10 cara gawé pikeun nungkulan katiisan

Katiisan bisa mere ilham ka tulisan puisi, musik jeung gambar. Tapi, sanajan bahan anu bisa jadi alus, panalungtikan nunjukkeun yen katiisan mangaruhan kaséhatan pisan detrimental. Élmu nyaéta kaayaan psikologi dikaitkeun jeung darah tinggi, gagal métabolisme, résiko ngembang panyakit jantung sarta diabetes. Teu nyebut kumaha katiisan ngabalukarkeun depresi.

Ogé, nalungtik ngeunaan Association Amérika of pensiunan jalma geus ditémbongkeun yén 35% responden heubeul ti 45 taun éta ngalamun.

nuturkeun 10 strategi pikeun merangan kaayaan hanjelu ieu.

1. Paham naon katiisan

"Aya bédana antara privasi sarta katiisan, - nyebutkeun Sanam hafiz, a psikolog klinis dilisensikeun di New York City na profesor kuliah, Columbia University - duana istilah dasarna hartosna yén hiji jalma téh nyalira ,. Tapi éta cara béda pikiran - manehna terus -. eta pisan has mikir yén, guna ngarasa alus tur pantes, Anjeun kudu hiji konfirmasi éksternal ieu, sarta jalma séjén di sabudeureun. privasi ieu rooted dina pilihan jeung dunya. na nalika batur enjoys privacy, anjeunna / manehna mimiti ngahargaan pamandangan nu zhde sakabéh hubungan sareng diri. Éta bisa ngarasakeun belanja waktos sareng batur, tapi teu kedah eta. "

2. Mimitian kalayan léngkah leutik

Lamun anjeun ngarasa terasing, bisa jadi hese deui ngawangun-hubungan sosial. Pikeun ngajawab masalah ieu anjeun kedah bertahap, dina léngkah leutik.

Ngartos nu henteu nyalira dina rasa literal kecap - leumpang ka supermarket ageung, nyandak keur leumpang di taman, sign up for kursus, masihan kasempetan pikeun jalma séjén di sabudeureun anjeun. Kadé neruskeun pindah ka hareup sarta nyandak hambalan interaksi sosial dina formulir nanaon.

3. minuhan jalma hirup

jaringan sosial ngaronjatkeun rasa katiisan, nalika kabeh interaksi manusa diréduksi jadi nempo profil na gambar maranéhanana di "Instagrame". Bari jasa kayaning "VKontakte" jeung "sakelas" na nawiskeun komunikasi nyata, aranjeunna oge leuwih-ngantebkeun kasuksésan batur.

Tutup aplikasi, nempatkeun hiji smartphone na laptop, sarta waktu runtah kana jalma nu nyaho dina kahirupan nyata. Alternatif pikeun interaksi pribadi, aya ukur AIDS.

4. Smile terus ucapkeun hal nice

A seuri jeung compliment a, kado ka dulur anjeun papanggih beurang, ngaronjatkeun haté anjeun jeung anjeun na urang sabudeureun anjeun. Sajaba ti éta, initiates tur tumuwuh hubungan.

aturan basajan interaksi: seuri, compliment a jeung nanya nanaon. Tahap kaopat bisa jadi diondang wae.

5. Walk leuwih mindeng

Leumpang - henteu ngan cara ti titik A ka nunjuk B. Walk heed dunya sabudeureun anjeun, ngeureunkeun ka kasampak di hal éndah atawa ngadéngékeun jalan musik. Ucapkeun "pantun" pikeun jalma aranjeunna hoyong, hayang poé alus - anjeun bakal heran sabaraha hubungan positif ngamimitian up, lamun make metoda ieu.

6. Talk mun strangers

Keur disada kagok, sarta Bulgakov disarankan henteu ngalakukeun kitu, tapi, dimimitian salam urang di lift, anjeun bakal dibere nyaho tatanggana sarta paguneman leutik ku warung di imah anjeun nyadiakeun cara kaluar tina zone rutin sarta kanyamanan.

Panulis Kio Stark boga pamadegan yén sanajan mangrupa interaksi ringkes jeung strangers naek rasa kami tina well-mahluk.

7. Telepon

Telepon sarta obrolan video masihan rasa ayana jalma anu keur jauh ti anjeun. nelepon rencana anu rencanana papanggih: keur ngobrol jeung sobat pikeun satengah jam, sajam; ngalakukeun eta dina rutin, enhancing komunikasi anjeun sareng nyieun eta bermakna.

8. enroll dina kursus

Manggihan urang kawas-dipikiran kalayan bantuan acara husus. Geus kabetot dina basa asing? Kami geus lila hayang diajar masak kawas kang Oki hiji? Ngalakukeun eta.

9. Ngahontal kaluar ka batur anu geus ngalamun, teuing

Dina katiisan na, urang teu tiasa ngabantu tapi aya bewara yen batur deukeut kami, teuing ngalamun. Diondang baé anu ngarasa terasing ti masarakat, keur leumpang atawa kopi a.

Ieu teu salawasna hiji tugas gampang, tapi nulungan maranéhna "babaturan deukeut" dina kasulitan, sarta anjeun bakal nulungan diri.

10. Neangan pitulung profésional lamun kudu eta

Balik ka rundingan psikologi, ngabahas masalah anjeun jeung therapist a, dipencét nomer telepon tina amanah. jiwa urang perlu dirawat di jalan anu sarua lamun éta merlukeun hiji leg rusak. Ngalakukeun ieu lamun ngarasa yen anjeun teu ngatur sorangan.