Dyukanu dessert: bonus hade ka leungitna beurat

jalma kaleuwihan beurat ngan jadi scourge dina dasawarsa panganyarna. Dina waktu nu sarua dina Prévalénsi obesitas geus ngaronjatkeun minat dina cara neangan leupas tina fullness awon na teu perlu. Najan kitu, pikeun lila jalma dipikaharti di sedih nu tanpa latihan jeung wangenan kadaharan di beurat teu normalizuesh. Sarta sakabeh diets pisan boring ku kanyataan yén maranéhna diijinkeun dahareun hambar tur hambar. Ku alatan éta, diet, diusulkeun ku Frenchman Piér Dyukanom, seemed daék leungit leuwih ti ngan hiji panon-opener: eta nyadiakeun hasil tangible, sahingga prosés lalaki leupas tina kilo tambahan mangrupa pikaresepeun ngagunakeun sarta kuncup rasa pleasing.

prinsip gizi: mimiti

Sakabeh proses dibagi kana opat tahapan. Nu paling hese (tapi, dibandingkeun diets sejen, bisa nungkulan) - kahiji, anu disebut "serangan". Dahar ukur protéin dina bumbu na rempah nu aya larangan, wajib dua liter cai (tanpa gas) per poé. Sabaraha lami bakal fase ieu keur anjeun pribadi gumantung kana jumlah kaleuwihan beurat: minimum 3 (kaleuwihan kilogram ka 10), maksimum dina - 10 poé (lamun surplus di surpasses 30). mangsa ieu pohara penting, sabab anjeunna dimimitian prosés ngaduruk gajih. Ieu bakal sigana anu hese salamet, huntu utamana amis. Sanajan kitu, nu pikaresepeun tur diet, sanajan di pisan dimimitian anjeun tiasa nanggung dessert "dina Dyukanu", nu teu ngurangan kana enol usaha anjeun. Tangtu, ieu moal bisa muffins, muih jeung pies ti wawuh kana produk anjeun. Sanajan kitu, manisan ieu ngeunah tur mangpaat.

Contona, yoghurt jelly muih. Bakal dipikabutuh pikeun aranjeunna keur yogurt low-gajih na susu (salah sagelas), a diganti gula - 6 tablet, kayu manis jeung vanili - sakumaha anjeun resep.

susu dipanaskeun, diwanohkeun therein sweetener na vanillin, sarta nalika leyur - gelatin (lalaunan, lalaunan jeung interfering). Nalika cairanana téh lancar, éta dipanaskeun deui sarta nambahan yogurt. Eta tetep ka tuang kana cangkir sarta niiskeun dina kulkas, saméméh porsi naburkeun jeung kayu manis.

Kabéh Manisan Dyukanu ka "nyerang" kaasup hiji enol-gajih kéju pondok, yogurt, susu jeung gula diganti. Kadang-kadang resep ngawengku endog, sarta gelatin.

prinsip dahareun: ngembangkeun Kasuksesan

Lamun awak geus aktip ngaruksak lemak, datang fase kadua. Hayu urang disebut, atawa "alternation" atawa "pesiar". Ngaran pangheulana langkung akurat conveys makna ieu tahap: nu poé tina hidangan protein anu diganti ku poé nalika eta harmonizes kalayan sagala sayuran (iwal jelema nu ngandung aci). Nuluykeun lengkah ieu bisa jadi saloba perlu, dugi ka moal manggihan hiji katuhu, "pakampungan" beurat. Biasana jalma nu diperlukeun sahenteuna sabulan.

Pikeun jaman ieu, teuing, invented by euweuh hartina hijina dessert on Dyukanu. Kitu huntu amis tur ngan pencinta tiasa indulge di ngeunah. Loba teuing dieters on Sistim ieu, paling puji cheesecake dessert on Dyukanu. Jalma malah diadaptasi ka Multivarki - sakumaha anjeunna prepares leuwih gancang tur tiasa sorangan indulge aranjeunna ampir unggal poé. Ieu bakal kilogram kéju, 5 tina testicles, anu kayu manis anu sarua sarta vanili, dua spoons badag tina diganti gula (waktos ieu cairanana) jeung dua saeutik aci jagong. Dina sagala Blénder (tanpa kayu manis) téh dibawa ka homogénitas sarta dibagi satengah. Dina hiji bagian tina koko jeung ngeusian nepi ka bungbu sésana, sarta duanana keur dituang kana cangkir anu dina hiji waktu. Modeu - pastries. hasilna - saréat nikmat na belang.

Manisan Dyukanu pikeun interleaving mangrupakeun rupa hébat, sabab bisa nambahan bahan tambahan, sapertos mesek jeruk.

prinsip gizi: nyieun kelestarian

Ieu bagian tina prosés leungitna beurat ieu disebut "ngaropéa" atawa "stabilisasi". Dina daptar produk otorisasi nu ditambahkeun kana béas, kentang sarta pasta (dina saminggu - euweuh leuwih ti 2 kali), dina dinten anu sami - kéju teuas (40 gram) tina minyak zaitun, 150 gram roti na fruktik, teu ngan céri jeung cau. Tujuanana - pikeun ngahontal pangropéa tina beurat idéal regained.

Sabaraha bakal mawa anjeun waktos - ogé pisan individu. Jumlah dumasar cacah anu leungit dina tahap awal kilogram 10 poé unggal.

Dina tahap ieu, sagala dessert Dyukanu bisa nambahan sababaraha buah ngan diijinkeun geus mertimbangkeun ayana taun piring jeung tuang nyalira.

prinsip gizi: panungtungan, triumphant

Ieu disebut oge "rojongan". Aya tiasa ampir sagalana tapi naon disarankan pikeun nyingkahan sagala dokter jeung gizi, maksudna, kadaharan gancang, sodas sugary na nyatu manisan. Sanajan kitu, biasana jalma geus digambar kana aturan kaulinan jeung resep kana croissants pasir dessert Dyukanu. Sésana kaayaan: sakali saminggu (ilaharna Kemis) ngatur "nyerang" dinten sakumaha dina awal dahareun - ieu kahiji; nuturkeun aturan kabeh waktu - ieu téh kadua.

Warta alus bisa jadi pikeun beginners kaayaanana, anu nawarkeun Ducane Manisan. Resep tur jadi wilanganana dina ratusan, tapi ayeuna maranehna replenished ampir unggal poé ku anu ngalaman kasuksésan kadaharan gaya sarupa.

Sarat jeung pro

Ngalestarikeun prestasi, hal anu penting pikeun matuh tangtu waé. Aya anu peryogi tilu kali sapoé. Lamun perlu pikeun sababaraha alesan, anjeun bisa ngasupkeun, sarta tea soré.

Nyingkahan "dahareun gancang", minyak (utamana susu) produk kalawan aci (kentang, wortel, béas, pasta), mustard, sodas amis, uyah jeung alkohol.

Naha rék - anjeun tiasa dua kali saminggu pikeun ngatur hiji "spree" - hiji waktu dahar nanaon. Ngan sesa hidangan kudu bener, jeung "peers" anu dipisahkeun ku waktu - tina karana sahenteuna unggal poé lianna.

Di produk pangan - hijina alam. leungitna beurat dimimitian gancang, nu pisan invigorates na inspires kapercayaan. Diet ngeunah tur wareg lalaki malah capricious. Jumlah dahareun non-dinormalisasi, sarta aya tiasa di mana waé.

Kasusah jeung kalemahan

Najan kitu, salaku nguap, aya drawbacks. Anu mimiti, éta kurangna vitamin perlu jeung ngabasmi elemen. Ku kituna proses kaleungitan beurat kudu dibarengan ku asupan vitamin di komplek. Gajih oge rada leutik pikeun fungsi normal, sarta ku kituna nawarkeun hiji minyak nabati saeutik. Tapi hal utama - malah nu paling pikabitaeun dessert Dyukanu merlukeun timer catering. Jadi lamun teu resep masak, dahareun maneh gancang bosen.

Tapi éta patut eta!