Aya waktos nalika ampir sagala fixture tina apartemen éta dumbbells matak weighty. Maranéhanana anu dipaké pikeun unggal isuk mun lampahkeun radio atawa henteu latihan isuk, pastikeun dicokot dina leungeun jeung latihan pikeun senang. Ngawangun "pitching" dumbbell, tangtosna, henteu ngalakukeun, tapi teu ngijinan otot jadi "leungit beurat".
Lajeng aya euweuh muatan pikeun kahayang sempet ngiles bari. Jeung dumbbells lalaunan ngiles tina rumah tangga. Ayeuna aranjeunna (lamun teu cukup boga untung meunang ku pusaka) Anjeun bisa meuli naon rék, pilihan kasebut. Tapi lamun nu katingali yén dumbbell paling unpretentious sapuluh kali leuwih mahal ti botol bir. Oke, hayu urang teu ngobrol ngeunaan hal sedih. Éta hadé mun dipikir ngeunaan kumaha carana sangkan dumbbell jeung leungeun anjeun.
Kahiji pilihan - produk tina botol pepet ubiquitous. Opat potongan ukuranana luyu kudu dipotong ku kituna ngaleupaskeun cylindrical tengah - teu perlu. Tapi sesa beuheung jeung handap kudu taliti glued babarengan dina pasang ku kituna pikeun ménta opat peti disegel. Éta sadayana perlu ngeusi hal weighty. Dina keusik cocok atanapi campuran semen salaku filler paling basajan. Hiji sisi merenah gripping nu dumbbell beuheung bisa dijieun tina panjangna cukup tur diameter cocok tina beuheung botol di handapeun tube beusi atawa rod. Pikeun dumbbell jeung leungeun anjeun sangkan kuat, sakabeh koneksi Anjeun kudu taliti mungkus tape saluran atanapi tape listrik.
Dina pilihan kadua ogé teu kudu méakkeun loba duit jeung usaha. Diperlukeun pikeun dicekel dua bagéan tina panjangna pipe 50 cm, pre-dicét monotonously. Unggal tungtung liang dibor, nu screws anu ngaco lila ambéh maranéhanana protruded tina tabung jejeg eta di arah béda. Saterusna, dina ukuran formulir disusun dina "pancake" dumbbell konvensional pikeun svezhezameshanny diteundeun beton, nu hiji tungtungna diselapkeun mastikeun di puseur pipa nu. Sanggeus éta, kudu pageuh dibereskeun braces tur tali. Nalika solidification leyuran, maranéhanana moal nyimpang ti pipe nangtung jeung screws bakal masihan Pakem hadé kalawan cap dina. Leyuran hardens lengkep dina dua poé, nu satutasna prosedur nu ngulan pikeun meunangkeun bahan beurat kadua. Urang bakal ngahurungkeun dumbbell jeung leungeun anjeun kalayan beton "pancakes". Kasar, tapi kalawan beurat luyu pikeun latihan jeung reliably.
Pilihan katilu téh leuwih pajeulit dina produksi, tapi leuwih fleksibel jeung serbaguna, sabab ngidinan Anjeun pikeun ngaluyukeun beurat ti dumbbells dina rentang anu cukup lega. Pikeun tujuan ieu, mimiti sagala, anjeun bakal kudu mesin digawé logam, nu hiji lambar baja bisa potong Cakram dumbbell. Naon maranéhna bakal beurat gumantung kana ketebalan lambar jeung diaméter aksara nu. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun salajengna processing ku lathe atawa coet pikeun ngahontal beurat pasti tina pancake nu. liang jero kedah rada gedé tibatan pas threaded on kana bar, tapi kurang ti beuheung sabenerna. Dumbbell jeung leungeun anjeun bade ngaliwatan assembly of nomer nu dipikahoyong tina pancakes na tightening nut nu. Peryogi dumbbells beurat langkung - ngan nambah pancakes dina dua sisi.
Pikeun ngalacak kabugaran anjeun sarta tetep diri di bentuk alus, teu kedah wae gyms fancy atanapi trainers mahal. cukup Smart sirah, leungeun skillful, jumlah leutik suplai - sarta dumbbells jeung leungeun anjeun siap! Kusabab pamaréntah henteu hartosna sangkan aranjeunna beers langkung mirah.