BCAA: ranking tina asam amino pangalusna. gizi olahraga

Dinten Industri gizi olahraga geus kahontal hasilna impressive, sarta sakabeh sabab informasi geus jadi leuwih diakses, jeung loba jelema anu nyoba ngajaga gaya hirup cageur. Pikeun naon atlet sacara umum tur atlit di gizi olahraga tinangtu nyaéta penting pisan sabab ngidinan Anjeun pikeun ngajaga bentuk nu dipikahayang.

Tangtu, asam amino BCAA sarta wawakil sejenna suplement teu kudu balik di prioritas ti diet normal, tapi gainers efisiensi protéin, glutamine jeung suplemén séjén dibuktikeun. Salajengna, urang gé ngobrol ngeunaan langkung amino Asam BCAA, sarta summarizes sistem rating pangalusna anu relevan kiwari.

Sakeudeung ngeunaan BCAA

BCAA nyaéta kompleks tilu asam amino, diantara nu secrete leusin, isoleucine na valine. Dina prakték, zat ieu meta bahan dasar pikeun ngawangun massa otot, lantaran butuh nepi kira 35% tina jumlah total asam amino dina jaringan sorangan. Sajaba ti éta, fungsi utama nyaéta éfék anti katabolik, kitu ogé mangrupa bagian aktif dina prosés recovery na anabolisme (pertumbuhan) tina serat otot.

panggih BCAA perenahna di kanyataan yén awak manusa teu disintésis zat, nyéta, datang ukur ku dahareun atawa sakumaha suplemén. Beda utama ti jumlah asam amino séjén nyaéta kanyataan yén asam amino BCAAs nu métabolismena langsung kana otot, sahingga maranéhna kudu dianggap salaku utama "bakar" nu naek kinerja athletic, ngaronjatkeun kaséhatan sarta nada sakabéh. Tungtungna, aranjeunna tos rengse bahya pikeun manusa.

BCAAs di bodybuilding

Teu hésé nebak yen ieu asam amino téh loba dipaké dina olahraga, utamana dina bodybuilding. Jadi, épék kabuktian pangpentingna BCAA kedah ngawengku:

• panangtayungan ti katabolisme otot (ngarecahna);
• réduksi tina gajih subcutaneous ku ngebut nepi métabolisme;
• ningkatkeun kinerja kakuatan;
• lamun nyandak BCAAs ditéang jeung protéin atawa creatine, efisiensi gizi olahraga konsumsi ngaronjat ku 40%.

Sacara umum, ieu téh mangrupa produk indispensable keur unggal atlet, sabab Jumlah épék positif anu cukup luhur. Ku kituna, asam amino cocog pikeun pamakéan dina massa atawa salila leungitna beurat, "drying", gawé dina relief jeung saterusna. N.

Kumaha pariksa kualitas nu?

Ngabedakeun palsu a ti produk kualitas luhur pisan basajan. Eta sia remembering BCAA nu kirang leyur dina cai, ninggalkeun luhureun jenis pilem. Ieu metoda utama anu bakal nangtukeun reliabiliti aditif dina. Dina palate nu sipatna pait. Tungtungna, ulah poho mariksa warna na tékstur dituduhkeun kana labél, sakumaha ogé mariksa tanggal béakna, anu oge kacida pentingna.

Sawaktos nyandak BCAAs?

Mun hiji atlet anu aktip nyinkronkeun aplikasi pikeun ngawangun otot, BCAA urang, anu rating diantarana urang nampilkeun handap, kudu dilaksanakeun sanggeus latihan atawa salila beban aktif. Loba pendatang anu nyokot asam amino saméméh latihan, tapi ieu téh kasalahan pisan umum. Naha? Kanyataan yén awak di kali stres pareum dina waktu éta fungsi pencernaan, supaya sagala dahareun atawa suplemén dicokot ngan méméh beban kakuatan bakal diajar wungkul afterwards, nalika ulang ngamimitian-prosés perlu of nyerna dahareun. Ieu kanggo alesan ieu yén expediency narima BCAA sanggeus latihan bakal diyakinkeun. Tungtungna, lamun make eta dina mangsa latihan, éta bakal ngurangan ongkos katabolik dina jaringan otot.

Sajaba ti éta, BCAA nu kudu dilaksanakeun leuwih ti sakali sapoé, supados loading isuk ogé bakal mangpaat. Kanyataan yén awak sanggeus bangun perlu gizi anu jadi dipikabutuh pikeun fungsi normal na. Nalika kaleungitan beurat, atawa "drying" panarimaan asam amino sarupa di luhur.

Pangalusna kompléx BCAA: ranking

Tangtu, di dieu di dulur sadayana individual. Najan kitu, nalika babandingan rating harga / kualitas bakal ngahurungkeun sabudeureun di handap:

1. Xtend ti SciVation - a suplement kawentar nu miboga éfék anti katabolik kuat. Sampurna ngagabungkeun sababaraha bahan, eta geus lila kabuktian kacida mujarab diantara sportsmen (jeung sportswomen) jeung ngalaman kelas béda. Ku kituna, dina komposisi hadir kaasup BCAA sportpita, glutamine, pyridoxine na sitrulin, sarta dosis maranéhanana diitung dina babandingan pisan tepat. Kalawan hiji daptar impressive of épék, kaasup pencegahan karuksakan sintésis protéin otot sarta perbaikan akselerasi, ngaronjat produksi hormon kamekaran, Xtend téh éndah hiji pikeun atlit, anu diwenangkeun agén pangréduksi ieu jadi munggaran di ranking ka.
2. Suluh intra tina san - nyaeta suplement sejen anu sagemblengna diwangun ku asam amino ésénsial, diantara nu, tangtosna, BCAA, vitamin, agén pangréduksi na antioksidan otot. komplek anu idéal pikeun pamakéan dina mangsa beban kakuatan. Épék sarupa jelema kasurupan ku prékursor: ngahulag katabolisme, mastikeun hidrasi ditangtoskeun jeung, tungtungna, nu nambahan penting dina ketahanan.
3. SuperPump MAX ti Gaspari Gizi - panungtungan sahiji aditif dijelaskeun dina ranking urang, nu hugely di Jabar. Salila sababaraha taun manéhna pamingpin dina watesan jualan, sésana atlit favorit unchanged tina tingkat béda tina latihan. Sanajan kitu, hiji analisis obyektif of wangunanna tiasa janten kacindekan lumrah yén dosage sahiji elemen aktif ngandung di kompleks, teu optimal. Sagedengeun ti eta, wangunanna bisa dianggap teuing congested, ngabalukarkeun naékna di harga na aya ungrounded aditif ieu.

Sabaraha lami teu dinya nyandak BCAAs?

Tangtu, unggal sanyawa boga laju cageur sorangan, panarimaan ti nu ngabalukarkeun hasil dipikahoyong tanpa épék ngabahayakeun pikeun organisme. Lamun make dosis tinggi BCAAs pikeun 1 pangakuan (leuwih 10 gram), lajeng aya kompetisi tangtu antara tilu asam amino nu nyieun nepi produk. Sadaya ieu adversely mangaruhan asimilasi ti suplemén, sarta persentase tangtu zat mana handap solokan nu.

Numutkeun atlit profésional sarta peringkat pelatih, nu dosage optimum 1 kilogram beurat awak téh 33 mg leusin. Hartina, gumantung kana kedah nyandak beurat anjeun ti 1 nepi ka 8 gram bubuk BCAA (boh 2-3 capsules), duanana nangtukeun dina massa otot, sarta di kaleungitan beurat. Per poé frékuénsi dosing dianjurkeun nyaéta 2-3 kali.

Ieu kudu dicatet yén jumlah leutik BCAAs pikeun 1 pangakuan ogé bakal efektif, kumaha oge, tambahan nu teu tiasa pinuh nutupan kabutuhan awak Anjeun. Asam amino sorangan bisa dicokot tanpa stopping, Ngabuburit jeung ngarecah, sakumaha BCAAs nu lengkep bahya pikeun awak, sarta sacara umum, ngaronjatkeun tingkat umum tina kawedukan jeung kaséhatan. Ku jalan kitu, dina suplement sukan - protéin - asam amino ogé ngandung data, jadi teu meunang babak kanyataan ieu, ngajéntrékeun supplementation diet.

Ranking tina asam amino pangalusna

Dinten di pasar bisa manggihan puluhan merek béda anu ngahasilkeun gizi olahraga. Tangtu, sawatara di antarana geus miboga leuwih popularitas ti pesaing maranéhanana, sanajan teu kabukti efisiensi leuwih luhur atawa kualitas produk. Urang geus dikaitkeun naon a rating BCAA di kompléx, agén pangréduksi. Urang ayeuna nampilkeun luhureun hareup, nu langsung relates to data asam amino. Ku kituna, dumasar kana preferensi of pamakéna dina spasi pos-Soviét, nu rating bakal kieu:

1. BCAA urang Optimum Gizi urang. Éta brand ieu geus miboga paling popularitas di wewengkon urang, kalayan jualan teu ukur asam amino, tapi ogé rupa lianna gizi olahraga. kaunggulan Mangkaning signifikan teu katempo diantara pabrik lianna. BCAA 1000 caps ti ON dijual di loba toko di harga lumrah. Salian kapsul, aya hiji formulir bubuk kalayan rupa-rupa rasa jeung rasa.
2. BCAA ti pamungkas Gizi - produk sejen populér, nu rata-rata bakal ngarugikeun 2100-2300 rubles per bank polukilogrammovuyu. BCAA brand ieu gaduh pangalusna ratio kualitas / harga, pikeun anu anjeunna nampi popularitas tangtu. Didieu deui sia noting yén teu aya bédana fundamental antara capsular asam amino, cair jeung bubuk - aranjeunna sadayana masihan hasil nu sarupa jeung efisiensi. Hartina, nu moal aya bewara béda keuna, upami, contona, maké bubuk BCAA Xpress atanapi di capsules ti ON.
3. BCAA ku Weider - cherished suplement kalawan Ranté samping cabang, sarta harga rata pikeun 260 capsules of 2000-2400 rubles.
4. BCAA Xpress ti Scitec Gizi - a suplement alus kalawan harga affordable, nu turun naek dina Rusia ti 1700 nepi ka 2000 rubles per pound.
5. BCAA ti System Power - wakil panungtungan tina rating, anu geus cabang-ranté asam amino ésénsial, langkung seueur ngeunaan mana kami geus bébéja baheula. Biaya 360 capsules beda-beda ti 1900 nepi ka 2200 rubles.

Tangtu, ieu teu kabeh merek, tapi nu sejen loba inferior kana popularitas jeung jualan jilid. Daptar sarua bisa ditambahkeun ti BCAA Mega Olimp BCAA Complex atanapi ti Dymatize. Urang kabeh gaduh kahoyong urang, tapi, ti hiji titik obyektif of view, tempo rasio kualitas / harga, kami geus dibere pilihan pangalusna.

Ulah poho yén saméméh beuli sia leuwih akrab jeung wangunan, teu ngandelkeun wungkul dina faktor harga. Ku kituna, sababaraha pabrik ngahasilkeun capsules kalawan Zat aktif pangsaeutikna (BCAAs) ti merek lianna. Contona, rasio tina tilu asam amino nu nyieun nepi ka BCAAs, sarta kalori sarta gajih / karbohidrat pisan béda dina produk béda. Teu perlu meunang kanyataan ieu teh pihak ngawangun BCAA luhur pribadi (rating).

Dimana meuli?

Teu kawas stéroid, nutrisi olahraga mangrupakeun produk lengkep hukum, nu sadia sacara komérsil. Dinten aya loba loka online dimana Anjeun bisa meuli asam amino. The atlit sarua anu resep kana 'live' beuli, éta sasaena nganjang ka toko olah raga, dimana salian rupa-rupa alat bisa dibeli jeung aditif. Hanjakal, aranjeunna kabuka ngan dina dayeuh badag, dimana aya hiji paménta tinggi pikeun produk.

dina kacindekan

Muhun, industri gizi olahraga nyaeta di puncak na. A loba bodybuilders kawentar asup kontrak multimillion-dollar ku produser, merek iklan. Ti artikel ieu, anjeun diajar yén asam amino teu ngabahayakeun pikeun kaséhatan, tapi ngan pikeun ngaronjatkeun sistim imun jeung ngaronjatkeun efektivitas latihan. Ratings bisa ngabantu anjeun dina pilihan susah, sarta mutuskeun pikeun diri produk nu hadé nyandak - BCAA Optimum Gizi, Weider, Olimp, atawa produk pausahaan séjén. Kasuksésan dina olahraga!