Engkol Sup Diet pikeun Beurat Loss

Engkol geus lila produk nu biasa tina menu urang, ieu sayur ngeunah tur mangpaat urang dahar atah, digodog jeung formulir asin, urang tumis, Stew, brew na Panggang. Kitu ogé métode masak, sarta rupa-rupa jinis kol, éta kol, brokoli, kembang engkol, sprouts Brussel, Cina ... Jumlah variétas, wangun jeung kelir sayur ieu saukur endah pisan.

Kualitas positif utama engkol pisan euyeub vitamin sarta mineral komposisi. Ieu ngandung ampir sakabéh B vitamin, asam, mineral, protéin, kalsium jeung fosfor. Alatan engkol usefulness na geus loba dipaké salaku edible medicinal, sarta ogé kaasup dina menu loba diets. Aya engkol diet pikeun leungitna beurat, nu diwangun dina ahir abad ka, pikeun jalma nu geus undergone bedah. Tapi tétéla éta diet ieu ogé mantuan pikeun jalma anu hayang leungit beurat. Gizi malah geus disebut engkol sayur gaduh eusi caloric tina tanda ka "dikurangan" sabab awak urang pikeun ngolah engkol merlukeun leuwih énergi ti eta narima, ngagunakeun eta.

Engkol Sup Diet pikeun leungitna beurat boga loba variasi, sarta mangrupakeun diet pang populerna nepi engkol sup atawa kaldu. Durasi diet misalna hiji tujuh poe, interval antara sapertos "minggu engkol" sahenteuna kudu dua bulan, saprak teuing sering na pamakéan waktos nu dipanjangkeun dahareun aya hiji kamungkinan efek samping kayaning konsentrasi goréng, kacapean, tiredness, headaches na létoy .

Bahan utama sarta rupa diet ieu - engkol sup, disiapkeun ti 500 gram engkol, scallions panah 6, 100 gram béas coklat, gagang seledri 5, 5 wortel, 2 peppers, tomat 2 na 6 nu bulbs.

Metoda persiapan. Ngumbah sakabéh sayuran. Shred kol, wortel cut kana batu atawa strips, lada - keureut, bawang - cingcin, seledri - potongan leutik. Kalawan mesek tomat, saacanna scalded kalawan cai nu ngagolak, rendang. Kabéh sayuran anu nempatkeun dina wadah badag, nutupan kalayan cai, mawa ka kulub a, simmer tanpa tutup pikeun sababaraha menit. Di pan sejen kulub pre-dikumbah béas coklat, tutup tutup, hayu nangtung. Ampir siap engkol diet kaldu pikeun nambahkeun éta béas hadir, dicincang bawang jeung uyah.

Produk nu ngawengku diet engkol pikeun leungitna beurat, bisa ampir sakabéhna minuhan kaperluan awak manusa dina elemen renik jeung vitamin. Sajaba ti éta, béas coklat mangrupa adsorbent unggulan gampang excrete nu racun jeung produk runtah tina awak urang.

Salila diet ieu diwenangkeun ngagunakeun sup engkol dina jumlah taya (leuwih ti nu peryogi, Anjeun masih teu tiasa tuang). Ogé salaku hiji hartosna tambahan bisa dipaké seger jus engkol, diet ngan indispensable, digestible jeung geura bringing nu beurat awak zat mineral.

Produk diet utama, tangtosna, engkol sup, sajaba menu exemplary na ieu di antarana:

• poe kahiji - sagala buah iwal pisang;
• poe kadua - sagala sayuran;
• dinten katilu - campuran sagala jenis buah jeung sayuran;
• poé kaopat - susu skim jeung pisang;
• poé kalima - 500 gram lauk atawa daging lean, tomat;
• dinten kagenep - sagala daging sarta sayuran lean;
• dinten katujuh - sayuran sarta sari buah.

Vérsi ieu dahareun geus rada ketat, tapi anjeun bisa endure eta. Pikeun ngaronjatkeun efektivitas diet ieu, kawas sagala sejen, dianjurkeun latihan sedeng.

Séjén jenis pohara efektif sarta rupa diet engkol dianggap diet sapuluh-engkol pikeun leungitna beurat, anu sajaba lalaki leupas tina kilo tambahan sarta aimed di purgation. Menu tina diet ieu rada monoton tur terus-terusan unggal poe.

Sarapan diwangun ku kopi tanpa gula (bisa make diganti a).

Pikeun dahar beurang coleslaw hiji séndok tina mantega (sayur unrefined) atawa engkol sup. Unggal dua poé nu diwenangkeun dahar hiji endog sejen pindang.

Dinner ngawengku salah sahiji tilu pilihan: 250 gram lauk lean, 250 gram daging lean atanapi yoghurt gajih 200 ml 1%.

Antara hidangan diwenangkeun ngagunakeun engkol dina kuantitas sagala, jeung green tea. Ngalarang uyah, gula, produk tepung jeung alkohol. Salila diet anjeun kudu inuman nyatu cairan, eta leuwih hade lamun eta mangrupakeun cai mineral non-carbonated.