Physiotherapy di coxarthrosis

Hemeng nyeri dina palangkangan kana, dilegaan ka pingping na dengkul, utamana lamun anjeun kedah kaluar tina ranjang atawa korsi, flexing suku, hese mun teu ngagem sapatu atanapi kaos kaki. Ieu sadayana gejala masalah jeung gabungan hip. Solusi - physiotherapy di coxarthrosis hip.

Sakeudeung ngeunaan kasakit

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - kasakit gabungan degenerative patologis nu ieu dipirig ku nyeri parna di wewengkon nu dimaksud, ku mulang ka otot deukeut lokasina.
Tegalan nepi na rengat nu ngarecah kartilage handap formasi serat anyar, sarta aya larangan dina rentang gerak, sarta dina jangka waktu, atawa lamun ditinggalkeun untreated, mobilitas gabungan anu leungit lengkep. Aranjeunna tumuwuh babarengan, sarta jalma jadi ditumpurkeun. Ieu salah sahiji pathologies paling umum tina sistem musculoskeletal.

Struktur gabungan

The hip gabungan nujul kana sendi basajan. Ieu diwangun ku ukur dua tulang interacting: kapala bola ngawangun sahiji femur nu diselapkeun kana acetabulum tina tulang iliac tina pelvis, sarta babarengan maranéhna ngabentuk jenis hinge, ku nu awak manusa ngalakukeun rupa gerakan. Duanana ieu tulang interacting di tempat kontak nu ditutupan ku kartilage mana, salaku bolu lemes, periarticular absorbs cair, nu geus lubricated pikeun nyegah gesekan tulang.

Nyababkeun kasakit

Paling umum ngabalukarkeun - trauma a. Ti 10 nepi ka 20% keur sakabeh kasus klinis panyakit coxarthrosis téh alatan tatu narima saméméhna: foot sprained, dengkul menyakiti sorangan, stretched ankle tendons - sagala kasakit provokator nu bisa lumangsung dina 5, 10 atawa malah 15 taun sanggeus tatu.

Kurang hiji-katilu kasus - nyaeta beban kaleuleuwihan sistimatis on gabungan teh. Runners, pamaén bal, sarta atlit beurat pisan sering susceptible mun panyakit ieu sanggeus 35 taun, kitu ogé jalma anu gawe ngalibatkeun ngangkat beurat - loaders, stockbreeders. Mindeng sangsara urang heubeul alatan drying interarticular jalma adi jeung thinning of kartilage, komo kaleuwihan beurat anu gaduh stress dina sendi ngaronjat ku 250 kali dibandingkeun jeung lalaki ipis.

Aya kénéh faktor anomali bawaan ti sirah gabungan hip - lamun kapanggih, éta Disarankeun boga anak nepi ka kalibet dina physiotherapy. Dina coxarthrosis éta penting pisan tetep pindah, sarta sanajan teu ngarareunah, nyingkahan stagnation dina jaringan periarticular.

A ngembangkeun kasakit provocateur pohara penting nyaéta stress jangka panjang, métabolisme impaired jeung diet bener. Coxarthrosis ogé bisa ngamekarkeun dina latar tukang ménopause sarta parobahan nu patali umur dina awak urang.

senam articular

Kumaha carana nyokot hiji senam di coxarthrosis? Anjeun tiasa mimitian ku gerakan paling basajan tina mendi: rotasi tina taktak, beuheung, elbows sarta sendi tina ankles, sarta sumbu tulang tonggong. Aya sababaraha pilihan anu bisa kapanggih dina pedaran atawa video. Mangpaat pisan sukshma vyayama. Ieu latihan keur sendi sahiji metodeu yoga.

Dina dasar Sistim ieu Norbekov dijieun versi nya ku ulikan mendi awak. aranjeunna sadayana pisan sarupa prinsipna operasi sarta metoda palaksanaan na dianggap pohara kapaké pikeun sagala kasakit sistem musculoskeletal.

The peran penting dicoo ku mengikat keur gerak engapan; butuh kana waktu nyoba nyingkronkeunana anu henteu ngan susunan gerak mékanis jeung latihan sadar. Coxarthrosis 2 derajat pisan positif responds kana latihan alam ieu; ukur perlu milih leuwih nu teu ngakibatkeun sensasi nyeri dibaca.

The set dasar latihan №1

Paling latihan terapi awal bisa dipigawé di coxarthrosis kalawan korsi sakumaha simulator a, tiap latihan kudu terus-terusan sahenteuna sapuluh kali

• Linggih dina korsi jeung deui anjeun lempeng sarta tuur babarengan pageuh, Anjeun kudu nyobaan nyorong keuneung ka sudut muka maksimum aya.

• Ngan diuk na nyebarkeun hip-lebar eta, coba nyandak heels anjeun kaluar lantai tanpa pindah samentara toes.
• Bending tuur na, sarta naek nepi ka jangkung mungkin. Dina hal ieu anjeun kedah pastikeun yén leungeun teu aub dina aksi. Sésana ngalawan hiji leg korsi atawa rojongan anu diperlukeun. Hadé ulah kirang, tapi iman alus. Senam di coxarthrosis hip 2 derajat teu tiasa sabar schlock disebutkeun lega sarta moal lumangsung. Ogé, latihan ieu bisa dipigawé nangtung atawa bohong on deui anjeun.
• Narik leungeun lempeng nepi na nyieun watak teu jeung anggahotana leutik ka gigir. Dina hal ieu, pastikeun yén hips diuk kedap teu fidgeting dina korsi korsi.
• Compressing otot internal tina pelvis jeung imbit tanpa parobahan posisi awak. Anjeun tiasa ngalakukeun mana jeung posisi awak. Coba tetep komprési nu 20 detik, laun nambahkeun waktu.
• Nangtung, manteng leungeun Anjeun di bagian tukang korsi atawa korsi (kumaha merenah), nempatkeun kaki taktak-lebar anjeun eta sarta ngabubarkeun kaka ka sisi-gancang. Jieun squats lemes leutik tanpa bending deui anjeun. Senam di coxarthrosis hip nu ngalacak teu ngan posisi pelvis, sarta tulang tonggong tapi, sabab nu deeply intertwined otot internal.

Hiji set tina latihan №2

Lamun senam awal dina coxarthrosis № 1 nyaéta gampang, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mindahkeun ka gerakan leuwih hésé.

• Supine kalawan suku ngagulung di lantai diatur ku lebar taktak kana (hal anu penting pikeun nempatkeun suku mastikeun sajajar karana) nyoba ngangkat mangkuk arah siling, nyoba cicing pikeun sababaraha detik di luhur.

• Bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta éncér pikeun sisi, mencét Soles unggal sejenna, teras nyambung tuur Anjeun.
• Bohong di sisi datar, manteng siku di lantai na coba angkat leg na gigir bari ogé nyobian candak posisi luhur.
• Bohong dina beuteung na, suku eta dina taktak lebar eta, leungeun tukangeun sirah na (brow manteng) jeung cobaan angkat hips up dina hawa. Meureun aya hiji atawa dua katuhu jauh, anjeun tiasa meniru balayar teh. Ogé bakal mangpaat keur gerak suku eta on beurat. Naha 8 kali dina unggal gym pilihan latihan. Coxarthrosis 2 derajat responds kacida alusna pikeun jenis ieu gerakan.
• suku Gerak kalawan Ngabuburit simulated: sakali maju, tuluy balik, 12 kali dina unggal pilihan.
• Candak bal leutik atawa buku, tahan antara tuur sarta nyoba squeeze ngagunakeun otot internal tina thighs. Mun mungkin, tahan salila sahenteuna 20-30 detik.
• Pageuh manteng handap deui suku ngagulung di lantai, angkat badan luhur anjeun ngagunakeun otot beuteung anjeun sarta ngalereskeun posisi salaku sajauh mungkin, kalawan malah engapan.

Sagala latihan di coxarthrosis hip - nyaéta, luhureun sakabeh, perhatian ka sensations, anu mékanika gerak jeung realisasi anu kumaha geus rengse. Tangtu, moal ngan ulah ngarareunah kana point of nyeri, tapi salaku ulikan ngeunaan awak bakal kirang responsif kana stimulus, sarta, ku kituna, bakal impetus anyar pikeun gerakan.

Naon dampak masalah kedah munggaran tur foremost a laksana sistematis, stabil sarta bener. Ngan lajeng bisa nyebutkeun yén latihan mantuan di coxarthrosis.

Metoda Dr. Bubnovskaya

Dr Sergey Bubnovsky boga pangalaman éksténsif dina pengobatan kasakit sistem musculoskeletal. Metoda na - gerakan treatment, physiotherapy. panalungtikan nya praktis pikeun leuwih 30 taun, sarta jumlah pasien kapok dina rébuan.

The specifics tina latihan ngusulkeun ka aranjeunna nu sipatna dipigawé cukup lalaunan, mulus tur kalawan konsentrasi maksimum dina sensations jeung mékanika gerak - ieu téh bagian pangpentingna tina latihan gabungan. Coxarthrosis surud laun meunang ligament kuat tur lokasina gigireun otot jawab gerak, ngaronjatkeun alokasi cairan periarticular jeung mobilitas gabungan, bakal nyokot pain and inflammation.

Senam Bubnovskaya di coxarthrosis dipilih sarta diangkat dina hiji basis individual, dumasar kana survéy jeung gelar panyakit. Perlakuan amenable kana béda Grup umur na penderita parna kasakit 4 derajat. Aya pilihan malah pikeun maranéhanana anu teu bisa kaluar tina ranjang.

Naon anu kudu dipigawé dina exacerbation?

Mun aya hiji exacerbation kasakit, perlu pikeun ngurangan samentara aktivitas, beristirahat sarta inuman nyatu cai bersih. Gerakan minimum tanpa kedah nyeri parna. Slight flexion-extension, bohong on deui-Na, ngarobahna rada sareng amplitudo leutik bakal ngabantu mendi ulah leungit mobilitas Anjeun. Kadé inget yen gerakan - nyaeta hirup.

Massages, compresses na heats efek sarupa ogé teu dianjurkeun. Dina sabagian kaayaan kritis operasi anu dipaké.

Diet di coxarthrosis

Lamun kaleuwihan beurat (lamun sagala) prescribed diet pikeun leungitna beurat, kalawan eusi tinggi protéin nabati sarta low di kolesterol. Lamun teu aya masalah beurat, éta desirable moal dahar pangan nu ngandung jumlah tinggi uyah jeung inuman cai salaku loba dimurnikeun.

Kudu kaasup ti diet produk daging lemak, gula, adonan kapang, alkohol jeung kopi. Tapi lauk-gajih low, produk susu na kacangan pisan wilujeng sumping, kitu ogé pangan beunghar kalsium dina. Disarankeun dahar sayuran leuwih seger jeung buahan, ku minimum perlakuan panas, madu, cereals - sereal na oatmeal. teas inuman pohara alus sarta decoctions sahiji bumbu nu merangsang métabolisme sarta deducing racun tina getih.

métode pencegahan

Guna nyegah eta perlu:

• ngawas diet saimbang ditangtoskeun,
• meunang leupas tina kabiasaan goréng (alkohol, nikotin, sarta gaya hirup sedentary)
• walks biasa dina hawa seger,
• yoga, tai chi atawa qigong, sarta dina sagala hal teu ngawatesan mobilitas, upami ieu kasakit geus struck.

Lamun bisa, anjeun tiasa jeung kudu nganggo kolam renang (ngojay nya pitulung pohara alus bisi masalah jeung suku), numpak sapédah a, nganggo jasa tina hiji therapist urut na instruktur tina kompléx rehabilitasi terapi. Pangalusna gym di coxarthrosis - eta tindakan di handapeun pengawasan hiji jalma mumpuni, tah eta anu pangalusna pikeun ngidinan diri janten sehat sarta pikeun nyegah lumangsungna kasakit, ti meunang leupas tina eta engké.