Diet "10" - kilo handap!

"10" diet disarankeun pikeun jalma nalangsara ti panyakit jantung dina panggung santunan atawa kalayan gagalna sirkulasi lemah. Éta ogé dipaké pikeun hipertensi, glomerulonephritis kronis sarta Pyelonephritis. Diet facilitates karya sistem cardiovascular, kukituna ngurangan beungbeurat dina organ pencernaan sarta ginjal, normalizes métabolisme sarta diuresis. Sajaba ti éta, diet ieu 10 kg per bulan bisa ngabantu anjeun leungit kalawan betah, jadi eta bisa dipaké ku jalma nalangsara ti obesitas.

norma poéan kalori dikonsumsi nyaeta ngeunaan 2350-2600 kcal. Diet poean kedah hadir 80-90 c. protéin, nu 60% asal sato, lemak - 70 c. (Plant 30%), karbohidrat - 350-400 g, natrium klorida -. 7,5 c. (Bagian dikaluarkeun ka rasa podsalivaniya dahareun sabar jeung sésana dikandung dina produk alam). Konsumsi per poé volume cairan anu aya dina urutan 1-1.2 liter. Kabéh hidangan kudu disiapkeun tanpa pamakéan uyah jeung machining sedeng. Dahar lumangsung 5 kali sapoé.

Diet "10": diwenangkeun tur dilarang pangan

1. Dianjurkeun kamari baking gandum jeung Rye, kitu ogé nesdobnoe cookies jeung biskuit. Pupus roti Freshly pastries dipanggang, kitu ogé rupa-rupa pancakes, mantega jeung puff pastry.
2. Ternak jeung daging bisa dahar variétas-gajih low (daging pedet, sapi, daging babi, turki, hayam, kelenci) sanggeus precooking sarta dituturkeun ku roasting atanapi baking, atawa sapotong dicincang. Ti dahareun perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun meats lemak (soang, bebek), canned dahareun, sausages tur sagala jinis meats.
3. Dianjurkeun lauk pindang lean, dituturkeun ku roasting, atawa dicincang sapotong. Kedah ngaluarkeun jenis lemak lauk (sturgeon, beluga), kitu ogé lauk canned, caviar, smoked jeung lauk asin.
4. Diwenangkeun pamakéan endog - 1 pc. per dinten, sarta dina sagala masak.
5. Ti produk susu Disarankeun sakabeh susu (disadiakeun anu teu ngakibatkeun flatulence), inuman asam laktat, asin kéju, krim, kéju pondok, krim haseum. Ngaleungitkeun kudu asin cheeses.
6. Produk gajih-ngandung sabagean anu dianjurkeun unsalted minyak sayur jeung mantega. Heunteu ngasupkeun daging masak jeung lemak.
7. Dianjurkeun wae pasta sarta cereals, asak dina susu atawa cai (pudding, bubur). Produk kaasup legumes (kacang, kacang).
8. Tina diet sayur "10" ngajak warna na engkol bodas lamun dipanggang sarta digodog, kentang, Beets jeung wortel. Omat, cucumbers, wortel, bawang héjo, apu, peterseli na Dill bisa didahar atah. Kaasup pickled sayuran dina bentuk pickled tur asin suung, radishes, sorrel, radishes, kangkung.
9. Ti soups cocog vegetarian kalayan sayuran, kentang, cereals, kaasup susu jeung buah. Kaasup anu lauk, broths daging, kaasup kalayan legumes.

10. Tina Manisan jeung bungbuahan nu diwenangkeun dahar inuman buah, buah lemes jeung sayuran di formulir maranéhna atah, mousses, jellies, susu creams, madu, jam, permen, marshmallows, coklat teu bonbon. Berries jeung buah anu kaasup ti séréal kasar jeung roughage, muih, coklat.

11. Barang saos diet "10" authorizes make eta kaldu sayur dumasar ieu hadir, kitu ogé krim, susu, tomat jeung bungbu bisa dipaké cengkeh, kayu manis, vanillin. Tapi heunteu ngasupkeun saos supa jeung kaldu lauk, sakumaha ogé daging. Ogé, teu nyarankeun pamakéan diet cabé, mustard na horseradish.

12. Ti inuman diwenangkeun kopi - surrogate tea lemah, juices tina bungbuahan sarta sayuran, sarta dekok tina rose hips. Heunteu ngasupkeun kopi organik, tea kuat, koko jeung inuman lemes.

Tangtu, diet ieu 10 kg keur 10 poé ti sisi jeung burih teu ngancurkeun, tapi lamun nuturkeun aturan na, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil sahingga alus. Hal utama dieu - waktos sareng inclination!