Itungan beurat jangkungna sarta umur. Itungan beurat idéal

Aya boro saurang lalaki anu teu bakal jadi hariwang ngeunaan pintonan-Na. Unggal urang hayang néangan pikaresepeun - gaduh babandingan awakna sampurna, meureun malah jadi baku anyar kaéndahan. Tapi anjeun nyaho, kami kabéh béda - pikeun jangkungna, umur, lengkep.

Sakitu legana on timer persépsi manusa mangaruhan beurat-Na. Sasuai, nu leuwih luhur éta, beuki uncomfortable urang ngarasa. Eta masih aya kacangcayaan éta bakal aya jalma anu bakal nolak ngitung beurat idéal pikeun anjeunna. Salaku disebutkeun tadi, kami kabéh béda, sarta ku kituna beurat nyaeta individu.

Métode pikeun ngitung beurat idéal

Simkuring teu resep silih, sarta masing-masing boga kaendahan sorangan. Sarta di ngungudag sahiji inohong idéal moal bakal menyakiti apal kana beurat pasti nu rék narékahan pikeun. Ku kituna eta bakal leuwih gampang pikeun ngadalikeun jeung lulus sésana tina jalur anu baku Anjeun.

Lamun ngitung beurat idéal, inget yen anjeun kalawan kilogram ieu mimitina kudu ngarasa nyaman. Kusabab batur téh gélo ngeunaan protruding collarbones, bari batur resep bentuk curvy sabalikna.

Sanajan sagala kahoyong individual, dokter boga jenis kerangka pikeun nangtukeun nu shortfall atawa kaleuwihan kilogram. Pikeun tanggal, researched jeung ditulis ku greatest loba kalkulator online sarta sagala rupa tabel. A loba ahli anu diajar patarosan ngeunaan kumaha carana sangkan itungan beurat jangkungna jeung umur, jenis kelamin. Tapi aranjeunna henteu datang ka konsensus a.

métode nu pang alusna-dipikawanoh tina itungan:

• nurutkeun Quetelet
• Numutkeun Brock.
• Numutkeun Yegorov, urang Lewi.
• Lorentz.

itungan beurat jangkungna jeung umur, Anjeun bakal tiasa nyandak kana salah sahiji metodeu. Tapi sanggeus diajar sosok suci, eta bakal mungkin dimimitian jalur pikeun standar na.

Ngitung BMI Adolfa Ketle

Eta sia ngingetkeun yen metoda ieu henteu ngitung beurat idéal. Numutkeun Quetelet, Anjeun kudu dumasar kana beurat anjeun ayeuna jeung jangkungna keur ngitung BMI (indéks massa awak). Saatos, fokus dina hasil sarta dimekarkeun méja, meunang informasi dina kedah mangtaun beurat atawa leungit beurat.

BMI diitung ku rumus élmuwan: beurat kg / (jangkungna m × jangkungna, m).

Contona: wanoja dina yuswa dua puluh tujuh taun, tumuwuhna saratus tujuh puluh senti jeung timbangan sawidak tujuh kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Nurutkeun béja, indéks tina beurat awak nunjukkeun beurat dina rentang normal.

Metoda Quetelet - éta teu cukup itungan beurat pikeun tumuwuh sagala. Kusabab rumus pikeun itungan téh ngan cocog pikeun jalma rata (170-190 cm - di lalaki sarta 155-175 - di awéwé). Mun anjeun terus pindah sarta ngalakonan di gim, metoda ieu itungan ogé henteu cocog anjeun. Tambah BMI éta teu nyorong jalma nu dina jalur ka idéal kawih, sarta ngaevaluasi kaayaan nyata.

Itungan beurat idéal pikeun Brocchi

Paul Brokk - nu bedah jeung anthropologist, asalna ti Perancis. Rumus ku nu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakonan itungan beurat hiji jalma, anjeunna nimukeun dina 1871. Larapkeun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jalma kalawan paningkatan ti saratus lima puluh lima nepi ka saratus tujuh puluh senti. Eta oge kaayaan keur itungan teh diilikan sedeng ngawangun. Rumus pikeun awéwé: beurat = Jangkungna - 100. Lajeng angka hasilna ieu dikali 0,85. Pikeun lalaki pertumbuhan nu nyandak saratus. Jeung hasilna anu dikali 0.9.

Contona, eta bakal jadi hiji beurat idéal sarua jeung 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) pikeun awéwé kalawan physique rata jeung tumuwuhna 170 sentimeter.

itungan diropéa Brocchi

Sanggeus sababaraha waktu ka ningkat rumus. Kusabab versi heubeul diperlukeun éta lalaki sedeng ngawangun, dina kurun waktu nu tangtu kamekaran, tur dina kategori ieu éta teu bisa asupkeun jalma kalawan inohong non-baku. Contona, ku tulang parna atawa bulk otot. Saatos ngolah ku élmuwan metoda Brocchi geus jadi beuki nyata jeung otentik:

• Awéwé: beurat = (jangkungna - 110) × 1,15;
• pikeun lalaki: beurat = (jangkungna - 100) × 1,15.

Contona, itungan beurat idéal pikeun awéwé kanaékan nu saratus tujuh puluh senti bakal jadi saperti kieu: (170 - 110) × 1,15 = 69. Genep puluh-salapan kilogram - teh beurat optimal keur sex fairer ku inohong non-baku.

Lorenz idéal

Élmuwan ngamekarkeun formula éksklusif pikeun satengah adil of mankind, ka lanté kuat itungan ieu bakal janten pantes. Itungan beurat awak idéal saperti kieu: (jangkungna - 100) - (jangkungna - 150) / 2 = beurat awak.

Contona: wanoja rising hiji méter tujuh puluh senti. itungan nyaéta saperti kieu (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Jadi, nurutkeun rumus Lorenz pikeun wawakil lemah satengah tina beurat idéal umat manusa nyaeta sawidak kilogram.

Dibandingkeun jeung itungan Brocchi, Lorentz syarat langkung stringent kana beurat awak. Rumus ieu mojang nu paling merenah ngeunaan dalapan belas. Tur upami sosok diusulkeun henteu ditumpes wareg sareng anjeun, ngan poho ngeunaan eta sarta ngagunakeun rumus élmuwan séjén. Jeung tambah sakabéh, itungan henteu cocog pikeun awéwé luhur 175 cm.

Metoda Egorova-Levitsky

beurat itungan Rumus keur metoda ieu mah teu perlu. Elmuwan geus dijieun tabel némbongkeun beurat awak pisan tinggi, dibéré umur na kelamin baé.

dina persiapan pamekar geus nyokot kana akun sakabéh faktor pangpentingna shaping beurat. Aranjeunna adzab ka wates maksimum, tapi henteu nangtukeun minimum a. Na, dina kanyataanana, teu perlu. Barina ogé, jalma utamina prihatin kalayan kaleuwihan beurat, tinimbang kurangna aranjeunna.

Kumaha carana ngahontal beurat idéal

Lamun sanggeus anjeun geus dijieun itungan beurat pikeun umur, jangkungna jeung kelamin, kapanggih yén aya sababaraha kilo tambahan, éta waktu mikir ngeunaan éliminasi maranéhanana.

Nyobian pikeun mulasara hiji beurat awak idéal, Anjeun ngarobah layanan hébat kana awak anjeun. Di loba nagara maju, urang kaleuwihan beurat akun pikeun lima puluh persén tina total populasi. Jeung nomer maranéhna ngaronjatkeun sababaraha kali unggal taun. Kaleuwihan beurat - hiji tambahan, beban perlu dina awak manusa. Ti dinya sangsara ka mendi gelar gede jeung organ internal. Tapi, Tapi, éta sia noting yén thinness oge moal manfaat. emas nu hartosna dina masalah beurat - ieu téh naon anu diperlukeun pikeun sagala jalma.

Sanggeus nyieun kaputusan pikeun leungit beurat, ulah coba pikeun manggihan chudotvoryaschuyu jeung diet gancang. Ieu teu aya. Ieu bakal ngalakukeun henteu alus, tapi ngaleuleuskeun awakna geus rada boga kabisa. beurat leungit laun nya pangalusna. Barina ogé, dina kanyataanana, meunang leupas tina kaleuwihan beurat teu hese, kasusah timbul nalika nyoba ngajaga.

leungitna beurat aman dianggap metoda nu saminggu anjeun leungit antara lima ratus gram hiji kilogram. Mun beurat mana gancang, mangka anjeun ngaduruk teu ukur gajih tapi ogé serat otot. Sarta eta pancen teu bisa ditolerir. Kusabab dina musculature well-dimekarkeun gampang ngajaga beurat optimal.

Tips kanggo achieving gawang

Léngkah beurat idéal:

• Minum sagelas cai nginum bersih dina hiji burih kosong, sarta lima belas menit sateuacan awal unggal tepung.
• Ulah nyerah sarapan. Sarta unggal tepung teu jadi lasut. Barina ogé, sahingga anjeun meunang lapar jeung dahar beuki di waktu nu sanes. Anjeun terang, éta téh leuwih hadé dahar loba waktu, tapi saeutik saeutik.
• Coba pikeun ngurangan asupan gajih.
• Datangna kana toko kalawan daptar disiapkeun sateuacanna keur balanja. Jadi maneh moal cocoba pikeun grab hal teu perlu jeung ngabahayakeun.
• Nyapek dahareun anjeun tuntas. Ku kituna anjeun teu ngan ulah cuk, tapi gancang kaeusi. Lamun anjeun ngagunakeun lapar dahareun slow pas disappears.
• Mun anjeun ngarasa yén anjeun teu kedah suplement na ate, teras hal kahiji anjeun kedah ngalakukeun - éta teu puguh a. Diuk pikeun lima menit. Lajeng mikir ngeunaan eta: lamun lapar teh estu kuat.
• Tuang di dapur mastikeun. Dina henteu bisi teu dahar nangtung nepi atanapi dina lebet nu.
• Unggal asupan kadaharan, tambahkeun buah seger atawa sayur.
• Piceun nu roti bodas.
• Simmer na Panggang. Coba teu tumis dahareun.
• Ngawenangkeun diri rasa amis teu leuwih ti dua kali minggu.
• Nyerah dahareun gancang.
• Jumlah optimal hidangan per dinten - lima.
• Mindeng masak hidangan sorangan. Jadi maneh bakal di kadali padika ngolah sarta kalorazh.