Nangtukeun gula kalori

Sual sabaraha kalori dina gula, nyaéta rada alami. Barina ogé, produk ieu téh kaasup kana lolobana Manisan na pastries tea jeung kopi kami inuman, teuing, nambahan gula dina aranjeunna.

Gula téh karbohidrat (dimurnikeun), nu gampang diserep ku awak manusa.

Katresna, néangan keur nyieun gambar idéal, wanting uninga naon eusi caloric gula dina volume dibikeun. nyarankeun:

• saratus gram gula ngandung 380 kalori
• dina séndok - 120 kcal
• di teaspoonful - hijina tilu puluh kalori.

data ieu tingal dawam kami gula dijieun tina Beets. Sajauh gula tiwu, nu kalori anu hiji dibagikeun kalindih kurang ti 370 kalori per saratus gram.

Lamun urang ngabandingkeun dua ieu jenis gula (tiwu jeung bit), pilihan bit anu leuwih enriched kalawan gizi, najan ampir gula kalori anu sarua. Ieu ngandung beusi sarta kalsium, magnesium, kalium, jeung sajabana

Dahar gula, kalori kudu dianggap dina dasar nu produk nu éta geus ngandung. Contona, tea kalori - 0,1 kcal na kalori tea jeung gula - 28,01 kcal. Ieu kasus lamun salah séndok ditambahkeun. Tapi biasana urang nempatkeun dina inuman sahenteuna dua atawa malah kabeh tilu spoons.

Norma karbohidrat anu kudu narima awak - saratus tilu puluh gram per poé. Lamun nuturkeun aturan ieu, mangka anjeun moal ngagaduhan masalah sareng mahluk kaleuwihan beurat.

Eusi caloric gula anu cukup luhur sarta kadangkala urang poho ngeunaan eta sarta ngeunaan kanyataan yén World Health Organization ngajak konsumsi gula teu leuwih ti sapuluh persén tina total jumlah kalori dihakan per poé.

Pikeun competently jeung wangunan saimbang tina menu nu, perlu uninga di handap:

kelamin fairer teu desirable dahar leuwih ti genep séndok (teh!) per poé. Éta ngeunaan dua puluh lima ratus gram atanapi kalori.

Lalaki teu diwenangkeun pikeun ningkatkeun laju ku ampir satengah. Éta bisa dikonsumsi salapan spoons (deui, tea!) Gula per dinten, nu bakal Jumlah ka 37,5 t. atanapi saratus lima puluh kalori.

Pikeun spravochki: salah amis sababaraha cai (soda) botol ngandung genep ka sapuluh spoons (teh) gula di wangunan na. Cacah sabaraha kalori anjeun tiasa inuman!

Eusi caloric gula di pangan lianna:

• dina manisan ngandung gula genep belas persen
• cookies, pastries sarta muih - Tilu belas persen gula
• inuman sarta juices buah - Gula sapuluh persén
• yogurt, és krim - salapan per cent gula.

Éta pisan sababna naha sakabeh dokter niatna disarankan pikeun ngurangan konsumsi pangan sugary nu bisa ngakibatkeun obesitas. Sanggeus jadi meunang awak manusa, gula nu nyumbang ka overeating.

Dina urang, produk ieu disebut pati bodas, nu kitu, teu tebih ti kaleresan (lamun didahar dina jumlah nu taya). Percobaan dina sasatoan geus nembongkeun yen aya hiji gumantungna kana gula, tapi elmu teu acan dibuktikeun tur teu diyakinkeun.

Lamun teu bisa aya tanpa amis, nu hal nu kedah diajar ngadalikeun nginum-Na, moal mangtaun beurat teu perlu.

Aya sababaraha jinis substitutes amis tina produk nu jumlah kalori ngandung, biasana, hiji ratus lima puluh nepi ka saratus gram. Tapi di dieu urang kudu inget yén alam ukur mangpaat substitutes gula, nu teu sintétik nu.

Recalling dampak negatif tina pangan sugary dina awak urang, urang teu kudu mopohokeun sagala sarua jeung kauntungan jeung pelesir nu urang meunang ku dahar manisan. Gula moal ukur promotes sirkulasi ningkat, éta nyegah dibentukna plak dina pembuluh darah, nulungan nyegah panyakit pikaresepeun kayaning rematik.

Dianjurkeun ku médis sarta genep puluh gram produk per poé téh pamakéan, boh di formulir murni atawa salaku bagian tina produk lianna.

Contona, hiji bar coklat karesep bakal masihan awak urang jeung sawidak kalori, tapi panon bula urang - jumlahna aya sapuluh. Ku kituna, aya hal mikir ngeunaan.