Diet Brasil pikeun leungitna beurat dina 7 atawa 14 poé

Salah sahiji awéwé nu geulis téh dianggap Brasil. Aranjeunna dicirikeun ku kulitna poek, bulu kandel, a cangkéng ramping, suku panjang sarta hip méwah. Loba model datangna ti Brazil, anu ngahalangan dina kageulisan maranéhanana di catwalks kawentar di dunya. Sanajan kitu, garis pinapsueun na aranjeunna nampi moal ukur ku gén tapi ogé diet husus. diet Brasil, nu kiwari anggap we, ngamungkinkeun keur waktu anu singget ngomong pamit ka sababaraha kilo kaleuwihan beurat.

fitur

durasi diet baku nyaeta 2 minggu. Sanajan aya variasi mingguan jeung bulanan. diet Brasil teu dilarapkeun ka paling stringent. Sanajan kitu, malah didieu aya sababaraha watesan. Salah sahiji aturan dasar, saperti, memang, keur naon catu daya mode husus sejen, - inuman nyatu cairan. Sarta kami hartosna cai polos tinimbang kopi tea jeung saterusna. Diet nujul kana salah sahiji jenis protéin. Sangkan jadi disiapkeun yén jumlah karbohidrat ieu dugi nyata. Contraindications alami manglaku utamina kakandungan.

diet Brasil ngalibatkeun aturan handap:

• Kuring boga mindeng, tapi lalaunan;
• tos rengse ngaluarkeun rempah, bungbu jeung alkohol;
• ogé nu teu bisa dahar tipung, gajih jeung goreng;
• hidangan panungtungan no saterusna ti 19.00;
• sayuran jeung buah dihakan saloba rék;
• réduksi kalori ngabalukarkeun panurunan burih, tapi lalaunan teu ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan;
• Sadaya produk anu murah, jadi dahareun moal ngakibatkeun waragad luhur.

Naon tiasa teu bisa dahar diet a

Mutuskeun pikeun balik kana diet, perlu ka jaman keur nyaram sorangan dahar coklat, rempah, daging lemak atawa lauk, goreng, lada, meats smoked na, tangtosna, nginum alkohol. Tapi nu diwenangkeun pikeun lean lauk, sayuran, bubuahan, bubuahan garing, jangjangan, produk susu, kacangan.

Dahareun steamed, digodog jeung dipanggang masakan. Ku lantaran kitu eta jelas yén diet Brasil teu masihan awakna ka kalaparan.

Menu pikeun saminggu

Mertimbangkeun diet sampel pikeun hiji minggu. menu, tangtu, bisa robah. Sanajan kitu, sakuduna sahingga jadi dipandu ku larangan umum nu ditumpukeun dina dahareun. Jalma anu kedah leungit sababaraha kilo tambahan, moal kaanggo diet Brasil keur 7 poé. A rezim dua-minggu kudu dituturkeun pikeun maranéhanana anu rék meunang leupas tina 5-6 kilogram, sarta bulan - poho ngeunaan 10 kilogram sareng nu sanesna. Tapi istilah naon anjeun geus megatkeun pikeun lengket, inget kana inuman nyatu cai.

Senén. Buah didahar pikeun sarapan atawa produk susu-gajih low. Di jus inuman snack, dinner diwangun ku lauk jeung sayuran, snack - buahan, sarta inuman sagelas kefir jeung dahar apel keur dinner.

Salasa. poé dimimitian kalawan yogurt. Salajengna, urang tuang jeruk bali, dahar beurang payudara hayam jeung sayuran. snack kadua ngawengku 200 gram kéju pondok, sarta dinner - salah apal.

Rebo. Pikeun sarapan, urang tuang yogurt lajeng inuman jus jeruk. Dahar beurang ngawengku 2 endog sarta sayuran atah, snack - ti Salad sayur, jeung dinner - sagelas kefir.

Kemis. Sarapan ngawengku buah pilihan anjeun, mangka anjeun bisa dahar satengah pomelos. Pikeun dinner deui siap lauk kalawan sayuran, di dahar beurang dahar nepi satengah tina pomelos, jeung dinner urang dahar sarta jus inuman apal.

Jumaah. Isuk inuman kefir, a snack jus, apel jeung wortel keur dahar beurang do hayam jeung sayuran. Snack diwangun ku salad sayur sareng engkol, bonteng jeung greens, sarta dinner - sagelas kefir.

Sabtu. poé dimimitian kalawan jeruk bali lasts salah apal. Pikeun dahar beurang, urang nyiapkeun rujak jeung endog pindang. Di dahar beurang urang dahar kéju Pondok jeung dinner - salad buah.

Diet Minggu repeats dinten munggaran dina kadaharanana.

Mun diet Brasil ngawengku 14 poé, urang nganggap pilihan ménu pikeun minggu hareup.

Senén.

Sarapan - hiji endog jeung cangkir kopi.

Snack - hiji apal.

Dahar beurang - endog pindang.

Snack - hiji apal.

Dinner - endog jeung green tea.

Dina Salasa - kakuatan anu sarua sakumaha nu aya dina Senén.

Rebo.

Sarapan - 2 endog jeung kopi.

Snack - hiji apal.

Dahar beurang - sapi, kangkung.

Snack - hiji apal.

Dinner - tuang hiji endog, inuman green tea.

Kemis.

Sarapan - endog.

Snack - hiji apal.

Dahar beurang - lauk kalawan sayuran.

Snack - hiji apal.

Dinner - 2 endog pindang.

Jumaah.

Sarapan - pindang endog jeung kopi.

Snack - hiji apal.

Dahar beurang - 2 endog kalawan sayuran.

Snack - hiji apal.

Dinner - lauk kalawan sayuran.

Saptu, urang tuang sadaya, ngan ngaganti daging dinner sapi sami sareng bonteng.

Minggu ogé recalls poé lianna iwal dinner, nu diwangun ku hayam jeung sayuran.

hasil

Dina hiji minggu, gampang pikeun ngabersihan nepi ka lima kilogram kaleuwihan beurat. Unggal minggu saterusna, beurat bakal balik harder kalayan rata-rata tilu kilogram. Alatan kanyataan yén dahareun ngawengku protéin, beurat ieu leungit teu kusabab otot, tapi ngan gajih. karbohidrat lampu jeung produk susu nyumbang kana kinerja hadé tina peujit. Sarta vitamin sarta mineral dina jumlah badag kaasup diet bakal ngabantu bulu anjeun, kuku jeung kulit janten dina kaayaan alus teuing.

Malah dibikeun kanyataan yén tiap bagian teu kudu leuwih ti 200 gram, anu rasa fullness asalna gancang, sarta beurat gancang diets leungitna Brasil teu ngameunangkeun.

kaunggulan

Ku kituna, naha kedah milih diet ieu?

1. Tanpa ngarugikeun ka kaséhatan disadiakeun hiji hasilna alus teuing.
2. porsi leutik tapi sering burih diréduksi, supaya sanggeus sababaraha poé lapar teuing kirang.
3. A diet variatif.
4. Numutkeun ahli gizi hidangan sering lima kali sapoé sarta leuwih mangrupa pondasi diet aman.
5. Loba selebriti Amérika Latin diwanohkeun kana beurat teh diet Brasil, ulasan ngeunaan mana dulur ukur positif. Na teu héran. Barina ogé, maranéhanana kasampak hébat.

Kumaha carana kaluar tina dahareun

Henteu unggal awéwé nyangka ngeunaan kanyataan yén hal pangpentingna dina diet sagala teu manehna sorangan, salaku jalan ka katuhu kaluar. Barina ogé, lamun balik ka diet normal pas, atawa malah parah - "qurban" ahir dahar beurang copious atanapi dinner, hasilna teu cukup ku datangna ka handap pikeun "euweuh". Beurat bisa ngaronjat malah leuwih.

Nalika jeung sanggeus dahareun pohara penting dina olahraga, disebutkeun kulit bisa droop sarta bakal manteng. Ku kituna, jogging biasa, latihan dina gim, ngojay na séjén mangpaat mangaruhan kana beurat sarta kaséhatan sakabéh.

douche poean ogé ngahasilkeun nada kulit. Mun di sababaraha tempat masalah ditingali, éta sasaena nyieun masker husus dinya.

Jeung deui, leuwih cai. Pohara mantuan dina isuk pikeun nambahkeun jeruk nipis dina eta. Dua liter sapoé cukup saturate awak.

shortcomings

menu diet Brasil nyaéta sarupaning nu teu rasa everybody urang. Contona, eta ngalibatkeun kopi. Tapi teu sadaya jelema mikanyaah inuman ieu. Ku kontra, sakumaha dina kasus kalawan diets husus sejenna bisa attributed kanyataan yén hiji kedah ulah aya pamakéan na. Sakali unggal genep bulan, biasana cukup.

Variasi tina diet Adriana Cianjur

Modél dipikawanoh Adriana Cianjur miboga waktos nyobian loba diets. Tapi tungtungna manehna milih eta dina diet Brasil. Dina waktu nu sarua manehna migunakeun eta di jalan sorangan.

Pikeun sarapan, model prefers granola kalawan kismis jeung madu, scrambled protéin jeung kopi tanpa dahar beurang gula - hayam jeung sayuran. tea soré ngawengku Salad buah, sarta dinner - tina sayur a.

Sajaba ti éta, manéhna diaku ngajalankeun isuk-isuk, sarta 3-4 kali saminggu aktipitas tinju. Tetep dina bentuk, Adrian ngajak nyatu sare, inuman cai, teu inuman alkohol atawa ngaroko. Manehna oge mikanyaah madu, nu strengthens immunnitet.

kacindekan

Jadi standar nyaéta diet Brasil keur 14 poé. Eupan balik ti jalma anu diuk di dinya, biasana positif. Sababaraha awéwé ngatur kana leungit nepi ka 10 kilogram dina dua minggu. Bari ieu iwal tinimbang aturan. Saatos beurat gancang mana jauh ngan dina dinten munggaran dina kadaharanana. Lajeng, kalawan unggal kilogram kami kudu tarung, sabab awak bakal dipaké pikeun rezim kitu. Tapi hasilna ogé gumantung kana beurat ti awéwé, konstitusi awakna tur loba parameter lianna.

Hal utama anu yén awak teu acan ngaruksak, kasakit utamana cerna. Bari henteu épék ngarugikeun tina diet moal dititénan.