anggur beureum garing.
• Dina Nyiapkeun Salad dinner sayur lampu (300 g). Urang dahar sababaraha potongan kéju. Inuman tea héjo tanpa gula.

Salasa

• Isuk-isuk masak sagala buckwheat kalawan susu (100-150 g). Candak nyiksikan roti wholemeal sarta nempatkeun hiji strip ipis kéju. Urang ngumbah handap kalawan green tea.
• Dahar beurang baris diwangun ku 100 gram béas asak jeung apu disiapkeun ti endog sarta tomat seger. Salaku refilling nganggo ukur minyak zaitun. Sedengkeun pikeun inuman, anjeun tiasa nanggung sagelas anggur.
• Pikeun dinner, urang tuang lauk, dipanggang dina oven na Sprinkle kalawan bumbu. Taya leuwih ti 250 g Inum green tea.

Rebo

• Pikeun sarapan do buah Salad 150g. Anjeun tiasa inuman sagelas jus, yogurt atanapi kefir.
• Dahar beurang bakal cukup padet. Salad masak sayur (100 g) jeung pasta gandum (100 g), seafood (100 g). Minyak zaitun anu merenah sakumaha keusikan a. Inuman sagelas anggur.
• Dinner bakal diwangun ku 250 gram daging lean, steamed atawa dipanggang ku olives. Inuman cangkir green tea.

Kemis

• Isuk-isuk urang dahar rujak sayur, minyak zaitun, kitu ogé mangrupa sandwich jeung potongan daging lean (50-60 g). Ti inuman diwenangkeun ukur green tea.
• Dina Nyiapkeun dinner masakan handap: dipanggang cumi (200 g) jeung laminaria Salad (100 g). Inuman sagelas anggur.
• Urang dahar dinner on 200 g béas, Stew kalayan rempah. Inuman green tea.

Jumaah

• Urang masak hiji omelet pikeun sarapan dua endog ditambah tomat dicincang. Brew tea herbal.
• Dahar beurang baris diwangun ku pasta gandum (100 g) jeung sapasang potongan kéju. Anjeun tiasa inuman sagelas anggur.
• Dinner bakal gampang. Urang dahar sayuran steamed (100 g) jeung lentils (100 g). Inuman cangkir green tea.

Septu

• Pikeun sarapan masak bubur sareng susu atanapi jus. Urang dahar sabagian buah (contona, jeruk bali atawa jeruk). Sedengkeun pikeun inuman, Anjeun tiasa jus.
• Dahar beurang ngawengku sup nabati (200 g) jeung apu sareng seafood (maksimum 100 g). Inuman sagelas anggur.
• Pikeun dinner Nyiapkeun lauk laut (200 g) dina pasangan a. Nyieun sayur Salad (100 g). Inuman green tea.

Minggu

• Di kulub isuk teuas pindang dua endog. Anjeun tiasa tuang nyiksikan roti jagung ku lapisan ipis kéju. Inuman cangkir green tea.
• Dahar beurang baris diwangun ku salad nabati (200 g) bumbu éta dicincang jeung bawang bodas jeung béas asak (100 g).
• Pikeun dinner kami nyiapkeun sayuran steamed (100 g) jeung Panggang 100 g daging hayam. Inuman green tea.

Vérsi séjén tina dahareun

métode leungitna beurat gancang sapertos resorted Dzhuliya Roberts, Eva Longoria jeung béntang lianna. Kanyataanna, tilu poé ieu diet lauk keur leungitna beurat. Menu Sigana mah. Sanajan ieu teu diet Aphrodite Palasik, kéju embe jeung cucumbers anu masih dipaké di dieu.

Jumlah dinten 1

• sarapan di ngawengku: buah (kiwi, jeruk bali, dalima), endog keras pindang jeung sari buah tanpa gula.
• Pikeun dahar beurang anjeun tiasa nyiapkeun kaldu sayur. Ogé Panggang 250 g lauk jeung ngalakukeun salad tina bonteng, wortel jeung greens.
• Di dahar beurang diwenangkeun inuman sagelas 1% kefir jeung dahar sabagian buah.
• Pikeun dinner urang dahar Stew sayur jeung 200 g of-gajih low kéju Pondok. Inuman green tea.

Dinten angka 2

• Pikeun sarapan masak bubur. Inuman sagelas jus buah.
• Dahar beurang baris diwangun ku sup sayur di kaldu lauk, salad sayur jeung sagelas jus.
• Di dahar beurang urang dahar 200 gram kéju embe jeung inuman cangkir green tea.
• 4 jam saméméh bobo urang dahar sagala buah jeung sayuran, dipanggang dina oven. Sedengkeun pikeun inuman, Anjeun tiasa ukur yogurt.

Jumlah dinten 3

• Sarapan ngawengku buah, cangkir tea héjo sarta hiji endog pindang.
• Pikeun dahar beurang urang nyiapkeun sup sayur. Anjeun tiasa tuang nyiksikan tina keju embe. Inuman green tea.
• Di dahar beurang urang ngahakan bungbuahan naon baé. Inuman sagelas kefir.
• Di dinner teh bakal lauk keur sababaraha, 100 gram béas asak jeung bumbu, salad sayur jeung sagelas jus buah.

Kalawan diet ieu tilu poé, Anjeun bisa jadi hadé dina 2-3 kg.

Kumaha ipis Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite katarik loba artis Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman sareng saterasna). Urang diusahakeun ngabayangkeun diet Tengah jeung béntang ti Rusia acara bisnis. Hiji conto keuna nyaeta Anastasia Stotskaya. Ngan sabulan manehna junun buang 12 kilo. Manehna diuk dina diet, nyadiakeun keur dipakéna kéju embe jeung bonténg seger. Singer pleased kalayan hasilna, tapi dina mangsa nu bakal datang anu bade ngulang dahareun. Kusabab pisan pas ngawitan shooting video pikeun lagu anyar nya.

Éféktivitas diet Tengah

Hasil tina diets ditétélakeun di luhur, aya sih impressive. Dina ngan saminggu, anjeun bisa meunangkeun leupas tina 3-4 kilogram. Tapi lamun kaleuwihan beurat loba gede, harepan pikeun hasil rusuh teu perlu. Pikeun ngaronjatkeun efektivitas ahli diet nyarankeun maén olahraga atanapi ngalakukeun latihan di imah.

Harita leungit beurat

Atuh coba mun ngabayangkeun diet Tengah? Harita tina katresna, lengket dinya pikeun sawatara waktu, bakal ngidinan nyieun putusan katuhu. Metoda leungitna beurat ieu pleased Lolobana awéwé. Aranjeunna ngaku yen ukur hiji ninggang minggu jeung hips geus turun, sarta kaséhatan sakabéh tos ningkat. komentar négatip éta sababaraha. Aranjeunna humandeuar ngeunaan Girl ngabalikeun duit beurat. Tapi lajeng aranjeunna kaliru sabab teu bisa nyirorot nambahan asupan caloric tina dahareun anu réngsé.

kacindekan

Aphrodite diet nyaeta cocog pikeun jalma anu teu hayang kalaparan tur mikanyaah rupa dina dahareun. Sahiji produk utama (sayuran, kéju jeung lauk) bisa masak loba masakan séhat. Hal utama - nengetan ukuran sakumaha mangsa diet, sarta sanggeus éta. Keukeuh we maneh kasuksésan dina perjuangan pikeun awak ramping!