Latihan pikeun panon - tombol ka tempoan hébat

The statistik hanjelu kiwari nyebutkeun yen unggal nyicingan katilu planét teu ningali cukup ogé atanapi malah goréng. (. Kaasup astigmatism na strabismus, myopia atanapi hyperopia, jsb) jalma anu kakurangan tina masalah visi tiasa ngabejaan ka maneh hiji hal: Anjeun bisa ngabenerkeun sagala na mempermudah tipung sorangan, putting ukur sababaraha usaha. Hijina hal anu kudu dianggap di aspék ieu, éta faktor anu visi salaku kaganggu sarta recovering lalaunan. Istilah di handap ieu bakal mangaruhan téhnik kayaning bedah, laser atanapi koreksi kontak kami baris difokuskeun restorasi visi manusa normal dina cara alam, nyaeta, ngagunakeun latihan panon. Eta kudu inget yen, nu deterioration sahiji jalma "pikeun dianggo" leuwih ti sataun, jadi karya teuas cageur deui ogé merlukeun waktu sarta Persib. Ngan dina leungeun jalma pikeun bisa ngalereskeun kaayaan, teu unggal dokter didieu bisa mantuan.

Latihan keur panon, latihan panon, dipigawé kalawan frekuensi alatan, aya aspék anu kacida penting tina konservasi jeung perbaikan pitulung profilaktirovat myopia jeung panyakit séjénna anu aparat visual. Pikeun pamahaman hadé tina naon kudu latihan keur panon, kumaha pangalusna pikeun ngalatih organ visual, perlu pikeun ngelingan buku pangajaran sakola anatomi jeung neuleuman alat panon manusa. Saterusna jadi semu naha, upamana, pikeun nulungan tegangan dina panon, perlu unggal 1-2 jam nepi ka pindah ti tempoan sahiji obyék nu perhatian anu riveted (tingali cukup jarak pikeun 5-10 menit). Ogé mangpaat pikeun nahan panon anjeun ditutup keur sababaraha menit - eta mantuan ka bersantai. Na, tangtosna, Anjeun kedah ngalakukeun latihan keur panon, kaasup di fasilitas dirancang husus, palaksanaan nu teu merlukeun loba usaha jeung perioda lila, tapi ngamungkinkeun anjeun ngalibetkeun sababaraha grup otot. Handap nembongkeun dua kompléx misalna, dimana anjeun tiasa milih ti hiji nu geus paling kawas nalangsara ti gangguan of view, tapi anu pangalusna nyaéta rotasi maranéhanana.

1. Latihan pikeun panon pikeun ngaronjatkeun visi

- ngalaksanakeun gerakan panon arah horizontal: katuhu sarta kénca.

- Mawa kaluar gerak eyeballs di arah vertikal, kaluhur atanapi kahandap.

- Mawa kaluar gerakan sirkular: jarum jam sarta dina arah nu lalawanan.

- Fast komprési jeung abad unclamping.

- ku cara ngagerakkeun nu eyeballs diagonally, 'mowing' panon ka handap kénca, lajeng narjamahkeun panon luhur dina garis lempeng. gerakan sarupa anu dilaksanakeun dina arah nu lalawanan.

- sakumpulan panon kana irung. Mempermudah palaksanaan latihan ieu nyimpulkeun ramo ka irung jeung kasampak di anjeunna - lajeng panon na gampang "nyambung".

- karya dina panon "di kajauhan". Jang ngalampahkeun ieu, buka jandela, cokot katingal ngadeukeutan ka tutup, jelas jéntré katingali, contona, cabang tina hiji tangkal tumuwuh deukeut jandela hiji, atawa scratch on gelas. Lajeng glance diarahkeun kana jarak, putting usaha maksimum ningali objek nu jauh.

Sagala latihan anu terus-terusan keur panon di unggal arah sahenteuna 5 kali.

1. Latihan keur panon jeung myopia

posisi keur latihan di komplek ieu dimimitian - diuk, unggal latihan diulang sahenteuna 6 kali.

- nyandak hiji napas jero, condong balik, lajeng - gempur, condong ka hareup.

- Panutup panon eyelids Anjeun zazhmurivayut, teras buka eyelids, condong balik dina korsi-Na.

- kelek nu di posisi on sabuk nu, sirah kabukti ka katuhu, panon fokus kana siku ti leungeun katuhu; sirah kabukti ka kénca, panon fokus kana siku leungeun kénca-Na. Sanggeus éta - a posisi awal.

- angkat panon jeung nyieun éta gerakan sirkular, jarum jam mimiti lajeng dina arah nu lalawanan.

- Leungeun hareup, panon fokus kana fingertips. Lajeng leungeun inspiratory naékna nepi, kasampak belah posisi leungeun, ngahulag gerakan sirah. Dina gempur nu, leungeun turun.

Ngalakukeun latihan pikeun panon teu hese nedunan, sarta sakabeh kompléks diperlukeun euweuh leuwih ti 5 menit. Dina hal ieu, kauntungan ningali sauran diala nalika ngajalankeun latihan biasa nyaeta invaluable - kamampuhan pikeun miara jeung ngaronjatkeun karya aparatur visual.