20-20-20 metoda na cara lianna ngajaga panon anjeun ti épék komputer

Sabaraha lami teu di lalaki modern spends dina komputer teh? Kalolobaan trades ngawengku pinuh-waktu. Hasilna, ngeunaan 60% pamaké PC anu nalangsara ti gejala sindrom visi komputer. Mertimbangkeun gejala anak, 20-20-20 metoda na cara lianna ngajaga panon anjeun.

sindrom panon Komputer: gejala utama

Dina acara anu jalma anu spends lila balik layar, sarta aya tanda dibéréndélkeun di handap, anjeun tiasa ngobrol ngeunaan ngembangkeun sindrom visi komputer. Fitur utama nyaéta:

• protéin panon redness;
• Ngabogaan rasa keram tur nyeri;
• garing jeung caian;
• ningkatkeun sensitipitas ka angin, lampu jeung saterusna d..;
• mecenghulna kudu squint ningali obyék;
• Turunna acuity visual;
• penampilan shroud, ngalangkang katut blurring gambar outlines.

20-20-20 metoda jeung métode séjénna panyalindungan tina efek tina komputer

Ku ayana gejala terasing nu kudu nengetan aranjeunna. Salila merta nembongkeun dinten dipake dina cara ngajaga panon tina monitor jeung nulungan tegangan. Identipikasi sababaraha cara éféktif.

• 20-20-20 metoda. Metoda ieu kieu. Sanggeus digawé di komputer pikeun dua puluh menit nyandak putus pikeun 20 detik. Tapi ulubiung eta disarankeun pikeun ngalakukeun handap. Tingali mun nerjemahkeun eta objek, nu lokasina dina jarak 20 hambalan, blinking di ieu dua puluh kali. latihan biasa bakal mempermudah ngurangan galur panon, nulungan nu nyeri dina deui sirah.
• latihan visual. Salila poé éta ogé dianjurkeun pikeun ngalakonan latihan ditémbongkeun dina tokoh. Waktos anu teu pira kedah. Nedunan unggal latihan bakal ngidinan panon anjeun pikeun bersantai, ngagentos kaleuwihan stres. pangaruh bakal jadi kurang leuwih sarua jeung bisi pas anjeun nganggo metoda 20-20-20.

Blueberries pikeun strengthening panon

Alami, sababaraha latihan pikeun ngagentos gejala négatip teu cukup. Anjeun kedah tuang katuhu, sésana sarta nyandak vitamin kompléks. Sajaba ti éta, aya produk, pamakéan poéan anu bakal ngabantu balikkeun acuity visual. Contona, éta blueberries.

Pikeun ngahontal pangaruh positif eta disarankeun pikeun nambahkeun berries seger dina bubur isuk jeung Manisan nanaon. Blueberries ku katirisan teu leungit sipat mangpaat na. Ieu bakal ngidinan terus meunang vitamin sarta mineral anu diperlukeun.

Prosés restorasi tur pamaliharaan tina fungsi visual kudu dilaksanakeun comprehensively sarta dina dasar poean kaasup latihan husus, anu Pilihan bener produk na rekreasi.