Chairil Anwar téhnik judo, latihan jeung alat-alat pikeun merangan. Seni bela diri

Judo - a olahraga nu Anjeun kudu ngelehkeun lawan, kauntungan teknis, taktis jeung fisik. Kalolobaan téhnik dumasar koordinasi gerakan sarta dexterity. tarung dimimitian ku newak ti jas musuh, anu disebut kimono. Ilaharna, scramble nu lumangsung dina permukaan lemes jeung padet. Téhnik beladiri ieu ngawengku tilu bagian:

1. Gelut ngadeg.
2. tarung taneuh.
3. Tos.

Judo - cara hébat ngajaga diri, salaku olahraga ieu dumasar kana perjuangan dina suku nutup. Naon aturan judo? Téhnik diwenangkeun dina seni béladiri ieu, anggap we di artikel.

Sarat pikeun judo

Judo disambungkeun kalayan rupa-rupa elemen teknis na taktis anu merlukeun ngembangkeun abilities motor. fitur ieu ngabalukarkeun handap.

1. ngembangkeun ketahanan bakal ngahontal hasil pangalusna.
2. Ngaronjatna pasukan dinamis sadaya Grup otot, utamana deui leungeun, perlu pikeun ngahontal hasil tinggi di judo.
3. Réaksi nepi kabaran penting dina judo, sarta kudu maju.
4. Agility sarta kalenturan bakal ngaktipkeun ngawasaan loba téhnik.

aspék fisiologis

Aspék fisiologis loading diwujudkeun dina sistim sirkulasi jeung saluran pernapasan. Salila ngempur, terus ngarobah indéks beban. Ogé, ulah poho ngeunaan cuk taranjang pungkur, nu dipaké dina tarung.

faktor psikologis

faktor psikologis mangaruhan kana kamampuh antisipasi laku lampah lawan. kasuksésan taktis anu alatan kamampuhan pikeun assess kaayaan pas mungkin tur gancang pembuatan kaputusan. Moral sarta kuat-willed préparasi - bagian integral latihan.

téhnik judo

Téhnik judo ieu dumasar kana rupa-rupa téhnik nu ngidinan pikeun ngelehkeun musuh. Di téhnik sarua dibagi kana pamadegan nu dilumangsungkeun dina gelut ngadeg, sarta maranéhanana anu bisa dipaké dina tarung taneuh. Sajaba ti éta, hébat pentingna dirumuskeun gulungan anu mantuan pikeun muka bohong tarung.

Dina perjuangan urang ngagantelkeun pentingna ka sadaya fitur perangna, sabab Judo mantuan meunang musuh misstep slightest. kituna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nangtukeun téhnik dasar handap.

1. Rak (sizei). Nalika rak kudu nempatkeun kaki anjeun di lebar taktak, puseur awak gravitasi ditransferkeun ka forefoot nu. Tuur, taktak, otot beuteung nu santai. ngadeg sapertos bisa nyirorot buka dina serangan atawa ngalakukeun téknik kaamanan upami diperlukeun. meja tipe pelindung nyaéta saeutik béda ti biasa: suku lega mencar, anu pusat gravitasi di handap kalapa rada ngagulung ka hareup, suku ngagulung dina tuur.
2. Cengkraman (kumikata). Nedunan kabutuhan panarimaan candak sateuacan. Dina hal ieu, beuki anjeunna competently bakal dijieun, nu gede Chances pikeun parantosan sukses medan perang. Hiji lawan ngalaman moal ngaganggu nyieun hiji cekelan nyaman, sahingga minuhan ditampa bakal hésé. kituna eta disarankeun pikeun ngalatih langsung migawé sababaraha tipe newak.
3. Pindah (syntan). Metoda statik perjuangan, nalika motret atawa narima do tanpa gerak dina pangadilan. Ieu pisan nu jarang dipake dina gelut ngalawan professional. Nedunan gerakan kudu konsisten, mimiti mindahkeun kaka, lajeng awak. Jarak antara suku kudu unchanged. beurat awak kedah pernah digolongkeun kana salah sahiji suku.
4. Pivots (taisabaki). gerakan misalna dipaké dina serangan sarta pertahanan.
5. Ragrag (ukémi). Kawas loba moments séjén tina perjuangan, katuhu nedunan ragrag hijina sanggeus latihan ati tur lengthy. Najan kanyataan yén Cubs teu tumut kana akun pentingna kaahlian turun neuleu, éta kaahlian ieu tiasa yakin dina serangan salila tarung. Jeung serelek ditangtoskeun bisa dilereskeun saméméh kasalahan jeung teu ngidinan musuh mun mawa serangan nepi ka ahir. Sajaba ti éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun résiko tatu.

Unsur di luhur tina tehnik - dasar Judo, ti mana rék diajar seni béladiri ieu.

téhnik judo, throws

Aya leuwih ti 70 metode throws musuh. Tiap di antarana boga ciri sorangan, sarta pikeun palaksanaan bener unggal latihan kudu dipigawe. The karakteristik judo a? Throws nu dibagi kana sababaraha golongan, jeung dina teknik maranéhanana bisa nyatet opat titik penting anu alamiah dina ampir unggal jenis.

1. Kuzushi - henteu saimbang. Dina raraga leres ngalakonan kaluar-kasaimbangan lawan pikeun ngarasakeun puseur gravitasi. Nu matak ieu unsur pangpentingna sadaya opat, sakumaha hal ieu ngamungkinkeun pikeun ngalaksanakeun sagala throws. Contona, tanda tina leungitna kasaimbangan bisa jadi éta lawan janten on tiptoes toes. Ieu di momen ieu paling efektif baris gulung ka hareup.
2. Tsukur - lawang ka matak. Unggal input kedah jadi kuat, sabab ieu bakal gumantung kana pajeulitna lémparan. Salila latihan hal anu penting pikeun mayar tilu perkara: jero, posisi na speed. Sikep salila pendekatan ka matak kudu lempeng, nu ngarojong leg ngagulung jeung speed pendekatan saloba mungkin, mere euweuh kasempetan pikeun meta pikeun musuh.
3. Kake - buang. Loba yakin yén lémparan hiji ngarupakeun bagian panggampangna tina panarimaan, kitu ogé dipigawé léngkah saméméhna nyadiakeun hiji kaunggulan leuwih lawan. Sanajan kitu, a kontrol hade lémparan jeung speed hébat na bakal nyadiakeun benefit hébat ku narima. Kituna perlu minuhan panarimaan mindeng. Éta desirable lamun musuh resists (dina loba sakola latihan olahraga anu dilakukeun dina musuh statis, nu geus, teu gerak jeung teu nolak).
4. Transisi. Dina sababaraha kasus perlu ngalakonan transisi sanggeus lémparan. Mun panarimaan dilaksanakeun, sakumaha aturan, loba tetep ngadeg, nu dianggap démo ngeunaan kasaimbangan sorangan jeung lawan Anjeun. Sababaraha peringkat pelatih ajak jalma anu langsung mana anu ka tehnik ne-waza, sakumaha hal ieu ngamungkinkeun pikeun ngaronjatkeun panyalindungan nu (dina tambahan, pindah misalna hiji méré kauntungan taktis bisi lamun hakim henteu assess ippon).

Kumaha ngawasaan seni judo? Throws, honing unggal sahijina, moal ngidinan pikeun ngawasaan sagala téhnik sareng masihan kasempetan pikeun nyandak lantai lawan naon, paduli jangkungna, beurat jeung kaayaan kiwari di tarung.

Grendeng oogosi

Oogosi - ditémbak ngaliwatan pingping. Manéhna nyaéta salah sahiji téhnik ngalungkeun pang populerna. Téhnik nya kieu.

1. Suku katuhu ieu disimpen di hareup suku katuhu lawan urang defending.
2. Gumantung suku katuhu, balikkeun ka kénca dilumangsungkeun, kalayan duanana leungeun dicekel tingkat kamiringan bek.
3. Ngayun leg ditinggalkeun ngamungkinkeun pikeun ngalengkepan péngkolan éta, lawan meunang deui pikeun membela dirina. Bari ngarobah leungeun katuhu lawan nyokot lawan ku sabuk jeung tekenan sababaraha pageuh ngalawan pingping na, rada ngabengkokkeun tuur Anjeun.
4. Sanggeus éta, ngalempengkeun suku, sarta lawan nu leans hareup, completing matak.

Misalna shot ngaliwatan pingping boga teknik palaksanaan basajan tur ngawasaan eta kasampurnaan sabisa salila latihan.

Tim Nasional judo

Judo geus jadi nyebar di loba nagara, kaasup di Rusia. Pikeun leuwih ti 40 taun atlit Rusia geus junun meunang loba panghargaan husus. Malah dina mangsa jaman Soviét dibuka Sambo Federation. Ieu dina taun 1972 dianggap tanggal kalahiran sahiji olahraga di USSR.

Judo Federation sanggeus labuhna Uni Soviét janten puseur ngembangkeun kasenian di Féderasi Rusia. Ieu kudu dicatet yén sanggeus ngadegna Féderasi dina mimiti Olimpiade judo atlit ti Rusia gagal meunang medali tunggal. Opat warsih saterusna, tim geus dibawa opat medali tina Sydney sarta engké, dina 2011, para pajuang Rusia sohor triumph sanggeus Piala Dunya, nu lumangsung di Munich. Sanggeus éta, tim judo Rusia ampir unggal hadiah kelas win dunya kompetisi.

Judo - salah sahiji nu pang populerna beladiri di Rusia. Éta pisan sababna naha tim judo Rusia ieu terus ngamutahirkeun kaanggotaan anak, sakumaha unggal taun muka bakat anyar.

sakola

Pikeun ngahontal hasil anu alus dina judo kedah nampi latihan profésional. Dina taun anyar, perhatian husus keur modal pikeun ngembangkeun judo di wewengkon, nu ngarah ka kreasi ngajarkeun puseur judo di loba dayeuh.

Dina artikel ieu, perhatian husus kudu dibayar kanyataan yén di Rusia, angka nu gede ngarupakeun kompetisi skala régional jeung global. Dina 2016 mangka rencanana keur ngalaksanakeun kajawaraan pribadi tur tim di judo di Kazan.

Ilaharna, latihan dimimitian di budak leutik, ku kituna aya dina umur informasi anyar ieu jeung gerakan anu gampang. Ogé, ulah poho yén judo ieu pakait sareng exertion moral jeung fisik hébat kana awak. Persiapan salila ngembangkeun organisme ngajadikeun eta gampang nungkulan kasusah.

Tapi ulah poho yén sakola - Judo teu ukur hiji tempat dimana rék hasil nu ditangtukeun dina kompetisi. Nyokot kana akun latihan psikologis jeung fisiologis, nu kaasup dina sési latihan, Anjeun bisa ngamimitian exercising dina sagala umur, iwal aya masalah kaséhatan serius. Hiji sakola di judo di unggal kota utama di Rusia.

Jas keur judo

The jas, nu nempatkeun dina judo, disebutna judogi atanapi kimono. Ieu ngawengku unsur handap:

• calana panjang;
• sabuk;
• jaket.

Latihan, luyu jeung standar ditarima, bisa lumangsung ukur dina kimono pikeun judo. jas némbak salila petikan ngempur atanapi pelatihan mastikeun dilarang. Dina waktu nu sarua pas keur palatih workout tiasa ngidinan ngaleupaskeun kimono anu nedunan latihan tangtu. Kaos oblong handapeun jas a bisa dipaké ngan lamun kudu leungit beurat salila latihan atawa ngajaga suhu awak nu tangtu. Kaos kaki atawa slippers teu diwenangkeun nurutkeun aturan jeung pintonan etika sahiji pendiri olahraga (anu bisa ukur dipaké dina lesions tangtu kaki). Eta sia noting yén awéwé dina kimono pikeun judo kedah ngagem senam leotard, luyu jeung aturan ditarima.

Téhnik pikeun Beginners

Judo boga leuwih ti saratus trik. Tapi beginners tiasa diajar wungkul sababaraha téhnik judo pikeun beginners. Ieu alatan kanyataan yén palaksanaan bener tina sababaraha tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Beginners kudu nyaho di handap:

1. Kumaha carana nempatkeun suku.
2. Dina naon bagian tina kimono anu nyandak ditahan.
3. Kumaha carana milih momen katuhu pikeun moto tur kumaha carana sangkan hiji pendekatan keur anjeunna.
4. The jurus bener.
5. Kumaha carana milih hiji suku pangsi.

Sakabéh téhnik dina ngempur single ieu dumasar kana kakuatan taktis. Kalayan kecap séjén, lamun hiji lawan geus dibuka dina ngalirkeun atawa ngusahakeun pikeun moto, teras Anjeun bisa make ampir sagala panarimaan.

Receptions pikeun barudak

Atikan barudak - hiji moment husus dina unggal cabang olahraga. Athletic Judo relates to kadali, dimana hal anu penting pikeun henteu ngan kamampuhan pikeun nedunan trik nu tangtu, tapi latihan moral jeung fisik. Éta pisan sababna naha loba peringkat pelatih nu digawekeun ku barudak umur (ngeunaan 5 taun) nengetan hébat kana latihan fisik: ngembangkeun kalenturan jeung kinerja kakuatan. titik ieu pohara penting dina tarung.

hiji pendekatan misalna téh alatan kanyataan yén sakabéh metodeu pikeun dipaké sadar tur di kali tangtu. Highlights yén anak kedah diajar di judo, anjeun tiasa nelepon di handap:

1. Aturan dasar tempur.
2. kaahlian taktis, sakumaha posisi nu relatif ka musuh bisa nempatkeun dina kaayaan hésé atawa nguntungkeun.
3. meja ditangtoskeun pikeun transisi rusuh ka serangan atawa pertahanan.
4. newak Correctness.

Gerbong dipaké téhnik judo keur barudak nu teu bahaya dina kinerja, sarta bisa dilaksanakeun, dumasar kana tingkat Cimerak fisik (eta sia remembering nu loba téknik devised for geus dewasa, sarta kasalahan bisa ngakibatkeun tatu). Eta sadayana gumantung kana naon metoda latihan - individu atawa kelompok.

trik nyeri

Kansetsu-waza - bagian integral judo, nu ngagunakeun nyeri téhnik judo. Najan kanyataan yén ieu wangun seni béladiri teu merlukeun pamakean metode nyeri mun ngelehkeun musuh, aranjeunna tiasa decisive dina perangna. Dina kalolobaan kasus, téhnik nyeri aimed di gabungan siku.

Ciri téhnik judo anu bisa dipaké dina bentuk ieu beladiri - dinya ieu dijelaskeun dina artikel. Naha éta téh perlu ngawasaan tehnik judo? kaputusan ieu ngan keur anjeun.