Pikeun ngajawab sual naon ieu ngandung vitamin

Hal ieu ogé dipikawanoh yén vitamin B anu aub dina loba prosés sélular kajadian dina awak. Contona, maranéhna ngatur métabolisme, sajaba, jawab réaksi kimiawi disababkeun ku aranjeunna. Kituna éta pohara penting pikeun aranjeunna di angka cukup pikeun kaasup dina diet sapopoé.

A katingal ngadeukeutan di éta, naon ngandung vitamin sarta naon maranéhna mawa kauntungan pikeun kaséhatan urang.

Pangan nu ngandung vitamin B1

Mertimbangkeun vitamin B1, atawa Tiamin, nu teu kurang pentingna pikeun awak ti vitamin C. Perlu dipikanyaho yén lamun aya rupa Abnormalitas kakurangan sistim saraf. Contona, aya sénsitip, létoy, anjeun bisa ngalaman nyeri dina suku. Dina henteuna tumuwuhna anak urang malah bisa cicing keur jumlah diperlukeun of Tiamin dina awak anak urang. Éta pisan sababna naha éta kacida pentingna uninga naon ngandung vitamin C. Jadi, Tiamin dina jumlah badag nu héjo sayuran, mété, legumes na berries.

Ogé ngandung vitamin kapanggih dina daging, utamina babi. Tiamin bisa kénéh kapanggih dina pangan sapertos kacang, kentang, asparagus na ati.

Produk, B2 sarta B5, vitamin-euyeub

Ngabales sual naon ieu ngandung vitamin, eta bisa dianggap teu kurang penting pikeun Riboflavin awakna atawa B2. Hal ieu kapanggih yén nalika eta deteriorates kakurangan visi lumangsung gangguan dina sistim saraf, ogé ditempo gastritis, colic kronis sarta sagala rupa panyakit kulit. B2 boga pangaruh husus kana kulit, jadi lamun mindeng jadi gering jeung herpes, bisul, atawa sa'ir, hiji kedah urgent pikeun nambahkeun Riboflavin dina dahareun sapopoé. Teu nyandak loba, sabab vitamin B2 dina jumlah badag dikandung dina pangan umum sapertos endog, buckwheat, susu, lauk. Lamun urang ngobrol ngeunaan niacin, atawa vitamin B3, disebut oge "asam nicotinic", mangka kapanggih dina hayam, cereals, kitu ogé sayuran héjo sarta kacang. Sajaba ti éta, manéhna geus di offal, kacangan sarta roti. Kurangna niacin ngabalukarkeun bobo gangguan, sénsitip sarta Abnormalitas séjén tina sistim saraf. perhatian ati kudu dibayar ka vitamin B5, nu ogé katelah "asam pantothenic". Ieu ngiring dina métabolisme, komo deui, baranahan jaringan tur mantuan nyegah inféksi dina mémbran mukosa. Ku kituna, lamun ngalambatkeun waras motong atawa tatu, teras ku probability tinggi bisa disebutkeun yen awak lacks vitamin dianggap. Untungna, asam pantothenic aya dina loba pangan sato jeung asal sayur. Ka extent badag eta kapanggih dina kapang, ati, roti, kitu ogé produk susu na produk.

vitamin tambahan

Sangkan ilahar kaluar naon ngandung vitamin - aranjeunna bisa kapanggih dina pangan biasa. Sanajan kitu, aya kali nalika kurangna aranjeunna ngabalukarkeun akibat bahaya, utamana nalika kakandungan. Perlu dipikanyaho yén grup zat ieu lalaunan dicerna lamun dicokot dina formulir tablet. Dina kaayaan ieu, dokter prescribes injections vitamin, nu diadministrasi ku suntikan intramuscular.