Sistem "dikurangan 60" - resep jeung nu

Sistim "-60" sacara harfiah ngancik visi loba jalma dina diet. Madhab perlu ngawatesan sorangan, ngagaduhan produk husus ... Jeung di dieu - tuang naon rék. Kabéh rék! Tapi moal lamun anjeun hoyong, sarta mun anjeun bisa. Hal ieu béda loba sistem diet séjén "dikurangan 60". Resep dina diet aya pikeun tiap rasa - dulur bakal manggihan hal sorangan, unggal poe bisa masak hal anyar.

Dina dahareun aya hiji aturan mudah - mun 12 am, anjeun bisa dahar nanaon hayang (iwal coklat susu). Maksudna, mun mungkir diri mah teu perlu - cake jadi kueh, muffins sakumaha buns. Di dahar beurang anjeun bisa dahar kombinasi tangtu - nu langkung lengkep ihwal nu di handap. Dinner - cara anu sarua (pikeun ngalakukeun ieu, éta desirable moal engké ti 18 jam). Lamun buka ranjang dina 3 am, tangtu, éta bisa dipindahkeun.

Sacara umum, éta rada sistem gizi ditangtoskeun, diet teu di rasa Palasik. Manehna geus euweuh kahirupan, ngan perlu dipaké pikeun boga seger jeung sagala. Na, tangtosna, ninggalkeun kilogram na jilid teu acan dibéré dahar heubeul. Panulis Sistim - Catherine Mirimanova, manéhna leungit 60 kilo!

Mertimbangkeun sistem di jéntré.

"Majalengka 60" Sistim - resep dinner anu rupa-rupa sarta eccentricity.

gizi ditangtoskeun ngalibatkeun méré up digoréng, sangkan baris masak, Panggang, braise atawa masak dina alat keur ngagolakkeun ganda.

Aya tiasa, nu ngabejaan lamunan a, hal anu penting pikeun inget yen Anjeun moal bisa ngagabungkeun kentang jeung daging atawa lauk jeung pasta kalawan daging.

Anjeun tiasa lumayan loba - jeung daging jeung lauk, sayur jeung buah, cereals, inuman - milih rasa anjeun sorangan.

Ngeunah pisan tur luar biasa piring - "Pearl of tabél".

Peryogi salmon, bawang, kecap, wortel, a minyak zaitun saeutik. A saeutik saeutik tina mayonnaise, tapi anjeun bisa ngalakukeun tanpa eta (sistem teu ngabagéakeun produk ieu). Hiji cara metot persiapan - anjeun kedah dipiceun tulang tonggong jeung tulang, ninggalkeun sirah tina lauk. Sayuran kudu nempatkeun kaluar dina frying pan garing, motong lauk, tambahkeun ka sayuran nya jeung kecap, aduk. Lajeng massa hasilna ditunda kana tulang taleng teh. Taliti ngaput up na nempatkeun dina oven salila 20 menit.

Pikeun pencinta daging jeung masakan basajan bisa nawarkeun hayam, marinated dina bawang. Bakal butuh hayam, rempah secukupnya, bawang jeung bay daun - dina pamundut. Utama rempah produk rub, sumebar di hiji wadah bareng jeung loba bawang sarta nempatkeun ka sami daun salam. Panén dina kulkas salila sahenteuna sajam on 2. Lajeng ngan iklas dina oven preheated kana 180-200 grudusov 20-30 menit. Hayam Tétéla ngeunah pisan, sanajan tanpa nu piring samping.

"Majalengka 60" Sistim - resep dinner, teuing, bisa manggihan mahiwal jeung nikmat. Alesan atra, sagalana nu bisa didahar keur dinner - na tiasa pikeun dahar beurang. Ieu mungkin pikeun ngabalikeun. Dianjurkeun salads sayur, produk susu, daging jeung lauk (tanpa garnish), béas kalawan sayuran. Hal utama dina dahareun ieu - pikeun taliti maca aturan, tur éta hadé pikeun nulis na ngagantung dina kulkas - daptar naon mana kalayan naon. Contona, aya lima grup produk - urang kudu milih salah - sagala di tiap grup kalawan sagala blends babarengan.

Grup 1 - buah. Éta téh digabungkeun jeung produk susu.

Grup 2 - iwal sababaraha sayuran - kentang, squash, térong. Éta bisa digabungkeun jeung cereals jeung produk susu.

3 grup - daging, lauk jeung endog pindang. Ulah ngagabungkeun jeung grup lianna.

Grup 4 - béas sarta sereal. Bisa dipaké kalawan sayuran atanapi buah.

Grup 5 - produk susu - yogurt, kéju pondok, yogurt ... produk ieu bisa digabungkeun jeung bungbuahan sarta sayuran.

Mun anjeun geus terang yen sistem leungitna beurat 60 anjeun resep, urang mamatahan maca buku Ekateriny Mirimanovoy na didatangan situs nya dedicated ka diet Anjeun. Anjeun tiasa manggihan loba eupan balik ti jalma anu mantuan sistem "-60", lunches na dinners resep, gambar slimming.

diet ieu teu hese nuturkeun, sanajan keur lalaki. Kusabab aranjeunna lolobana kawas masakan daging, aranjeunna henteu, sarta kudu masihan sistem "dikurangan 60" kanggo lalaki teuing beuki lila resep, tinimbang mono-komponén.