Resep keur ibu lactating. Tuang ka kaséhatan anjeun!

Sanggeus méré kalahiran, unggal mom miwarang naon ayeuna manehna kudu keur susu orok éta ngeunah na bergizi? Pasti, ieu pohara penting - hal anu masih henteu dipikawanoh kahayang anak bisa jadi alérgi ka, jeung kumaha awakna bakal meta kitu atanapi eta produk. Sarta ogé hal anu penting pikeun cageur tina kakandungan jeung ngalahirkeun. Jang ngalampahkeun ieu, diet Anjeun kudu jadi vitamin hadir sarta mineral.

Bungbuahan sarta sayuran anu diperlukeun pikeun pamakéan, utamana dina formulir atah. Daging, jangjangan, lauk kudu meatless na preferably steamed atawa masak. Inuman langkung cai. Resep keur ibu lactating tiasa duanana basajan tur bit canggih, tapi euweuh hal teu bisa dipaké dina nyiapkeun bahan tina daptar urang.

Témbongkeun produk pikaresepeun pikeun dikonsumsi salila lactation:

• madu;
• coklat, kacang;
• bubuahan Beureum sarta sayuran (apel, tomat, Beets);
• Lauk beureum sarta kadaharan ti laut;
• bubuahan aheng;
• soda, alkohol.

Resep keur moms asuhan anu gampang pikeun nyiapkeun saum sareng

Sayur Salad kalawan endog puyuh

Bahan: 2 bonténg leutik (15% protéin, vitamin B1, B2); 200 gram brokoli (ngandung 2,5 kali leuwih Vitamin C ti buah jeruk); 50 gram daun kangkung (mantuan jeung stres) jeung Salad "gunung es" (ngaronjatkeun getih); endog puyuh - 3 lembar (ulah ngakibatkeun sagala réaksi alérgi); minyak zaitun (lowers kolesterol jahat); 75 gram kéju feta (anu ngandung loba gajih).

Persiapan. Cucumbers potong strips ipis, apu jeung kangkung break, brokoli kulub dina cai asin pikeun 2-3 menit na potong florets. Kulub endog na potong suku. Pikeun saos teh, gaul dina mentega Blénder, kéju sarta greens.

Mun anak anjeun teu alérgi, teras dina 3-4 bulan pikeun diet, anjeun tiasa ngenalkeun deui jenis produk na sasuai nyiapkeun rupa-rupa masakan.

Salad pikeun ibu asuhan "Beunghar"

Tuna téh euyeub protéin sarta ngandung asam amino ésénsial. Di dieu nu resep sejen pikeun ibu asuhan.

Bahan: 6 tomat céri; Campuran salads (napa kol, Bianco, romaine); 1 keras pindang endog; 1 kaléng tina tuna; konéng bel lada sarta sababaraha olives. Keur saos - jeruk nipis, kecap jeung minyak zaitun.

Persiapan. Omat na olives potong halves, endog sarta peppers - batu badag, apu cimata. Tuna finely rendang. Dina mangkok misah, ngéléhkeun kabéh keur refueling. Nempatkeun dina mangkok Salad jeung tuang leuwih asin nu.

Simkuring miharep anjeun ngarasakeun salads resep urang keur lactating ibu.

Kalawan dehidrasi nyanghareup unggal mom kadua. Sarta replenish saham ti organisme teu tiasa ngan cai polos, tapi ogé soups atanapi broths. Di dieu téh sup pisan mangpaat jeung bergizi.

Hayam Sup "Kreado"

Bahan: 1 payudara hayam leutik (jiga lemak digestible); 2 Kentang (teu leuwih ti 200 gram); kembang engkol (150-200 gram); leek (50 gram); 20% krim (100 ml); uyah jeung rempah rasa.

Persiapan. Masak kaldu ti payudara hayam nepi ka lemes ditambah kentang. Kembang engkol jeung bawang finely motong. Nalika kaldu anu asak, whisk kentang, finely dicincang kalawan kaldu payudara dina Blénder dugi puree. Salajengna, urang tuang sagalana kana loyang, ditunda seuneu, tambahkeun sésana sahiji sayuran, nambahan sababaraha uyah. Masak pikeun 15 menit jeung tuang di krim teh. Angkat ti panas, nambah greens. Réngsé!

Dunya lega rupa produk mibanda sipat unik. Pikeun lactating ibu dahareun - éta utamina mangrupa sumber kakuatan jeung énergi. Sarta tangtu, kadaharan kudu nikmat tur geulis kasampak. Cook, ngimpi, percobaan! Simkuring miharep nu bakal nulungan resep urang keur lactating ibu. Ngarasakeun hidangan anjeun!