Procrastination - naon eta? Procrastination: sabab, gejala jeung métode perlakuan nungkulan

Aranjeunna salawasna telat jeung pangiriman proyék karya jeung Utiliti publik ... Aranjeunna poho tunai sarta kado sertipikat nu mindeng teu dina pasamoan dijadwalkeun ... Ngeunaan jalma sapertos disebutkeun yen aranjeunna tanggung jawab, teu puguh na-usulna teu jelas. Ieu sabagean leres. Tapi alesan utama nu ieu individu teu boga waktu pikeun ngalakukeun sakabeh waktu, nyaéta procrastination. Naon éta, coba angka kaluar ngan kiwari.

Naon eta?

Istilah "procrastination" ieu diturunkeun tina kecap Latin, nu hartina pro- payun tinimbang jeung crastinus - isuk. Hartina, dina psikologi Konsep ieu nujul kana kacenderungan manusa kana panundaan tetep "isukan" kasus utama na leutik, shirking putusan tugas jeung rumusan masalah, Ngahindarkeun minuhan kawajiban undertaken baheula. Para ahli nyebutkeun yén kaayaan saperti sering janten mékanisme pikeun merangan kahariwang, restlessness, nalika pangalaman individual nu teu bisa Cope jeung tugas teu bisa ngalengkepan eta. Sajaba ti éta, maranéhna nunjuk kaluar tilu kriteria ku nu procrastination diartikeun paripolah individu: jeda, inefficiency na futility.

Numutkeun statistik, 20% tina jalma sangsara tina masalah psikologis ieu. Pikeun aranjeunna, anu kondisi operasi normal nyaeta procrastination. Naon eta? Dina kecap basajan, ieu kaayaan dimana, tinimbang minuhan rarancang jalma anu geus kacau ku sagala rupa hal saeutik: monitor komputer wipes, ngaluarkeun kertas tina méja jeung baca artikel koran.

Mecenghulna fenomena

Procrastination mindeng disebut bala abad XX. Tapi dina kanyataanana, urang kakeunaan eta leuwih loba abad ka tukang. Nu disebatkeun pangheubeulna ngeunaan "postponing keur urusan penting besok" aya teks suci masarakat India Bhagavad-Gita ku SM, sakumaha ogé tanda petik tina sajak kawentar ti penyair Yunani Hesiod. Sanajan kitu, bari konsep teu diidentifikasi minangka hiji kategori psikologi misah.

Nalika tuh istilah "procrastination"? Ieu kajadian ngan dina 1977: a literatur asing husus, mimiti dijelaskeun fenomena jeung eweh harti a. Jeung geus aya 1992 urang mimitian diajar deui di jéntré alatan éta élmuwan Inggris Noah Milgram, anu Drew perhatian kolega na 'pikeun masalah. Salaku conto paling keuna, manehna ngagambarkeun prosés nulis proyék murid na dissertations: Proyék dimimitian dina pisan deadlines, nalika anjeun moal bisa rada nempatkeun kaluar geus, atanapi aya anceman jelas mun sarta henteu rengse.

gejala

Mun urang ngagali deeper, urang bisa narik kacindekan handap: a kaayaan sapertos pikiran jeung awak nyaeta hirup loba gampang. Jadi procrastination: naon eta? Dina basa sejen, eta mangrupakeun versi saderhana tina ayana, nalika janten kirang tense sarta tanggung jawab. Ahli ngaidentipikasi gejala utama fenomena psikologi:

1. ilham jeung kahayang pikeun lumangsungna tugas ditugaskeun.
2. Mecenghulna kahayang ka "aing" jeung solusi masalah global.
3. Fading minat - mindahkeun kumisan bisi ka hiji tanggal engké. Mecenghulna timer kritik sarta ngajadikeun bebas saterusna.
4. motivasi slump terus - masalah nu geus nyangsang dina waktu kritis.
5. Masalah na tetep unresolved atanapi disalurkeun kana kana taktak ti kolega. jalma nu teu ngakuan yén eta teu consulted.

Hal paling narik éta alam cyclical nyaeta procrastination: gejala sipatna proses sarua léngkah nu terus-terusan keur sakabeh kasus saterusna. fénoména henteu panyakit, sakapeung éta ngan hiji cara hirup atawa kurangna banal kapercayaan dina diri na abilities sorangan.

Alesan utama

A loba di antarana. Tapi psikolog éta bisa nangtukeun sabab utama anu nyieun manusa kaluar tina hiji procrastinator kronis:

• Kurangna motivasi: karya hated, bisi sepa, a gaji leutik.
• Perfectionism na procrastination, nalika hiji individu nyiar ngalakukeun sagalana sampurna. Anjeunna berpungsi dugi momen panungtungan, sanajan sacara rinci pangleutikna masih tetep aman tur unsatisfied ku hasilna. Hasilna, masalah sarta tetep unresolved.
• Jumlah cukup pangaweruh sarta kaahlian aya. Lalaki nananyakeun ka correctness tindakan, sakumaha saméméhna teu, teu nyanghareupan masalah sarupa.
• Aya phobias. Sipatna loba hébat: sieun robah, sieun fiasco a, ngarasa frustasi atanapi ngadangu kritik, sarta malah flutter saméméh sukses.
• Henteu mampuh pikeun ngajadwalkeun jeung ngadistribusikaeun daptar kasus dina kategori pentingna.

Faktor di luhur, di hal nu ilahar, ngakibatkeun ngembangkeun kaayaan ieu. Tapi urang kudu inget yen, gumantung kana karakteristik kabiasaan jeung alam manusa bakal manifest didinya jeung procrastination. Alesan pikeun eta tempatna jero dina pikiran tur tiasa individu.

kedok of procrastinators

Pikeun nangtukeun paling rawan kaayaan ieu individu, psikolog mindeng ngagunakeun métode populér. Procrastination atawa kacenderungan ka dinya ieu didiagnosis di urang misalna:

1. mencit abu. Ieu individu dipaké pikeun jadi "middling" dina tim. Aranjeunna yakin yén bakat dicabut, inclinations of Tret karakter undeveloped na positif maranéhna teu dibaca. Kituna, aranjeunna mindeng ngadéngékeun pamanggih batur, anu dipangaruhan ku. Ieu gampang tetep dina bayangan ti pikeun némbongkeun individuality. Aranjeunna ragu abilities jeung pangaweruh maranéhanana.
2. Thrill. individu sapertos anu husus sisihkan sagalana ka menit panungtungan, sabab moal bisa hirup tanpa adrenaline kana. Aranjeunna resep rarasaan lamun jantung ieu pounding dina dada na ti realisasi nu sateuacan kaputusan téh masih hitungan jam, menit.
3. Tanggung jawab. Éta boh nu disebut nihilists anu ngan nanaon dina kahirupan ieu teu perlu, atawa calana, trembling saméméh kaputusan penting atawa jalma infirm tanpa core jero sarta kurangna kaahlian dasar-pangajaran diri.

Procrastinator bisa jadi jalma séjén kusabab kaayaan nu tangtu, fitur jeung atikan karakter.

procrastination The mah béda ti hoream?

Loba equate dua konsep ieu. Kanyataanna, hoream jeung procrastination - nu lengkep hal béda, sanajan sami ku sababaraha cara na anu leupas. Beda utama - ayana aktivitas. Mun hoream - éta kahayang manusa pikeun ngalakukeun nanaon, ngan bersantai, ngagolér, sare, procrastination - aktivitas aimed iraha wae jéntré, upami ukur keur nyingkahan dijalankeunnana peta utama, global. Procrastinators hésé ngalepatkeun kanyataan yén maranéhanana henteu ngalakukeun nanaon, sabab dina kanyataanana maranéhanana éta sibuk - ngan teu naon butuh. individu sapertos nu diyakinkeun, yén direngsekeun, isu sarua penting lianna.

élmuwan Kanada Piers Steel salila sababaraha taun neuleuman fenomena teh, ngalaan pikiran facets anyar nu hitherto concealed procrastination. Buku ditulis ku anjeunna, mun ngajawab patarosan ngeunaan naha jalma milih nunda hal éta salamina. Keur kitu, manehna turunan rumus: U = EV / ID, dimana U - kahayang pikeun ngalakukeun hal teh produk tina ekspektasi sukses (E) jeung nilai kagiatan réngsé (V), dibagi dina urgency tina (I), dikali sensitipitas pribadi hiji atawa sababaraha aktivitas (d). conclusions na nya éta individu nunda dina palaksanaan pancén, upami aranjeunna teu mawa kasuksésan instan - gain bahan, pujian, promosi. Hartina, tarik pencinta karét cinta kana hirup dinten ayeuna, sajam, masihan, sarta ulah ngeunaan miara hareup.

épék

Procrastination henteu panyakit. Sanajan ieu merlukeun perlakuan nu tangtu, ti kakeuheul tina masalah ngabalukarkeun gangguan serius. Pajoang procrastination merlukeun disebutkeun alatan kurangna kronis waktu hiji jalma bakal sahandapeun stress konstanta sarta kahariwang. palarangan waktu ogé ngakibatkeun stress méntal sarta fisik. Misalna hiji individu bisa jadi saraf jeung ambek, sabab anjeunna sering poho papanggih pangabutuh dasar maranéhanana for dahareun jeung sare. Eta tumuwuh rasa kasalahan, anjeunna leungit produktivitas jeung di loba ngahormat poténsi na tetep teu kapanggih atanapi untapped.

Laun, jalma nu leungiteun kamampuhan pikeun organisasi. Anjeunna dimimitian terus telat, boro biasa kana parobahan kaayaan, leungiteun kadali waktu, preferring ngalakukeun nanaon, teu naon sabenerna diperlukeun. Dina tahap awal ngembangkeun tina procrastination individu aggressively responds kana parobahan jadwal gawe, terus shifts nu ngalepatkeun for gagal -na pikeun matuh dina lianna. Salajengna, kaayaan bisa ngamekarkeun dina dua schemes: kahiji - saméméh periode spurt sengit wates, anjog ka depletion lengkep jeung exacerbate masalah, nu kadua - hal nu moal pamadegan, ngabalukarkeun depresi sarta kaséhatan goréng.

Kumaha carana nungkulan procrastination?

Unggal bisi aya individu. Ngan sanggeus paguneman jeung psikolog sabar bisa nyarankeun métode mujarab pikeun kaayaan spésifik ayeuna. saran umum nyaéta kieu:

• Janten sadar masalah. Ieu hambalan paling hese, nu atra, eta geus mungkin ngagambar dina strategi perjuangan. Inget: lamun teu bisa ngarobah kaayaan - ngarobah dangong anjeun ka arah éta.
• Diajar kumaha rencana, nyieun daftar ka-do pikeun unggal poé. Dina awalna, fines malah ngaduruk nepi ka persis tangtukeun runtime nu.
• Pikirkeun hasilna. Bisa jadi bonus hiji, ningkatkeun tangga karir, gaining credibility. garis ieu pamikiran bakal memotivasi na compel anjeun meta.
• Nyekel diri procrastination. Pas ngarasa waktos nu pareum, ngahukum diri bisnis tambahan.
• Ulah rencanana global. Mimitian leutik.
• Nyaho kumaha carana nyerah. Lamun teu mimitina masalah metot pikeun ngajawab, ngan ngomong kitu. Ngidinan urang lianna pikeun ngalakukeun patarosan, sarta diri, nyandak hal sejenna, tapi nu paling cocog ka anjeun.

Inget yen literatur psikologi modern ngajelaskeun di jéntré kumaha cara nungkulan procrastination. Buku dina subjék ieu kedah janten desktop nu: dibeuli na maca unggal waktu sateuacan bade ranjang.

Eisenhower matrix

Salah sahiji metodeu paling éféktif pikeun merangan procrastination. Sigana mah opat kuadrat nu kabentuk ku NANGTANG anu sumbu "urgent - Teu pisan urgent" na nangtung "Kadé - henteu masalah" horisontal. inohong ieu nempatkeun dina diary bisnis anjeun sarta nyebarkeun dina urusan ayeuna sél na luyu jeung gelar maranéhanana pentingna. Dina hal ieu, kana isu penting jeung urgent kedah ngawengku pamadegan isu anu teu urgent. Tanpa solusi maranéhanana, léngkah satuluyna bakal geus aya gunana. Contona, hiji panggero urgent konsumén biasa papanggih mindahkeun kana waktos sejen. Penting teu urgent - ieu hal anu baris jadi global dina mangsa nu bakal datang: perencanaan hiji proyék anyar, rapat.

Urgent masalah, tapi teu pohara penting - jelema anu teu mawa Anjeun ngadeukeutan ka gawang Anjeun. Mutuskeun aranjeunna kedah janten, tapi moal mangaruhan jadwal pagawean Anjeun. Ieu kaasup kolega ucapan salamet di ulang-Na, ngabagéakeun sémah kaduga jeung saterusna. Kalawan hal mun kasusna teu penting sarta non-urgent, kategori ieu paling capacious. Ieu bisa ngawengku sagala hal anu geus trifle a, tapi di waktu nu sami incredibly metot sarta wilujeng sumping: acara nempoan, game komputer, ngobrol sareng sobat dina telepon. Lamun ngatur pagawéan anu luyu jeung matrix, mangka anjeun kudu procrastination hasil ngéléhkeun: naon nya, poho. Inget yén anjeun gaduh hiji kahirupan. Sarta wasting waktu dina hal perlu - méwah jeung folly.