Diet "20 kg di 20 poé". Diet "20 kg di 20 poé": nu ulasan éféktivitas

What is the Jumlah kilogram tur leuwih naon periode waktu bisa ngareset ku nona ku lalaki curvaceous atanapi Chubby? Nu nulis sababaraha varian salah sahiji sistem suplai toughest ngajawab yén kalawan cukup Persib tur willpower , anjeun tiasa meunang leupas tina 20 kg keur 20 poé. diet ieu biasana dirancang pikeun jalma ku BMI tinggi. Eta masih aya kacangcayaan éta gadis sareng beurat kaleuwihan sapuluh persén bisa kapanggih dina awak 20 kg lemak. Tapi nona, anu beurat geus lila kaliwat pikeun 100 kg, atawa lalaki anu, abusing pangan lemak, bir na chip, bakal tiasa ngalakukeun hal eta ogé. "20 kg di 20 poé" - diet pikeun roh kuat. Dimana ngamimitian?

Éta cukup keur saukur ngarobah dahareun?

Ti dua puluh kilogram kaleuwihan beurat, bagian tina nu langsung massa gajih, jeung sésana - gelled cair impregnating salaku bolu a, bisa ngaleungitkeun ukur ku ngagunakeun leungitna beurat kompléks. Diet "20 kg" pikeun leungit beurat gancang tur éféktif ngabantu lamun dina modeu dinten kaasup latihan jeung ningkatkeun kagiatan motor. Ditilik ku ulasan, paling dieters nu diréduksi asupan caloric tapi dipaliré olahraga, geura-giru ninggalkeun kadaharan langka mahiwal, citing kanyataan yén teu mantuan pikeun jadi langsing. Perlu dipikanyaho yén jalma kalawan leuwih beurat ieu mindeng dikaitkeun jeung dianggo kalayan minimum gerak, bari maranéhna resep kaulinan aktif pakansi ker puguh.

Kumaha carana meunang inactivity fisik?

Mun latihan monoton teu ngakibatkeun delight - tari. Ngarasakeun ngojay - ngadaptarkeun di kolam renang. Ulah sono kasempetan leumpang sababaraha titik nyandak keur leumpang di taman atawa taman, maén ker. gerakan teu ngan baris nguatkeun termolipoliza prosés (ngaduruk lemak), tapi ogé ngagancangkeun métabolisme nu. Ku kituna, éta mantuan pikeun ngaktipkeun pungsi sistem excretory, freeing awak tina kaleuwihan adi jeung racun. Sajaba ti éta, latihan biasa bakal ngabantu pikeun ngaronjatkeun kaséhatan, naekeun mertahankeun imun awak, ngaronjatkeun penampilan expense tina latihan otot sarta tightening kulit.

"20 kg di 20 poé" - dahareun teu keur suri jantung

Dina leungitna beurat kompléks, sajaba latihan biasa, faktor pangpentingna kadua dianggap motivasi, sikep méntal. Muterna a badag beurat dina istilah pondok, anjeun tiasa meunang henteu ngan postroynevshee awak sarta robah papakéan. Ningkatkeun motivasi sarta willpower kana rojongan, contona, lalampahan ka laut, ngeunaan nu ngimpi. Meureun anjeun kersa meuli gizmos coveted. Anjeun teu kudu ngan ngalengkepan kampanye leungitna beurat suksés maranéhanana di restoran, didatangan ka Tambaksari sarta acara sejen, temptations. Upami dipiceun kalayan boro 20 kg di 20 poé, diet jeung larangan sejenna bakal kapiran. Ieu sistem suplai kedap ngangsonan gain beurat gancang pas jalma eureun inget aturan - tuang kirang na ngalih deui.

Pilihan kahiji nyaéta diet nu janji ka "dikurangan 15 kg keur 3 minggu"

Awéwé utamana kawentar tilu-minggu diet. Leungit beurat ku 15 kg keur 20 dinten - a tawaran pikabitaeun, tapi para ahli anu skeptis tina ménu depleted misalna, ulah nutupan pengeluaran énergi dasar awak. Ieu, dina pamadegan maranéhna, bisa ngakibatkeun ngarecahna jeung "nuklir" gain beurat saterusna. pangan dilarang dina Sistim dahareun pakait daptar gula damang, luhur-kalori, pastries, produk tipung bodas (kaasup roti na pasta), coklat sarta manisan. Ti inuman ngaréndéng keuna inuman amis, bir na anggur. Saban poé, éta pangarang anu disarankan pikeun nyandak hiji multivitamin atanapi kompléx mineral husus. Menu tina diet ieu dirancang periode dua poé bisa alternated. Diet tina dua poé mimiti ngurangan ngawengku: sapasang Rye roti bakar, 200 ml jus tomat (preferably seger, tapi da teu pakét ti), kitu ogé susu atanapi yogurt milih ti tapi moal leuwih ti 2 liter pér poé. Menu, unggal dua poé protéin diwangun ku:

• salah Rye roti bakar jeung 0,5 h. l. mentega jeung jumlah sarua madu tambah 150-200 ml kopi jeung susu - pikeun sarapan;
• a roti bakar (Rye), 200 ml kaldu (daging atawa lauk), 100 g lauk pindang atanapi daging - di dahar beurang;
• susu atanapi tea (200 ml) pikeun 0,5 h. l. madu - dina snack pertengahan isuk;
• pasangan pindang atanapi endog keras pindang, daging atawa lauk pindang (100 g), 50 g kéju durum tambah 200 ml "enol" kefir - dinner.

handap Disarankeun lengket diet sayur pikeun dua poé. For sarapan jeung dahar beurang, anjeun tiasa ngahakan bungbuahan: sababaraha apel atanapi jeruk pasangan (opsional). dahar beurang di nu diwenangkeun ngagunakeun ukur sup sayur jeung rujak (tanpa kentang). Pikeun dinner: Salad seger, wortel jeung Beets teh, sarta 200 ml a roti bakar Rye.

gizi modern subjected kana diet lapar parah dikritik. Aranjeunna ngingetkeun yen eta slows métabolisme sarta ngabalukarkeun panik na awak urang. Dina waktu ieu, sagala kalori enrolled disimpen di gajih pikeun mulasara suplai énergi pikeun mangsa nu bakal datang. Leuwih ti éta, larangan misalna bisa ngakibatkeun kelemahan sarta karaton, anu ngabogaan dampak negatif kana kahayang pikeun maénkeun sukan - lolobana "burners gajih" kalori.

Dina vastness tina dunya web lega ngeunaan dahareun ieu pedaran kapanggih duanana positif jeung negatif. Wareg ku leungitna beurat, sajeroning junun postroynet ukuran draconian misalna, tapi maranéhna teu boga waktu ngarasa cilaka disababkeun kana awak. ulasan négatip patali ka abandonment tina diet ieu, atanapi recovery berkepanjangan sanggeus kaséhatan dirina.

Kadua pilihan - "diet astronot"

Éta henteu kirang umum di resep gancang jeung éféktif leungitna beurat. Keur astronot, daya sistem nyaéta nyimpang, iwal janji ka "spasi" hasilna. Diet "20 kg di 20 poé" ulasan slimming Kuring dikumpulkeun béda. Paling katresna nyebutkeun diet lapar nya, sagging kulit jeung otot sahingga lilana lila (loba ngabagi deui dina satengah - 10 kg keur 10 poé, keur nangtung), kitu ogé gain beurat gancang sanggeus parantosan. Menu sapopoé ngawengku diet a:

• yogurt unsweetened atanapi kopi (150-200 ml), sarta 1 endog (digoréng atawa asak "garing") - pikeun sarapan;
• hayam pindang (100 atanapi 150 g), 500 ml kaldu jeung cangkir kopi (kefir) - siang;
• milih ti: yogurt alam, kefir (ku eusi minimum gajih) atanapi kopi tanpa susu atanapi gula - sore;
• "Zero" Pondok kéju - 150-200 gram

Malah asupan vitamin sarta mineral suplemén jeung cair minum (sahanteuna 2 liter cai bersih tanpa gas) teu ngimbangan kakurangan zat penting. Leuwih ti éta, pangarang tina diet kaku ieu prohibiting latihan!

Pilihan katilu diet kaku

Menu tina gizi Sistim kakuatan approve sahiji. Ieu ngawengku pangan séhat: bubuahan héjo sarta sayuran (brokoli, apel, kol, cucumbers, greens), tomat beureum, legumes (kacang jeung kacang), protéin kualitas luhur (hayam, endog, lauk laut, susu sarta kéju), kompléks karbohidrat (sereal, béas coklat sarta oats). Sedengkeun pikeun inuman kami nyarankeun tea héjo. ulasan négatip gizi disebut alik hidangan abandonment (dinner, dahar beurang atawa malah sarapan), nu ngabalukarkeun hiji slowing tina prosés métabolik, jeung pamakéan fruktosa dina dahareun. Éta sagampil glukosa, ngarangsang sékrési insulin dina getih, anu dina gilirannana nyegah prosés ngaduruk gajih. Fruktosa, ahli nyarankeun pikeun ngaganti madu jeung hidangan - teu sono.

Kumaha leungit 20 kg di 20 poé?

Lamun nempatkeun tujuan lalaki leupas tina kaleuwihan 20 kilogram, perlu diinget yén éta téh dipikabutuh pikeun ka ngaduruk sahenteuna 100 sarébu kilocalories. Ngurangan nilai énergi dahareun ka 1000 kcal per dinten, anjeun tiasa nyangka leungit pisan beurat euweuh sooner ti 3 bulan. Kumaha mujarab teh diet "20 kg"? Menu, aturan, réspon nunjukkeun leungitna beurat sustainable bari ngajaga kaséhatan jeung hasil. Speed métode anu sarua kalawan kalungguhan kedap ka breach métabolisme ditangtoskeun, otot sagging jeung kulit, manteng tanda na mecenghulna napsu diteken hese (bulimia).

Kumaha anjeun ngalakukeun?

Milih pangan cageur disatujuan ku gizi (daptar dasar bisa kapanggih dina versi diet katilu) pikeun menu Anjeun. Cacah nu kalori sarta ngurangan jumlah poéan maranéhanana lima ratus-rebu unit. Kituna Anjeun bisa dijamin meunang leupas tina 1-1.5 kg per minggu. Tuang unggal 2-3 jam laun. Inuman cai bersih salila sahenteuna 1.5-2 liter pér poé. Ieu bisa seasoned kalawan lemon atawa bonténg jus, alternated kalawan green tea unsweetened.

Ngaronjatkeun efisiensi sarta rupa diet kitu tiasa latihan aérobik: jogging dina palatih elliptical, Ngabuburit, ngojay, jumping tali, climbing tangga. Mun hiji 5 atawa 6 kali minggu pikeun 50-60 menit latihan intensif bisa salajengna melu langkung 1-1.5 kg. Harita tina diet ieu sawala ngeunaan éféktifitas anak, ngaronjatkeun kasehatan tur well-mahluk, kaayaan alus kulit, tighten otot, leungitna beurat produktif, sakumaha ogé pelestarian jangka panjang hasil kahontal. leungitna beurat séhat moal bisa ngajamin 20 kg di 20 poé, kusabab dahareun kedah saimbang sarta ngandung sakabéh gizi dipikabutuh pikeun hirup.

Sarta pamustunganana ...

Tempo yén dahareun téh "20 kg di 20 poé", menu, nu pro jeung kontra ngeunaan kakuatan ieu, perlu mertimbangkeun kumaha hésé bakal ninggalkeun eta. leungitna beurat Rapid mangrupakeun stress kuat pikeun awak. réaksi pertahanan na bisa jadi bulimia (binge dahar normal) atanapi akumulasi cadangan strategis lemak bisi boga bakal kudu leungit beurat deui. Hiji nagara shock, sieun - nu ngalaman awak urang di respon ka diet kaku. Sabalikna, reusable, Hidangan pamisah calms anjeunna handap sarta ngabalukarkeun pembuangan innocuous tur aman lobana beurat.