Daging kalori méja. Jenis daging cocog pikeun dieting

Daging sugan salah sahiji produk pang gunana. Kauntungan sarta harms na dibahas ku para ilmuwan di seluruh dunya saprak waktu immemorial. Vegetarian ngajawab yén daging téh detrimental pikeun awak urang. Najan kitu, para élmuwan disebutkeun yen ieu berkat zat mangpaat dikandung dina produk daging, jeung kami anu salamet.

Utamana melang kana daging jalma anu taat ka gizi ditangtoskeun jeung dieting. Kumaha carana milih daging? Jenis daging sahenteuna kalori sarta mangrupakeun valid keur dinner? Kumaha carana masak daging, teu ngarugikeun tokoh? A loba patarosan. Na didieu teh lulugu asisten kana méja daging kalori anu na nunjukeun sabaraha daging dahar, sarta naon milih.

daging babi

jenis ieu daging dianggap lemak paling jenuh. Sateuacan Anjeun secukupnya sapotong, loba bakal heran, "Sabaraha kalori dina babi?" Jeung di dieu mangrupakeun jawaban jelas anjeun teu masihan komo nutritionist paling ngalaman. Sagalana bakal gumantung kana metoda persiapan babi, ti tulang taleng teh nya eta geus dibeuli di warung jagal, sarta dina jumlah bahan tambahan nu rencanana pikeun nambahkeun kana piring anu.

Babi bisa masak rupa badag masakan béda. Hal ieu subjected mun baking na stewed, asin jeung smoked, boneka jeung goreng. Nilai calorific rata-rata saratus gram daging babi téh 264 kcal. inohong ieu, anjeun geus dipikaharti, bisa rupa-rupa lantaran nuances béda. Tapi nyaho sabaraha kalori dina babi rata-rata, unggal beurat kaleungitan gampang "diluyukeun keur" piring menu nu.

daging sapi

Daging tabel kalori nyimpen di tempat kadua sapi teh. Eta milik hiji pangan lemak kirang na meakkeun leuwih sering ti babi. Caloric stogrammovogo keureut sapi bakal 198 kcal (rata). Tur upami babi gajih - ngeunaan 72-75%, di gajih sapi téh leuwih leutik - 62-65%.

Sapi dipikawanoh jenis terapi daging. Yen eta anu paling sering prescribed ka jalma anu kakurangan tina anemia atawa anu recovering ti operasi utama ku leungitna getih badag. Ieu kaserep leuwih gancang ti buckwheat atanapi buah. Sanajan daging leuwih poék, sapi ogé asak bakal sakumaha juicy jeung tender jadi babi. Hal ieu digabungkeun jeung wortel, kacang, waluh, kentang, béas jeung masakan sisi séjén.

Mun anjeun teu risiko dahar tulang rusuk sapi lemak, lajeng aya salawasna diet low-kalori sarta susu atanapi jantung. Sapi: susu - 163 kcal Heart - 96 kcal. Teu merta nyerah jenis tinangtu daging lengkep. Ngan coba mun motong buah daging ambéh maranéhanana masihan kirang kalori sarta gajih pikeun awak Anjeun.

domba

Ku meats dietary bisa rengking na mutton. Ieu ngandung perséntase leutik lemak. "Sabaraha kalori dina mutton?" - hiji sual adil ditanya ku sadayana dieters. Sakumaha aturan, dahar a payudara hayam pikeun maranéhanana anu dina diet, éta pisan masalah. Aranjeunna salawasna coba pikeun manggihan alternatif nu bakal jadi low-kalori, tapi hearty tur ngeunah. Domba di hal ieu - a pilihan hébat. Saratus gram produk pikeun ngeunaan 147 kalori.

Daging sapertos pisan gancang jeung gampang dicerna. Teu ninggalkeun hiji heaviness pikaresepeun burih, sakumaha teu babi. jenis ieu daging anu ngaganjel dina koléstérol, nu mangrupakeun tambah badag pikeun manéhna. Domba di wangunanna ngabogaan jumlah badag beusi. Hal ieu ngajadikeun daging kirang mangpaat pikeun jalma nalangsara ti anemia ti sapi. Periodik diasupkeun ka diet domba na bakal ngajaga ngalawan panyakit pankréas, titik jeung diabetes.

hayam

Sugan, nyebutkeun loba ngeunaan hayam daging dietary teu perlu. Kabéh jalma anu dieting atanapi taat kana PP, geus lila dipikawanoh yén payudara hayam - paling low-kalori piring anu ngandung gampang dicerna protéin. Sagala daging tabel kalori nempatkeun hayam on luhur kandungan low tina lemak sarta karbohidrat.

100 gram hayam ngandung ti 102 nepi ka 114 Kcal. Deui, nambahan gajih hayam bakal tiasa "lepat" métode goreng. Contona, hayam goreng baris "beuratna" dina leuwih ti 240 kalori, sarta braised di saos lemak - 200.

daging hayam - a pendamping konstan anu atlit. Ieu ngandung hiji glutamine nu renders hartosna meujeuhna di gedong massa otot. pinareup hayam disarankeun teu ukur atlit profésional, tapi ogé pikeun maranéhanana anu rék bagian kalawan loba kilo. Salila leungitna beurat gancang atawa badag, kulitna urang janten kirang elastis, sag na dryabnet. Ulah ieu, tighten kulit tur meunangkeun élastisitas tina otot, sarta kudu dahar hayam.

daging kelenci

Lolobana jalma mikir yén daging tabel kalori ends up on hayam. Sanajan kitu, aya nu leuwih jeung mangpaat daging dietary. Saratus gram daging kelenci ngandung ti 100 nepi ka 160 kcal. Dina hal ieu, daptar zat mangpaat dikandung dina daging, teu sakabehna poorer.

Daging kelenci ngandung persentase malah leutik gajih ti hayam. Bari ngajaga stably loba protéin mangpaat.