Menu keur minggu pikeun kulawarga. Kumaha carana nyieun hiji menu mingguan keur kulawarga anjeun?

Kumaha carana nyieun hiji menu keur minggu pikeun kulawarga sangkan anu lezat, sarta mirah? Sarta masih pohara pisan mangpaat. Barina ogé, hiji kedah meunang sagala kadaharan anjeunna diperlukeun zat dina nisbah tangtu, teu kacow. Anjeun tiasa diajar kumaha carana ngadamel tugas hésé ieu batur, baca literatur dina subjek tapi anjeun bisa coba mun nyieun menu pikeun minggu pikeun kulawarga.

Naha urang kedah eta?

Unggal awéwé tiasa di karapihan ngan lamun kulawarga kabogohna geus cageur, senang jeung ... pinuh. Barina ogé, jalan ka haté manusa aya, anjeun nyaho, ngaliwatan burih, jeung awak tumuwuh tina kualitas anak "bakar" penting pisan. Éta ngan ngeunaan kumaha carana narik up anggaran pikeun menu kulawarga, teu nyaho sagalana. Kusabab rék, sarta lezat, sarta geus sadia pikeun dompet teh, sarta mantuan. Ku alatan éta, pilihan panggampangna pikeun ngahemat waktos, anggaran, jeung sél saraf - teken nepi menu pikeun saminggu. Naha éta merenah? Kahiji, anjeun teu kedah unggal poe, commuting kana gawe, mun wrestle jeung sual naon mésér produk. Teken nepi menu nunjukkeun jeung produk beuli keur saminggu. Kadua, anjeun geus nyaho yén anjeun geus siap, jeung eta geus pisan ngahemat waktos, nyimpen anjeun sapanjang minggu ti kanyeri nu nyosok jero teu perlu. Jeung paling importantly, nyieun menu pikeun saminggu pikeun kulawarga, anjeun meunang maén imajinasi anjeun, diajar resep anyar, jeung kukituna ngaronjatkeun kaahlian maranéhna jeung kaahlian kuliner.

Prinsip teken nepi menu nu

Ngabentuk menu, Anjeun kedah mertimbangkeun sababaraha faktor.

1. kasaluyuan ti produk na masakan. Henteu perlu dinten satiate sababaraha hiji jenis kadaharan, nyoco aranjeunna, contona, pikeun sarapan sababaraha masakan.

2. menu kudu variatif jeung damang, tapi henteu beurat teuing dina burih.

3. Ieu perlu pikeun nangtukeun tata versi.

tata ketat ngalibatkeun beton dicét masakan keur sarapan, dahar beurang sarta dinner.

Nalika perencanaan daptar sarapan pangan bébas, dahar beurang sarta dinner nu rék, sarta anjeun bisa masak. Lajeng pilih menu pikeun tiap dinten tina daptar. Atawa dugaan masakan dicét ku Kategori: masakan samping, panas, anu dessert munggaran. Satuluyna anjeun sangkan nepi menu sapopoé pikeun kulawarga.

4. hiji No weruh fitur sarta nuances dina diet kulawarga salaku mom. Kituna, anjeun kudu tumut kana akun masalah aya na saran, upami sagala.

5. Ngabentuk menu, ulah poho adage heubeul "sarapan tuang diri, dibagikeun dinner jeung babaturan, dinner masihan musuh"

6. Pastikeun anjeun kaasup dina diet cereals, legumes. Ulah nyiksa barang dipanggang amis.

snacks

Tujuan hidangan ieu mangrupa nyiapkeun dina sistim digésti mah kana hidangan utama. Luyu panawaran eta dahar beurang sarta dinner. Di sarapan snacks sandwiches langkung merenah. Daptar lengkep bisa kasampak hal kawas kieu:

1. Buka na tutup sandwiches, canapés. Salaku keusikan a tiasa make salah sahiji produk. Pisan nguntungkeun sarta merenah ngagunakeun beurat pre-asak:

- kéju, kéju Pondok kalawan bumbu, bawang bodas;

- produk lauk jeung lauk (variétas ékonomi Herring roe lauk, dicampur mantega);

- sayuran (terong, tomat, zucchini);

- ti massa endog kalawan mayonnaise.

2. sandwiches kalayan produk daging jeung lauk, kéju:

- sprats, Herring, yuyu teken;

- sosis, kéju, cheeses teuas.

3. Salads.

A-rupa salads gumantung kana usum, dompet jeung imajinasi. pilihan Affordable jeung nikmat pikeun menu kulawarga bisa kasampak kawas kieu: "kabagjaan Cleft" (kol, daun bawang, wortel), "Debut" (bonteng, tomat, peppers, teuas kéju), salad, kéju Salad (peppers atanapi tomat boneka sareng kéju Pondok) "Latvia" (béas, apel, tomat, cucumbers, greens, krim haseum).

tangtu munggaran

Nulis pikeun menu kulawarga mingguan, Anjeun kudu tega dina pikiran nu mindeng kudu ngahakan dahar beurang jam gawé jeung barudak di sakola atawa di kebon. Ngan boro gaduh barudak anu resep soups sakola. Kituna, hayu anak dina plat imah kalawan ngantosan kursus munggaran. Terus di pikiran teh kahoyong tina brats maranéhanana. Mun aranjeunna resep ayana piring massa kandel, anjeun bakal kaanggo dina soups ngeusian: borscht, kasha. Mun grounds tetep ngabohong dina piring hanjelu slide, ménta anak ti soups jelas, broths. Wewengkon plato munggaran téh kaasup kana menu pikeun kulawarga pikeun saminggu, bisa disiapkeun sasuai jeung aturan basajan:

- runtuyan bener tetengger produk;

- seasonings nempatkeun di ahir masak ngarah teu leungit rasa maranéhanana;

- umumna "harmoni" - sayuran kudu dipotong nurutkeun ukuran jeung bentuk tina produk sésana. Pikeun barudak, anjeun tiasa meuli pasta sahiji wangun béda, motong sayuran teuing mahiwal. Borsch, hodgepodge, acar bisa disiapkeun dina sababaraha poé. Jelas sup, utamana seasoned pasta, cocog ukur pikeun pamakéan tunggal.

masakan utama

Naon éta bener mungkin mun diversify menu pikeun saminggu pikeun kulawarga, jadi éta loba pilihan masak masakan.

Ieu kaasup daging jeung lauk masakan (sapi, daging pedet, babi, offal, masakan ternak jeung lauk). Unggal awéwé kedah ngartos yen, sanajan ukuran tina anggaran, anjeun kedah coba mun diversify masakan daging menu. Hal ieu kacida mangpaat pikeun Stew. piring téh masih mibanda kami ti epoch ti Peter I. Dina Perancis, anu hartosna kecap sarta piring husus tur bungbu lada. Eta asalna tina kecap pagawean "pikeun initiate" na, ku kituna, ngawengku ajén "nikmat", "nikmat". bisa dispensed kalawan on severity nu, Stew moal sagala nu parah keur menu kulawarga. piring nu bisa disiapkeun dina sababaraha tahap. rasa na teu leungit, sarta bakal nyalametkeun anjeun waktu. Sarta kami henteu kudu poho ngeunaan lauk. poé lauk kedah pasti jadi kaasup kana ménu kulawarga mingguan.

masakan samping bisa rupa-rupa persiapan mahiwal, erecting:

- patties sayur;

- casseroles;

- dipanggang sayuran;

- wop;

- bubur.

Masakan sayur (kentang, kol, engkol gulungan, quiches) bisa disiapkeun dina sababaraha tahap.

Manisan

Jenis menu pikeun minggu pikeun kulawarga bisa ngomong, lamun poho ngahurungkeun deui amis? Biskuit, ager, mousse, souffle - kabeh ieu bisa disiapkeun gancang sarta dina sababaraha tahap. Najan kitu, aya hiji resiko nu barudak anjeun illegally nyerep suplai hiji minggu urang. Barina ogé, aranjeunna jadi nikmat. Ogé ulah poho kendi kana taliti dipanén ti jam, marmalade, anu henteu ngan lezat, tapi ogé mangpaat, utamana lamun éta buah peretortye alam. Nyieun kueh atawa cookies teu kedah procure produk mahal. Tipung, yogurt atawa krim haseum, ditambahan endog - sarta siap flavored dessert. Tur upami Anjeun salah méakkeun saeutik leuwih waktos dina weekends na Panggang muih euyeub, patarosan sareng dessert bakal ditutup pikeun sababaraha poé. Muih na pastries anu luyu jeung di sabtu minggu teh. préparasi maranéhna nyokot saeutik leuwih waktos. Mun anggaran anjeun modest, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngawatesan persiapan libur. Di warung aya pamilih denda jelly dahareun gancang. The jelly rengse tiasa Sprinkle kalawan coklat, kalapa, biskuit grated. ngeunah ieu disiapkeun gancang sarta teu merlukeun waragad bahan badag, tapi fridge nyokot up spasi. Éta desirable mun tuang eta kana sudochki sarta panutup datar lids. Lajeng cocog deui, sarta dina luhureun éta bakal mungkin nempatkeun masakan lianna.

Trik of Trade nu

Ngahemat waktos, tanaga, jeung kadaharan tiasa janten licik saeutik. Contona, snacks kayaning pangsit, cinyusu gulungan, bisa dijieun, beku sarta pulas. Lajeng, ieu produk semi-rengse produksi domestik bisa masak somah Anjeun tos rengse mandiri. Pilihan téh alus mun anjeun kudu cicing wae pikeun bisnis atawa boga cangkir kopi jeung balad. Upami Anjeun keur perencanaan hiji piring tina engkol stewed, ulah jadi STTS kedul langkung. Sésana tina wae Anjeun bisa ngagantelkeun kana jajan, jeung file ngan zrazy salaku piring misah. tip Ieu jalan dina hubungan sakabeh produk. Ngan jadi lamunan. Jieun menu pikeun kulawarga anjeun sarta parios deui taliti. Keletik keletik masakan nu diulang. reps ieu teu kudu leuwih ti tilu. Ulah meuli produk lamun teu nyaho naon baris jadi sahijina masak. beuli spontan bakal ngakibatkeun kanyataan yén anjeun bisa kalayan gampang maledog. Sarta ulah poho yén menu Anjeun - teu dogma a. Anjeun salawasna bisa nyieun parobahan luyu jeung kahayang anyar.

A bit sarapan teh,

dahareun ieu téh di janjian pangpentingna. Loba jalma poho ngeunaan eta na unfairly diliwatan eta, ngan minum cangkir kopi. Tentang kumaha carana neuleu na saimbang anjeun bakal nyiapkeun sarapan, éta gumantung kana kaséhatan anjeun, mood sareng penampilan. Ti hareup dinten kerja, anjeun tiasa nanggung beuki luhur-kalori sarta kadaharan ngeunah. Hal ieu kacida penting pikeun awéwé jeung katresna nu sok nonton beurat maranéhanana sarta indulge dina amis. Administrasi pikeun menu kulawarga, maranéhanana kudu ngarti yén sarapan - hal anu kasalametan maranéhanana. Kabéh anu bakal didahar, pernah iklas turun deposit gajih dina ngagambarkeun kurva sahiji inohong bikang. Paling mangpaat éta sarta tetep bubur. Hadé oatmeal pikeun sarapan ngan bisa sereal. Henteu masalah, dina cai atawa susu maneh masak bubur. Anjeun tiasa nambahkeun kismis di dinya, mété, apricots garing, pisang. Semolina discredited. Dokter nyebutkeun yén berkat ayana phytin na gliadin, semolina nyaeta unsafe pikeun saluran cerna barudak. susu sereal ngandung sakabéh asam amino nu penting. Ku bubur keur sarapan, anjeun tiasa ngadamel sandwiches, roti bakar, tea, koko.

The perkiraan menu pikeun dua poé

Senen

sarapan:

- oatmeal kalawan kismis na mété, asak dina susu. Tea. Roti bakar, buttered kalawan sosis jeung kéju.

snack:

- Yogurt na cau hiji.

dahar beurang:

- engkol Salad kalayan wortel. Béas sup jeung kaldu hayam jeung bumbu. Pasta. meatballs daging pedet kalayan saos. Compote.

snack:

- jus atanapi yogurt.

dinner:

- daging pedet meatballs, dipanggang ku kéju. Sereal. sayuran seger (panas) atanapi Salad (dina mangsa).

Salasa

sarapan:

- sereal bubur jeung susu. Koko. Sandwiches kalayan kéju sarta beurat endog (kéju, endog, mayonnaise).

snack:

- Hiji apal atawa pir a.

dahar beurang:

- Pickled cucumbers kalawan bawang jeung minyak sayur. Kacang polong sup. cutlets hayam jeung kentang, dipanggang dina oven. Jus. Pancakes kalayan kéju Pondok.

snack:

- Banana. Jelly atanapi soufflé.

dinner:

- Tepung cereals. Daging di Perancis. Sayur Salad (cucumbers, tomat, kéju teuas). Tea jeung cookies.