Téhnik ngorondang ngojay: pitur latihan jeung kasalahan

Ku sorangan, ngorondang dina ieu ngojay dina balik na atanapi dada. Kawas loba olahraga sejen, eta boga subspésiés sorangan. Alat-alat ngojay ka ngorondang dina dada na berarti committing swings leungeun-stroke, bari gerak suku anu dijieun tina handap nepi sabalikna. Dina basa sejen, gerak leungeun nu swimmer urang nyarupaan jenis impeller jeung suku - pasangan gunting. Nalika sailing gaya ieu dina deui sadaya nyaeta sarupa. Hijina bédana nyaéta yén dina urut hal, leungeun mindahkeun ti tukangeun sirah jeung kaayaan anjeunna, tur kadua - dina arah nu lalawanan.

napas

A unsur konci pikeun disiplin tina ngojay ngorondang - téhnik engapan. Dina hal ieu, napas nu kudu dilaksanakeun sungut dina hiji tahap awal dina formasi ti Maha segitiga: leungeun, panangan luhur, tepi ka caina urang. Ieu alatan kanyataan yén cai dina nyanghareupan dina tahap ieu Masihan Jalan. Sirah dina waktos anu sareng anjeun kudu ngaktipkeun dina arah sisi anu mangrupa dina cai. Kalawan hal anu béakna, katuhu ka ngalakukeun eta ngaliwatan sungut jeung irung. Nurutkeun kana aturan navigasi, inspirations anyar dijieun ngaliwatan tilu gelombang leungeun luhureun caina. Ku kituna, aranjeunna bakal dilumangsungkeun ganti sisi katuhu sarta di sisi kénca.

latihan

Dina raraga ngarasa leuwih percaya diri, eta disarankeun pikeun ngorondang téhnik ngojay saméméhna geus digarap kaluar. Hususna keur kieu aya sababaraha latihan nu bisa ningkatkeun gerak, nambahan kagancangan jeung mawa sagalana pikeun automatism. Stroke kudu dipigawé heula dgn hiji leungeun. Wherein kadua kudu ayana di hareup. Ku kituna, salah sahiji sakumaha catching up jeung sadetik. Sanggeus dilatih supados leungeun kudu tibalik. Jang nambahan kagancangan nu bisa nyekel pasangan téhnik observasi sajajar jeung jarak ngojay.

Téhnik ngorondang ngojay bisa nyata ningkat lamun dipaké dina leungeun anu sabeulah lega. Ieu bakal ngakibatkeun swimmer ka angkat siku luhur. sawawa ukur nyarankeun latihan misalna hiji.

Solusi idéal bakal jadi pikeun narik hiji latihan profésional ngalaman dina disiplin nu. Dina aplikasi tina rupa-rupa stroke sarta robah konstan dina posisi awakna ahli katuhu bakal nunjuk kaluar kasalahan dasar tur nengetan kombinasi sampurna bisa dipaké.

Keur latihan ketahanan bisa nyobaan olah raga sareng pengeluaran hébat énergi. Salaku hiji pilihan, Anjeun kedah nyorong kaluar ujung kolam renang na nedunan stroke a dgn hiji leungeun. Mangka kudu mawa leuwih caina. Di sisi séjén dina waktu anu sarua kudu jadi cicing. Sanggeus stroke hareup dina panangan operasi anu ditarik deui ngojay lasts sababaraha detik. Téhnik ngorondang ngojay ogé bisa latihan di darat. Ka ieu idéal disebut "ngagiling" lamun ketak ngojay anu simulated langsung dina bangku.

kasalahan dasar

Kasalahan pangbadagna lamun ngojay ngorondang dianggap engapan bener. Ieu kaasup reureuh atawa gagal na. Sajaba ti éta, swimmers novice mindeng jiga linggih dina caina, clutching gado sarta ngajaga suku ngagulung. Salah, upami sirah anjeun tilts deui, sabab ngabalukarkeun ingress cai dina raray, ngahulag engapan. tilts awakna dina arah béda teu kudu jadi kuat. Muhun, kasalahan umum panungtungan, anu markedly ngurangan efektivitas stroke ngojay anu leungeun lempeng.

timuan

Ti sakabeh ieu bisa dicindekkeun yén téhnik nu ngorondang ngojay teu nu rumit. Hal utama anu pikeun neuleuman kumaha carana ngatur awak anjeun sarta ulah poho téhnik engapan. Ku ayana hiji palatih ngalaman atanapi pasangan, sagalana janten gampang tur swimmer hijina bisa meunang pelesir ti téhnik ieu.