Universal Olimpiade manuk hering

Batang heula nu tiasa disassembled, mucunghul di Jerman, tempat di tengah abad ka-19. Sarta eta diwanohkeun dina Olimpiade taun 1896, sarta saprak waktu éta di kompetisi anu ngan hiji rod collapsible. Posting ku cap signature, nu keur diputer, nu manggihan Jerman datang nepi ka Berg di abad ka-20 mimiti. Pikeun kahiji kalina eta ieu dipaké dina kompetisi di Championships Éropa, anu dilaksanakeun dina 1929. Engké, di sakabeh acara internasional migunakeun bar jeung roda rubberized.

The fretboard Olimpiade utama - beurat

beuheung Olimpiade dipaké pikeun latihan kakuatan dina loba olahraga. Lamun anjeun ngalakonan latihan kakuatan teu bisa nyieun kasalahan ku picking nepi beurat! Barina ogé, unggal kilogram téh bisa pangaruh kualitas kinerja latihan. Hal ieu kacida penting kauninga, utamana pikeun beginners di olahraga ngajentrekeun, sabaraha beurat beuheung Olimpiade. Kitu ogé vultures sejen, ngonci securing nu "pancakes" dina bar, sarta Cakram sorangan.

Inpo ieu penting pikeun hiji alesan basajan. Malah keur atlit profésional anu perkara! Kasalahan merta entail konsékuansi. Anjeun teu bisa nyieun nomer diperlukeun kali atawa deukeut. Anjeun bakal ngalakukeun hiji latihan leres atanapi kirang. Sarta dina hal awon, pagawean Anjeun bisa ngeureunkeun nepi tatu.

Kituna ngapalkeun sakabéh ngeunaan fingerboard Olimpiade: beurat - 20 kg, sarta ngonci - tiap 2,5 kg. Salajengna datangna roda karét, disebut pancakes. Dina susunan beurat pakait jeung warna teh. Beureum weighs 25 kg, sarta bulao - 20 kg. Konéng weighs 15 kg, sarta héjo - 10 kg. roda leutik gaduh massa: 2,5; 1,25; 1 na 0,5 kg. Olimpiade baku drive dimimitian ku beurat 10 kg. Najan kitu, urang museurkeun kana beuheung Olimpiade. dimensi na anu 2.2 m panjang sarta 28 mm diaméterna. Diaméter jero disk 51 mm. Grif tahan hiji beurat 600 kg.

bar latihan

pos latihan dijieun dumasar kana standar Éropa atawa Amérika. Beda dina diaméter beuheung: Éropa 30,48 mm, 25,4 mm di AS. Kituna panjang beuheung bisa 1.2-1.8 m, sarta beurat - 10 kg. beuheung baku rod 25 mm diaméterna, sarta beurat - 20 kg. Lamun diameter tetep sami sapanjang panjang na.

Duka pikeun powerlifting

Aya ogé bar keur powerlifting kalayan diaméter rada gedé - 29 mm. Ieu alamiah dina beuheung rigidity hébat, anu dina gilirannana ngurangan gerak oscillatory nalika ngajalankeun éta squat atanapi deadlift. Sipat cinyusu, nu boga hiji fingerboard Olimpiade, pisan bahaya lamun ngajalankeun latihan dina disiplin cabang olahraga powerlifting. Dina momen anu, nalika bar dicabut, atlet anu bisa ngamimitian hiji "bang". Tapi beuheung ngamungkinkeun angkat leuwih beurat.

Duka pikeun atlet nu

Dina weightlifting atlit ngagunakeun harta cinyusu, nu boga hiji beuheung Olimpiade. Ieu facilitates nu latihan dina hiji waktu nalika ahir fingerboard nu nyieun nepi ka vibrations. The booming di fraksi kadua janten sakedik gampang.

Ayeuna ngeunaan bar keur squats. Nurutkeun WPC pauerliftinga Federation spésifikasi, nu squat diaméterna beuheung teu ngaleuwihan 32 mm. panjang na kedah aya leuwih ti 2400 mm, kalawan massa sarua 30 kg ngonci.

beuheung bikangna

Aya ogé beuheung Olimpiade bikang. Anjeunna mah béda dina ukuranana. panjangna teh nyaeta pondok ku 15 cm sarta 3 mm panjang diaméterna. beurat nyaeta kirang ti 5 kg. Sasuai, panjangna na 2,05 m; beurat - 15 kg na 25 mm diaméterna. Rod ku cap T ngawangun ieu dipaké pikeun ngalatih otot tukang. Roda ditunda hiji tungtung watang, lain nu ditangtukeun.

Bubu-beuheung

Bubu-beuheung, atanapi sakumaha mangka disebut, inten, nimukeun keur kaperluan mawa kaluar teh deadlift kalawan suku ngagulung. Kauntungan utama tina metoda ieu nyaeta yen beungbeurat tumiba dina otot dina hareupeun femur kana. Ku alatan éta, metoda misalna pikeun ngajalankeun traction postural téh pergantian alus squats taktak. Z-bar kalawan cap dipaké pikeun laksana otot panangan, biceps na triceps.

Tip sarta trik keur beginners

Mun anjeun hiji atlet aspiring jeung anjeun teu boga kabisa atawa kahayang pikeun kalibet dina aula, Anjeun hoyong ngamekarkeun fisik di imah atawa di platform nu, nu meuli hadé batan beuheung Olimpiade, anjeun moal neangan.

Jenis luhur-disebutkeun tina Panyekel rod peryogi gyms atawa panitia tina bagian husus. Contona, weightlifting, bodybuilding, Cimerak, powerlifting.

Kadé tetep dina pikiran diménsi bar (panjangna nyaeta 2.2 m). Éta kituna henteu di unggal susun eta bisa ditempatkeun kalawan bébas. Muhun, hiji set pinuh ku drive, gedé jeung leutik. Sakabéh ieu bakal ngaktipkeun anjeun nedunan sakabeh lingkup latihan beurat béda. rod Ieu anjeun bakal lepas hirupna!