Latihan pikeun hemorrhoids. Physiotherapy, pencegahan

Hanjakal, panyakit ieu di taun panganyarna, beuki biasa. Kasakit meunang ngora.

Hiji pendekatan terpadu keur pengobatan hemorrhoids

Dinten, beuki loba mindeng jeung gejala mimiti hemorrhoids aya jalma ngora ti 22 nepi ka 28 taun, ngarah gaya hirup sedentary, nu ngabalukarkeun stagnation getih dina pelvis. Faktor ngakeuheulkeun pikeun lumangsungna ieu panyakit ogé predisposition genetik, kakandungan jeung ngalahirkeun, beban kakuatan kaleuleuwihan, kabebeng biasa.

Dina pengobatan hemorrhoids eta bisa dipaké ku rupa-rupa ukuran: dioperasi, parobahan gaya hirup, diet husus, nginum obat, latihan husus. Perlakuan dina ubar modern amenable kana sagala hemorrhoids gelar. Tapi iraha wae panggung kasakit bakal latihan superfluous.

Tujuan tina latihan pikeun hemorrhoids

• Strengthening dinding pembuluh anus, ningkatkeun élastisitas maranéhanana.
• Dinyana stagnation getih, normalisasi of ebb sarta outflow.
• Strengthening otot peujit, imbit jeung otot beuteung.

Kadé mertimbangkeun nalika ngajalankeun latihan

• Pikeun meunangkeun éfék langgeng, anu latihan tina hemorrhoids kudu dipigawe poéan pikeun hiji jaman nambahan (sahenteuna sababaraha bulan). Perlu bakti sahenteuna 15-20 menit sapoé.
• aktivitas fisik salila exacerbation panyakit tanpa koordinasi kalayan proctologist contraindicated.
• Ulah latihan pikeun hemorrhoids geus dilarang pikeun awéwé di telat kakandungan jeung anceman kaluron.
• konsékuansi ngarugikeun bisa rurusuhan salila latihan. gerakan seukeut tur natuga kaleuleuwihan bisa boga pangaruh négatip. Gerakan kedah mulus, tanpa jerks.

latihan Kegel kompléks

dokter nu ahli ngeunaan kandungan Jerman Arnold Kegel dimekarkeun téhnik pikeun ngajawab masalah urination di awéwé dina periode postpartum. Dinten, latihan ieu téh mindeng dianjurkeun pikeun lalaki, ti skéma teu ukur mantuan incontinence na hemorrhoids, tapi ogé pikeun prostat sarta disfungsi erectile.

Sajaba ti éta, loba dokter nyarankeun Kegel latihan pikeun awéwé. Di imah, di Ladies téh salian pencegahan hemorrhoids meunang beuki loba kahadean: mun ngalatih otot heunceut.

Téhnik Kegel ngalibatkeun tilu latihan dasar:

1. komprési slow bertahap tina otot pelvic keur 3-4 detik, teras sami kanggo durasi rélaxasi maranéhanana.
2. The kontraksi otot paling gancang. Disarankeun laun ngaronjatkeun kagancangan nu.
3. Tegangan ti otot perineum, ngadorong, saperti dina kalakuan defecation.

Kabéh latihan kudu ngulang sababaraha kali sapoé, laun ngaronjatna Jumlah pangulangan, lilana Nepi di tegangan otot.

tugas A dijieun gampang lantaran, sakumaha "intim" latihan bisa dipigawé mana jeung posisi awak. Ambient atawa kasangka nu ayeuna ngajalankeun Kegel latihan pikeun awéwé "di imah".

Jang nampa epek teh hal anu penting pikeun nyobaan. Anjeun kedah ngalakukeun latihan ieu unggal dinten ti hemorrhoids dina jangka panjang. Éta sasaena kitu, sangkan aranjeunna bagian tina jalan hirup: éta bakal ulah di masa depan loba masalah pakait jeung otot sarta pembuluh getih tina pelvis.

Physiotherapy pikeun hemorrhoids

latihan terapi marengan diet na nginum obat téh salah sahiji komponén penting hiji pendekatan terpadu. ngecas husus bakal ngajadikeun leuwih hebat aliran getih dina urat tina pelvis, pikeun meunangkeun deui nada otot sarta ngarojong eta di tingkat katuhu.

• Sateuacan ngajalankeun latihan perlu heuras teh hemorrhoids maké anesthetics.
• Sagala nyeri dina réktum - alesan pikeun ngeureunkeun latihan.
• Latihan pikeun hemorrhoids kudu dilaksanakeun lancar, tanpa jerks.
• kompléks Gymnastic nyaeta desirable pikeun ngagabung jeung kardionagruzki lampu.
• Bagian tina latihan mimilukeun pelvis jeung leg ngangkat, twists aktif (kayaning Birch, deflection) anu dilarang pikeun ngalakukeun salila kareseban.

Latihan pikeun hemorrhoids

1. Gunting. Bari dina posisi supine, suku kudu diangkat dina hiji sudut 45 derajat. Dituturkeun ku pisahkan kadua jari eta na campur crosswise. Ngalakukeun 50 reps.
2. Utyuzhok. posisi dimimitian nyaeta sami. Dina latihan ieu suku kudu tahan dina 45 derajat pikeun 30 detik. Ngulang 2-3 kali.
3. shears nangtung. posisi dimimitian bohong on deui, make leungeun up. Anjeun kudu ngaleungitkeun kadua jari eta hiji-hiji. Ngulang 50 kali.
4. Shearing gunting. Posisi anu sami. Urang kudu ngangkat duanana suku ka sisi jeung speed maksimum aya. Cukup nyieun 20-30 kali.
5. Deflection. Ti posisi rawan dina balik ngalipet tuur Anjeun. Lajeng angkat mangkok jeung squeeze nu imbit. Tahan posisi ieu 2-3 detik ka turun. Ngulang 50 kali.
6. Leumpang dina imbit. Diuk turun di awal mat, suku ngalegaan. Angkat imbit na suku teu nulungan, datangna ka hareup. Lajeng, "Lengkah kana" nu imbit lianna. Meunang ka ahir mat, sarta "buka" deui.
7. Ucing. Pikeun ngalengkepan teh menak, "ucing", Anjeun kudu meunang nepi kana sagala fours. Kahiji, anjeun kudu lalaunan buleud deui, tuluy ngabengkokkeun eta saloba mungkin. Gerak kudu dibarengan ku napas jero sarta gempur panjang. Ngulang 30 kali. Ieu gerakan basajan pangaruh mangpaat dina sakabéh awak jeung malah nyumbangkeun aktip kaleungitan beurat. Loba peringkat pelatih yakin laksana "ucing" paling mangpaat pikeun awak.
8. Pelvic Curl. posisi awal: Bozeman. Ieu perlu noél lantai jeung Citarum dina hiji sisi hareup, mangka lianna. Ngulang 10 kali.
9. Birch. Ngabogaan posisi supine, angkat suku, lajeng angkat pelvis ngarojong leungeun-Na. Tahan posisi ieu. Latihan Birch dianjurkeun pikeun tipena béda urat varicose. Éta desirable nedunan nuju tungtung workout nu.

Yoga sakumaha pencegahan hemorrhoids

disiplin ieu lila kabuktian efektivitas na dina merangan ilangna stagnation dina awak, salah sahiji nu urat pelvic varicose. Pikeun ngawitan latihan yoga diri aman. Paling asana perlu perhatian ti hiji palatih ngalaman. Tangtu, sababaraha postures dasar bisa dicokot di imah, malah keur beginners. Tapi keur operasi éféktif awak, keur sebaran bener gaya tur énergi dina awak masih peryogi guru. Barina ogé, dina yoga, sagalana geus interconnected. Contona, ku cara leres netepkeun eureun gumantung posisi bener tina pelvis jeung, ku kituna, organ, otot jeung pembuluh getih lokasina therein.

timuan

Naon latihan pikeun pengobatan hemorrhoids anjeun milih, sagala kagiatan bakal langkung mangpaat ti otsizhivanie "titik kalima". pangaruh hadé, sugan, mantuan pikeun ngahontal kombinasi senam na obshcheozdorovitel'noy heureut museur latihan.