Pangawas beurat (diet): ulasan. Diet Beurat pangawas Beurat pangawas

Kawas sorangan, ngarasa pelesir riang jeung cageur ka dulur. Hanjakal, éta imperfection sahiji inohong jeung pangalaman patali sering kalah ka mikaresep hirup. Dina raraga mawa awak anjeun dina bentuk, dipaké rupa-rupa métode, kaasup rupa-rupa diets. Kasohor diantara ieu teh Beurat pangawas Diet Beurat pangawas, diadegkeun dina 1963, Dzhin Nedich ibu rumah tangga. Salila Ayana anak, dahareun geus undergone rupa parobahan, sarta dina momen geus ngancik kana sistem lengkep, dirancang pikeun ngabenerkeun henteu mung kakuatan, tapi kaayaan psikologis dina hubungan dirina jeung nu lianna.

Beurat pangawas - Naon éta?

pangawas beurat - diet anu disadiakeun pikeun sarerea. Ciri utama tina sistem ieu efisiensi tur kamampuhan pikeun mibanda produk maranéhanana, anu dipaké pikeun kaleungitan beurat. Hijina leuwih anu teu meunang aub dina diet misalna hiji - ibu hamil sarta barudak di handapeun umur 10 taun. Mun hiji sajarah panyakit naon baé, Anjeun kudu menta nasehat jeung dokter Anjeun ngeunaan kamungkinan prinsip handap, nu ditawarkeun ku Diet Beurat pangawas. Sakumaha aturan, dina kasus gering kronis ieu cukup ku hiji harita ngeunaan jumlah kadaharan anu bisa didahar dina dasar poean. Ku kituna, larangan dina maranéhanana anu rék mawa awak anjeun dina urutan kalayan bantuan diet ieu téh minimal.

prinsip dasar tina sistem

dahareun anu dumasar kana hiji Tenet basajan: kudu mindahkeun deui jeung dahar kurang. Ieu nyiptakeun hiji deficit kalori, sarta jalma mimiti leungit beurat. Kualitas pangan dina waktos anu sareng dirumuskeun loba perhatian. Ka unggal ieu jelas yen kudu dahar jeung naon henteu dianjurkeun, sadaya produk anu ditugaskeun titik. Dina poe anjeun bisa meunangkeun sababaraha titik, nu diitung individual. Kadangkala kacida diidinan ngagunakeun produk on paling titik, tapi dina hal ieu perlu Resort ka aktivitas fisik, anu ogé ngoleksi, ngan ku tanda dikurangan. Husus tabel geus dirancang pikeun pengikut sahiji sistem dipake keur ngitung sabaraha titik bisa "tuang" kanggo sapoé.

Salaku Score diitung

Salila waktu éta aya hiji diet pangawas Beurat, titik, dipake pikeun produk hiji dirobah, sarta di momen aranjeunna:

• 60 gram daging sapi taneuh kira 1 titik;
• 100 gram daging sapi manggang - 3 titik;
• 20 gram ham asak atawa sosis - 1 titik;
• 18 gram meatballs - 1 titik;
• 30 gram sosis - 2 titik;
• 75 gram ati manggang - 2,5 titik;
• 50 gram endog - 2 titik;
• 125 gram ternak rasana - 4 titik.

A estimasi sarupa nyaeta pikeun manisan, cereals, produk susu jeung lauk. Contona, di dieu aya sababaraha produk kalawan titik ditawarkeun ku Diet Beurat pangawas. Méja barang tiasa pisan béda. Éta nu dirancang pikeun loba wewengkon kalawan specialties pisan husus.

• 15 g sprat - 1 titik;
• 90 g mackerel - 4 titik;
• 45 g uyah Herring - 2,5 titik;
• sagelas susu atanapi yogurt - 3,5 titik;
• 4 teaspoons condensed susu - 1 titik;
• 120 g pasta - 2 titik;
• 7 g coklat - 1 titik;
• 36 g halvah - 1 titik;
• 70 g jajan - 7 titik;
• 16 g wafers - 2 titik;
• bungbuahan sarta sayuran - 0 titik.

Sabaraha titik bisa "tuang"

Tiap jalma, gumantung kana beurat, Beurat pangawas-diet ngamungkinkeun pikeun dahar kadaharan sababaraha titik. Éta téh diitung dumasar predispositions individu jeung fitur. Nepi ka 10% ku beurat dina pon ditambahkeun 2 titik pikeun awéwé jeung lalaki 8 titik, teras titik ieu ditambahkeun ku umur:

• 4 titik lamun baé ti 17 nepi ka 26 taun;
• 3 titik - tina heubeul 27 nepi 37 taun;
• 2 titik - tina heubeul 38 nepi 47 taun;
• 1 titik - tina 48 nepi 58 taun heubeul;
• 0 titik - leuwih 58 taun.

Lajeng nambahkeun:

• 2 titik lamun beuki tumuwuh 1,78 m;
• 1 titik lamun jangkungna 1,55m ka 1,78 m;
• 0 titik lamun ngaronjatna teh nepi ka 1,55 m.

Sajaba ti éta, diperkirakeun gawé sapopoé:

• 0 lamun pagawean utamana sedentary;
• 2 titik lamun kudu terus nangtung;
• 4 titik lamun rék leumpang pisan;
• 6 titik lamun dipigawé gawé teuas fisik.

Pikeun awéwé kalayan Orok, ditambahkeun 10 titik, upami orok anu pinuh breastfed, sarta 5 titik mun dicampurkeun.

skor anu dihasilkeun téh ditambahkeun babarengan - ieu norma sapopoé. Ka dinya anjeun bisa nambahkeun sejen 35 titik unggal minggu (5 titik unggal dinten, atanapi di jalan sejen, sabab anjeun remen). Jumlah titik poéan ieu dugi ti 18 nepi ka 44.

Itungan rata di pangawas Beurat

Pikeun maranéhanana anu henteu resep dianggap, aya nilai rata-rata jumlah poéan titik.

• 26 titik - pikeun jalma nepi ka 70 kg;
• 28 titik - tina 71 kg nepi ka 80 kg;
• 30 titik - tina 81 kg nepi ka 90 kg;
• 32 titik - tina 91 kg nepi ka 100 kg;
• 34 titik - leuwih 100 kg.

Lamun boga panyakit naon, jumlah diwenangkeun titik perlu konsultasi kalayan dokter anjeun. Sugan maranéhna kudu dironjatkeun.

Diet Beurat pangawas Beurat pangawas: menu titik tabel sarta latihan

Dina urutan nuturkeun dahareun, teu merta terus ngitung titik. Aya sababaraha ménu sampel anu gampang ngagunakeun dina dasar poean. Di dieu nyaeta salah sahijina:

Sarapan: cereals - 80 g (4 titik), sareng cangkir susu (1,5 titik), biskuit - 20 g (2,5 titik) jeung apal. Jumlahna aya 8 titik.

2nd sarapan: waffles - 16 g, ngan 2 titik.

Dahar beurang: buncis sup - 60 g (2 titik), pasta - 180 g (3 titik) kalawan salmon - 125 g (3 titik), salad tomat jeung bonteng, krim haseum (2 titik). Jumlahna aya 10 titik.

Soré snack: sababaraha és krim - 2 titik.

Dinner: Millet bubur - 80 g (4 titik) ti hayam (4 titik), sarta pir. Jumlahna aya 8 titik.

Mun beurang bakal latihan hadir langgeng leuwih ti 30 menit, produk nu bisa didahar di paling titik. Ku kituna, aerobics méré dikurangan 3 titik, ngojay - dikurangan 3 titik, ngajalankeun - dikurangan 4 titik, brisk leumpang - dikurangan 4 titik, climbing up tangga - dikurangan 5 titik pikeun beberesih imah - dikurangan 1 titik, maén sukan - négatip 3 titik, Ngabuburit atanapi rollerblading - dikurangan 3 titik.

Harita dina kadaharanana. goodies

Pikeun lila, salila anu aya mangrupakeun Beurat pangawas-diet bisa disebut kahormatan, hiji surat wasiat ka efektivitas na. Sajaba ti éta, loba pengikut catetan keur pamutahiran ti kaayaan psikologis jeung kaayaan emosi. Numutkeun hasil panalungtikan dina maranéhanana anu anut ka prinsip diet dina kursus taun, turun kadar koléstérol "bad", sarta ngurangan likelihood tina ngamekarkeun diabetes tipe 2. Loba dieters nyebutkeun hal positif sapertos kurangna neunggeul lapar, "sabab aya tiasa 5 kali sapoé jeung dahar nyatu bungbuahan sarta sayuran, jeung kamampuhan pikeun masak masakan favorit anjeun sakumaha pangan dilarang dina diet ieu aya. Saha anu geus serius dina aktipitas awak sarta migunakeun jasa mayar, ceuk ketersediaan resep, pangabisa pikeun buka restoran jeung meunang rojongan iraha wae, kayaning kaleungitan beurat. Kalolobaan "dibayar" peserta konsistén héd 2-4 kg per bulan nepi ka beurat séhat.

kontra

Nu disadvantage Sistim ieu mayar na keur. Pikeun maranéhanana anu rék nuturkeun prinsip gizi, nu proclaims Diet Beurat pangawas, ulasan nyarankeun ka stock nepi moal kirang ti 30 dollar sabulan. Tapi sia noting yén éta téh rada éféktif. Eta jelema anu make versi mayar, leungit beurat gancang sarta gain beurat salajengna deui henteu.

Jalma anu milih nuturkeun sistim haratis, catetan masalah sareng nyetak jeung teken nepi menu nu. Loba jalma anu geus aya dina peringkat awal diet titik pilihan nyingsieunan na itungan.

Sajaba ti éta, Beurat pangawas diet pengikut di Rusia mindeng distort informasi. aksés bébas kana diet Beurat pangawas anu kapanggih di Rusia cukup rupa-rupa pilihan, jadi teu salawasna éféktif.

Vérsi nu dibayar tina dahareun

Naon anu jadi metot jalma kawentar Beurat Diet pangawas? Jawaban keur kieu perenahna di rojongan slimming psikologi kuat. Club nahan rapat mingguan dimana sadaya jelema babagi hasil, motivating batur pikeun ngaléngkah sarta cicing dina sistem. Sajaba ti éta, dilaksanakeun rapat individual, webinars, obrolan dina Skype kalawan peringkat pelatih jeung ngarojong dina kadaharanana. kaanggotaan dibayar di klub nu ngawengku Beurat pangawas-diet mangrupakeun incentive kuat leungit beurat. Lamun beurat dipikahoyong tina sagala baé ceases mayar iuran, tapi ogé bisa hadir rapat, kukituna ngajaga diri di bentuk. Mun anjeun bisa ngaropéa beurat diperlukeun pikeun 6 minggu, status kaanggotaan klub tetep keur hirup, éta téh. E. Dina waktos salajengna basa Anjeun kudu mayar fee pendaptaran. Tapi lamun beurat teh Isro mancanagara dipikahayang, fee kaanggotaan ieu mayar deui. Eta sia noting yén sababaraha béntang ogé taat kana diet ieu. Obrolan Ieu kabuka Jessica Simpson na Jennifer Hudson. hasilna disebut rada atra, sakumaha gloss dina rutin publishes panganyarna poto selebritis.

Diet Beurat pangawas di Rusia

Salaku ramatloka resmi sahiji diet sagemblengna dina basa Inggris, turutan sistem pikeun jalma Rusia ulah nyarita basa asing ieu masalah. Najan kitu, keur Rusia dina versi dibayar dirancang hiji menu husus, nu nyokot kana akun diet biasa. Di nagara urang, Beurat pangawas-diet teu narima extension misalna hiji, saprak sababaraha urang rék mayar unggal bulan, didatangan grup jeung baca titik.

Pengikut ti Rusia Vérsi advantageously dipilih nu tabel nu aya haratis dina Internet. Sanajan kitu, jaringan sosial bisa manggihan Grup dedicated ka Beurat Watcher, nu aya sawala ngeunaan leungitna beurat sarta leungitna beurat nuances lianna. Ieu fungsi minangka pergantian parsial sahiji bengkel tur ngidinan Anjeun pikeun meunang rojongan ti dieters lianna.

rencana beurat Loss

Pikeun pengikut sahiji sistem rencana husus dirancang pikeun minuhan kabutuhan unggal jalma. Ieu basa, "Amanah", "dorongan", "wawaran" rencana na séjén. Aranjeunna ngalibetkeun deukeut béda jeung Pilihan dahareun. Ku kituna, dina jihat "dorongan" peserta milih ngan maranéhanana produk nu kaasup dina daptar husus tina "katuhu" dahareun, tapi tina segi "wawaran" mungkin gaduh produk nanaon. Aya program husus nu ngidinan Anjeun sajaba ti gelas keur unggal produk, sarta pikeun evaluate kabeh tepung sagemblengna. Rencanana sateuacanna ku milih beban luyu kana kaséhatan anjeun, kalah beurat kaleungitan beurat pikeun sawatara waktu. Atur tina parabot, nu dihasilkeun dina merek diet, make handap eta pikaresepeun tur merenah. Ieu, contona, skala, kalkulator, pikeun aplikasi mobile, tablet, jeung komputer, parabot kabugaran sareng nu sanesna. Sajaba ti éta, produksi produk pangan béda dina brand Beurat pangawas, nu nyatet jumlah titik langsung kana kotak. Ku kituna, Beurat pangawas-sistem - henteu ngan diwatesan produk, sarta sauntuyan kagiatan dirancang pikeun mantuan awak dina periode leungitna beurat.