Drying awak keur katresna - naon ieu?

Loba patrons klub kabugaran tur ngarojong hiji gaya hirup cageur asup istilah anu kayaning "drying". Kecap ieu ngalambangkeun hiji waktos kompléks antara awak geulis lega ngaliwatan gabungan kagiatan fisik aktif nambahan massa otot jeung sistem kakuatan, dimaksudkeun pikeun ngawatesan pangan karbohidrat pikeun ngagancangkeun ngaduruk awak tina cadangan gajih Hasilna, urang neangan ngompa up, otot lean tanpa kaleuwihan beurat tur gajih dina wewengkon masalah. Drying awak keur katresna - ieu teu cara leungit beurat. Tapi sistem sarupaning ieu ngan dipaké pikeun persiapan kanggo kompetisi hiji, tinimbang mawa deui normal sosok dina kahirupan nyata, saprak eta teu bisa disebut mangpaat pikeun kaséhatan.

Naon anu prinsip dasar pendekatan ieu? Firstly, anu awakna drying pikeun awéwé merta ngalibatkeun akselerasi jeung rojongan métabolisme alatan daya fractional - maksudna, kudu dahar sering, tapi porsi leutik. Pilihan pangalusna - gaduh jajan unggal 3-4 jam laun, ngajaga kasaimbangan protéin sarta lemak, tapi teu welcoming pangan karbohidrat.

Prinsip kadua, mana nu kudu dituturkeun lamun aspire ka tegalan awak - inuman sapoé salila sahenteuna 2 liter cai dimurnikeun biasa. Ieu bakal ngabantu permanén mulasara normal kasaimbangan cai dina awak, mun deduce zat ngabahayakeun ti dinya tur renew nu Uap leungit salila latihan intensif. Na tanpa nyapekeun latihan, sarta cardio digabungkeun jeung kelas kakuatan, metoda ieu bakal bisa dipaké kana hiji episien.

Prinsip katilu, anu ngokolakeunana dina acara ieu, salaku drying awak keur katresna - diet kedah karbohidrat bébas jéntré. Dina sababaraha hal, malem kaluar ti eta kudu lengkep kaasup bubur na cereals. lemak sato kudu diganti ku lauk jeung roti, pasta sacara umum dilarang. Tapi babaturan leres téh katresna garing Pondok kéju, kacang panjang, greens, susu sarta sereal.

Prinsip kaopat tina metoda ieu ngalibatkeun ngawaskeun konstan anu kalori sarta ngurangan pamakean maranéhanana. Sami mana keur karbohidrat. Ieu kudu dilakukeun laun, tapi steadily. Sacara umum, awak drying pikeun awéwé bisa dicirikeun ku hiji kecap capacious - "austerity". Ngan prrimenyaya prinsip ieu diet anjeun sarta latihan, anjeun tiasa ngahontal hasil nu dipikahoyong.

Muhun, prinsip kalima nyaeta yakin janten adherence. Ku kituna, awak drying pikeun awéwé ngalibatkeun latihan wajib. Sarta kuring teu dahar kawas dua jam saméméh mimiti kelas, jeung dua jam sanggeus. Leuwih ti éta, control teh catu daya kudu dititénan moal ngan salila drying sabenerna, tapi sanggeus parantosan anak, hasilna janten langkung awét. Ogé kudu inget yén waktu drying teu kudu ngaleuwihan lima minggu.

Kumaha eta bakal, awak anyar ieu dicandak sanggeus complying kalayan sagala rigors tina metoda ieu? Naon tiasa kami nawiskeun drying awak keur katresna? Poto ti paling trainers kabugaran anu hiji conto alus ngeunaan kumaha carana kasampak kawas otot handapeun stress sarupa jeung diet. Na eta kudu ngomong, panutan pisan, pisan pantes.

Hal utama dina hal ieu - hal anu teu overdo eta, sabab awak drying ngabogaan gaya hirup sehat sarta euweuh hubungan téh ukur fenomena samentara dina préparasi kompetisi hiji. Prosedur ieu pisan ngabahayakeun, hususna keur awéwé. tampikan sering karbohidrat anu injurious pikeun kaséhatan. Na awak bikangna moal bisa ngalakukeun tanpa gajih. Ku kituna, upami awak ngan ukur 15% gajih, awéwé eureun menstruating. A drying nganggap hiji ngurangan di gajih awakna ka 8-10%, disebutkeun otot bakal cukup teu katingali. Ku kituna, pikir ngeunaan kaséhatan Anjeun sateuacan Anjeun practicing on program saperti.