Naon anu kaasup dina diet lactating ibu?

Kakandungan - prosés fisiologis anu merlukeun loba putus jeung énergi. Perlu dipikanyaho yén nalika kakandungan tur lactation awéwé kudu diet husus, anu baris nulungan ka tega jeung mawa up anak séhat, tapi di waktu nu sami tur paling cicing di bentuk.

Breastfeeding mother`s diet utamina kedah saimbang, sabab penting mah ukur pikeun ibu hamil, tapi ogé pikeun sagala jalma.

Kadaharan pikeun ibu asuhan kedah ngaleuwihan norma caloric ku 500-800 kcal. Ku kituna, awéwé anu compensates keur waragad énergi lactation na breastfeeding. Geus dibuktikeun yén diet hypocaloric ngabalukarkeun hypogalactia, salaku hasil tina susu nu bisa jadi bolos sakabehna. Di mummy ngora kieu kudu nitenan dina diets maranéhanana 1-1-4 aturan (babandingan protéin, lemak sarta karbohidrat).

The diet ibu lactating kedah pisan rupa-rupa, tapi mantuan. Eta kudu dipikaharti yén tinggi-kalori dahareun = dahareun cageur. Barina ogé, seuseueurna awéwé, mékanisme nu "Kami hamil - I kudu ngahakan dua", "Kuring bisa dahar naon Abdi hoyong". Ieu kacida salah. Volume gizi pikeun ibu hamil sarta asuhan kedah bener ningkatkeun, tapi moal di expense tina jumlah dahareun, tapi di expense kualitas na. Gantina tina sosis dawam anu hadé dahar nyiksikan daging sapi pindang atawa kelenci, tapi tinimbang pasta masakan - Stew sayur. Pengetahuan Alam juices, bungbuahan sarta sayuran - ieu téh sumber vitamin. Kacangan sarta garing buah - saréat moms asuhan.

Kaasup dina dahareun langkung protéin Anjeun - teu ukur daging tapi ogé lauk, kéju sarta kéju teuas.

Sarerea kedah ngartos yén jatah poéan indung ngora ngaluyukeun ka orok nya. Hadé pisan dahar nalika anak anjeun téh saré, sarta saméméh sabenerna nyoco tuang a Pondok kéju atawa yogurt lampu - ieu baris ngaronjatkeun jumlah susu.

Breastfeeding diet mother`s perlu sangkan meh éta jumlah optimum adi. Lamun baé rata cukup satengah - dua liter cairan per dinten, ibu asuhan kedah inuman ngeunaan tilu liter pér poé.

produk naon bisa boga indung asuhan?

pintonan modérn gynecologists na pediatricians on masalah ieu pisan béda. Urut yakin yén awéwé hiji teu kudu kudu ngawatesan diri dina rupa-rupa dahareun, sarta kadua, sabalikna, nu pangan tangtu pemicu diathesis di barudak. Pendapat anu béda, tapi hiji hal anu dokter sumping babarengan - mom kedah tuang katuhu, tur ngan nganggo produk kualitas pangluhurna.

Pangan anu teu kedah buka kana diet a indung asuhan urang (atawa kaasup dina kuantitas mastikeun kawates).

- salting, ngudud jeung lemak dahareun

- alkohol

- ngaleutikan jumlah dihakan rempah, kadaharan canned, bawang bodas jeung bawang

- coklat sarta manisan anu pangalusna diganti ku buah, tapi lamun bener rék, anjeun tiasa ngubaran diri

- Buah aheng oge pangalusna teu inuman dugi anak nyaeta heubeul genep bulan

- madu jeung kudu dihakan dina waktu mastikeun kawates.

Pediatricians mamatahan sahenteuna salila bulan mimiti lactation teu dahar variétas beureum bungbuahan, berries jeung sayuran. Daging ukur dahar asak na pisan kelenci atawa sapi.

Ngawatesan asupan tina susu na susu produk, sakumaha aranjeunna ngakibatkeun fermentasi. mitos paling umum: "susu naek lactation (utamana condensed)". pangan ieu ngaronjatkeun jumlah gajih sabudeureun cangkéng, awéwé sarta résiko diathesis di anak, hususna lamun make eta tanpa ukuran.

Dina waktu ieu, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang oatmeal na sereal bubur jeung dahar pasta sarta kentang. Ngeunaan barang dipanggang dina hiji waktu oge hadé poho.

Ayeuna anjeun ngartos yen mahluk mom a - éta pakasaban badag?