Gizi sarta tan: anjeun kedah kudu meunang hiji tan?

Simkuring meunang hiji nada kulit poék alatan Melanin pigmén, nu ngahasilkeun awak urang. pangabisa batur urang ngamekarkeun batur na luhur handap, eta disababkeun ku fitur genetik. Jalma kalawan jenis kulit tans lampu hésé pisan, ngarah neangan sagala cara mungkin pikeun mempermudah proses lalaki tan.

Pikeun jalma jeung kulit adil, aya sunblock husus anu ngamajukeun produksi Melanin, aranjeunna ngabantu ka acquire hue emas kulit maranéhanana ku deficit of pigmén sorangan. Sanajan kitu, perawatan ditangtoskeun awak teu jaminan sukses. Pikeun meunangkeun nice tan, Anjeun kudu susunan ukuran aimed di Nyiapkeun awak kana efek tina sinar UV.

Salah sahiji kriteria pangpentingna pikeun nada kulit geulis - gizi ditangtoskeun. Di pamakéan produk tangtu kasempetan pikeun meunang hiji tan ngaronjat sacara signifikan.

Hal pangheulana debunk mitos yen dahar wortel mantuan kaduruk ku panon poe parna.

Wortel ngandung jumlahna ageung béta-karoten, sarta paling jalma condong pikir yén manéhna téh jawab mangrupakeun akusisi ti Panonpoé Sanajan kitu, ampir euweuh pangaruh dina sensitipitas kulit urang ka-sinar UV, béta-karoten. peculiarity na perenahna di éfék "tint" alatan akumulasi di kulit. Ku kituna, maké jumlah badag wortel, anjeun risiko pikeun meunangkeun complexion yellowish. Lamun boga kulit pisan adil, ieu bisa kasampak nyeri, tapi lamun nu jadi wawakil tipe swarthy, mangka batur bisa ngabdi di mamang sakumaha keur naha anjeun boga akar Cina. Dahar wortel kudu dosed, contona, nginum sagelas jus wortel sapoé atawa nambahkeun salad sayur. Dina usum panas, anjeun tiasa ngaganti wortel peaches, apricots, melon atawa samangka. Aranjeunna oge beunghar béta-karoten.

minyak Sunflower jeung minyak zaitun, almond jeung walnuts ngandung vitamin E ngajaga ngalawan radikal bébas, i.e. nyegah sepuh kulit jeung awak.

Jeruk, jeruk bali, nipis sarta tangerine ngandung jumlah badag vitamin C. Hal ieu diperlukeun dina usum haneut, saperti leuwih geus spent dina pangaruh cahya panonpoé. juices jeruk anu alus tanning aktivator, ngagunakeun éta poean ku diluting kalawan cai dina nisbah hiji hiji. Sanajan kitu, milih cara ieu Nyiapkeun awakna ka tan, Anjeun kudu ati: angka nu gede ngarupakeun juices jeruk alam bisa ngakibatkeun alergi.

Sedengkeun pikeun paling "efisien" produk di gelut pikeun nada kulit geulis, anu rentang produk nu nyumbang kana produksi Melanin, nyaéta lega jeung variatif.

Kéju, kéju pondok, endog, lauk oily, ati moal ukur mantuan dina kaduruk ku panon poe akuisisi, tapi ogé mantuan kulit cageur alatan kandungan tinggi vitamin A asam lemak atawa promosi kaderisasi sél.

Mun rék nyiapkeun awak anjeun keur tan, coba teu meakeun smoked jeung gajih, dahar katuhu: tuang lauk Anggang jeung daging jeung sayuran seger. Protéin ngandung dina produk asal hirup, périodik ngaganti protein nabati (e.g., kacang oge promotes Melanin). Gantina coklat jeung tipung anu impede kaduruk ku panon poe, indulge diri kacangan jeung bungbuahan garing: almond, figs, pistachios, walnuts, prunes.

Handap diet ieu, anjeun teu ngan mantuan kulit anjeun ka tan, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun kaayaan na, sarta meureun baris buang kaluar malah sababaraha kilo tambahan.

Ulah poho ngeunaan hiji pendekatan terpadu. Sunbathing, pamakéan kosmétik husus pikeun tanning. Lajeng anjeun bakal bisa pamer a kaséhatan tan na geulis, sarta lezat kulit maranéhanana.