Diet Méksiko keur 4 days: pedaran, menu

Di antara rupa-rupa diets biasana awéwé milih hiji nu mere hasilna pas mungkin. Ieu hususna leres mun anjeun kudu neangan leupas tina sababaraha kilo saméméh acara signifikan, liburan atawa "naek" kana pakéan favorit Anjeun. Pikeun tujuan sapertos, diet Méksiko nyaéta idéal, éta, tangtosna, ngakibatkeun larangan parna, tapi hasilna sia eta. Numutkeun mayoritas awéwé slimming, metoda ieu bisa nyabut jilid tina wewengkon masalah na balik deui ka urut salon deui nya tina tokoh gancang jeung éfisién.

aturan dasar

Panulis diet ieu téh Méksiko Victoria Ruffo. Hatur nuhun ka dirina, awéwé ieu bisa meunangkeun deui bentuk na sanggeus kalahiran.

diet Méksiko dicirikeun ku larangan ketat dina daptar produk jeung jumlah servings. Hartina, leungitna beurat alatan panurunan seukeut dina asupan caloric. Tapi teu lila - hijina 4 dinten, jadi tatu teu ngabahayakeun.

Pikeun diet ieu migunakeun basajan tur sadia produk: kiju, endog, susu, Sayuran jeung bungbuahan. Eusi gajih dina dahareun téh minimal, dumasar dahareun mangrupakeun karbohidrat kompléks.

fitur diet nyaeta menu nu diwangun ku 4 days sarta ngarobah teu perlu, ngaganti produk lianna bisa, unggal tepung geus jelas ditandaan. Maksudna ngan lamun sagala aturan hasilna bakal noticeable.

Aturan dasar dieting - tuang mastikeun tilu kali sapoé: di sarapan, dahar beurang sarta dinner. Snacks dilarang, tapi anjeun bisa inuman tea hideung tanpa gula jeung nyiksikan lemon atanapi kopi, tapi ukur alam jeung di satengah mimiti poé. Dining preferably tilu jam saméméh waktu sare, sarta hadé sooner lamun willpower ngamungkinkeun. Liburan antara sarapan, dahar beurang sarta dinner - 5:00 anu sakuduna mertimbangkeun nalika perencanaan jadwal sapopoé.

Salaku hasil tina diet teu ukur ninggalkeun beurat tambahan, tapi ogé ngurangan volume burih, nu peryogi mertimbangkeun keur mangsa nu bakal datang, lamun buka diet biasa. Maksudna yakin jang meberkeun ngurangan porsi jeung nuturkeun menu nu. Ieu bakal mantuan mun ngalereskeun hasilna.

Tangtu, dahar katuhu teu ukur dina diet Méksiko, kudu salawasna taliti ngawas diet maranéhanana, ulah overeating jeung ka abandon produk ngabahayakeun. Numutkeun prinsip ieu, dahar Méksiko anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun salawasna jadi di bentuk.

menu

diet Méksiko nyaéta restrictive, jadi dibere handap menu nu, pastikeun pikeun taat ka, sarta teu ngarobah produk di kawijaksanaan na.

1st dinten:

• Sarapan: dua endog pindang teuas, oranyeu atanapi jeruk bali, kopi atanapi tea;
• Dahar beurang: prunes soaked di cai saacanna - 10 PCS;.
• Dinner: endog jeung jeruk - 1 pc.

Dinten 2:

• Sarapan: curd atawa kéju jeung low gajih nepi ka 100 g, tea atawa kopi;
• Dahar beurang: endog jeung jeruk;
• Dinner: pir na susu sagelas jeung 1.5% gajih.

3 dinten:

• Sarapan: tea atawa kopi milih ti;
• Dahar beurang: Salad tomat na cucumbers tanpa refueling sarta kéju-gajih low - nepi ka 100g;
• dinner: cangkir susu skim.

Dinten 4:

• Sarapan: 2 sendok muesli, ngeusi susu skim;
• Dahar beurang: Salad tina bonténg jeung tomat tanpa refueling;
• Dinner: 2 jeruk.

Ayeuna guaran: jeruk jeruk bali bisa diganti. Kopi na teh dicokot tanpa gula jeung aditif lianna. Ngan tetep dina pikiran nu snacks teu disadiakeun jeung porsi teu bisa ngaronjat.

Ayeuna anjeun kudu perhatian husus kudu dibayar ka cereals. Mangpaat produk ieu diyakinkeun ngan lamun teu ngandung gula jeung zat ngabahayakeun lianna. Hanjakal, produser buckwheat teu akurat nunjukkeun komposisi bungkusan, ku kituna teu aya garansi yén produk rengse henteu geus ditambahkeun gula pikeun ngaronjatkeun kualitas rasa. Atawa anjeun kudu meuli produk nu aya kapercayaan pinuh, atanapi, dina kasus ékstrim, pikeun ngaganti dawam oatmeal buckwheat.

Kaluar tina dahareun

Henteu perlu sanggeus dahareun geura mulang ka hirup normal, kudu matuh jeung larangan, sanajan teu jadi parah. Laun, Anjeun bisa nambahkeun produk nu saméméhna ngalarang. Tapi teu hartosna nu bisa dahar gajih na amis.

Preferably ku tungtung diet ka asupkeun kana diet beuki bungbuahan sarta sayuran, daging lean, inuman langkung cai pikeun ngaganti akrab sarapan buckwheat. Pamakéan gizi atra tur ditangtoskeun misalna pikeun kaséhatan jeung tokoh. Ngalakukeun latihan moal mirosea. Ku kituna, salaku urang tingali, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat malah sanggeus diet.

Contraindications

Anu mimiti, tetep dina pikiran anu teu sadaya jelema bisa lengket diet ieu alesan kaséhatan. Sagala kasakit saluran cerna tina larangan misalna kudu dipiceun. Kakandungan jeung lactation salaku contraindication kana pamakéan tina diet Méksiko.

Kalawan alergi dahareun kudu taliti nalungtik daptar produk otorisasi, Mun salah sahiji aranjeunna geus contraindicated, mustahil pikeun taat ka dahareun. Sajaba ti éta, aya hiji pangwatesan umur: barudak, rumaja jeung manula, kadaharan ieu moal ngalakukeun.

diet harkat

Kahiji di antarana, aya mamang, hasilna, lamun ngalakukeun sagalana persis sakumaha ngatur diet Méksiko. menu anu cukup lean teu dulur bisa tahan larangan misalna. Rata-rata, opat dinten anjeun bisa leungit nepi ka 4 kg tambahan.

Dina kurun rélatif pondok tina waktu, anjeun bisa ngarobah bentuk, eta sabagian dipake lamun eta kudu dilakukeun urgently. Sajaba ti éta, daptar produk anu cukup basajan tur teu merlukeun nu meuli produk mahal, nu mangpaatna dina istilah ékonomi.

Anyar, oga paling signifikan: hasilna disimpen keur lila alatan kanyataan yén volume burih diréduksi nyata. Hartina, dina tungtung asupan diet caloric Méksiko anu nyata ngurangan.

kalemahan diet

The aral penting mimiti - eta mangrupakeun menu sapopoé meager. awak teu nampi énergi perlu eta, jadi teu ngarareunah nu bisa muncul. Éta sasaena nyandak vitamin kituna teu ngakibatkeun ngarugikeun ka kaséhatan maranéhanana.

Tebih teu dulur bisa lengket diet ieu, loba nu "putus" jeung moal bisa "tingali kaluar" dina eta dugi tungtungna. Ieu perlu willpower beusi: teu cukup yén kakuatan nyaéta mastikeun kawates, acan aya ngarecah panjang teuing antara hidangan. Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén paling hese - dua poé kahiji, teras awakna diluyukeun jeung janten loba gampang.

Harita

Ieu kudu dicatet yén eupan balik ti nu geus rada low, kusabab sababaraha urang bisa tahan larangan parna sapertos dugi tungtungna. Tapi jelema nu gagal keur ngalengkepan dahareun, dicatet yén beurat sabenerna mana rada gampang. hasilna ngaleuwihan sakabeh ekspektasi.

leungitna beurat bisa ngaleuwihan 4 kg, gumantung kana beurat awak mimiti, nu mangrupakeun hasil signifikan. Tapi aya salah sahiji caveat penting - beurat bisa gancang balik. Ulah ieu, anjeun kudu kerja keras.

Dulur anu mutuskeun pikeun matuh jeung diet Méksiko, kudu disiapkeun pikeun kanyataan yén éta sasuai jeung aturan moal jadi gampang. Lapar teu bisa ninggalkeun mangsa opat poé. Ieu ogé ditulis pamaké dina ulasan maranéhanana. Ku alatan éta, dina henteuna willpower leuwih hade milih cara anu leuwih lemah lembut leungit beurat.

kacindekan

Dina kacindekan, éta kudu dicatet yén diet Méksiko nyaéta hadé cocog kana pamadegan anu beurat nyaeta dina rentang normal, tapi perlu di istilah pondok pikeun ngabenerkeun tokoh. Kusabab pikeun jalma nu boga kaleuwihan beurat 20 kilogram atawa leuwih, hasilna bakal kalindih, urang perlu proses jangka panjang leuwih.

Taya cilaka bakal konsultasi spesialis pikeun mastikeun yén aya aya kasakit burih.

Kadé poho jumlah cukup cairan dikonsumsi, nyaeta, Anjeun kudu inuman caina luyu jeung pakewuh.

rekomendasi penting panungtungan pikeun sakabéh diets - éta olahraga a. Teu merta buka gim, anjeun tiasa ngalakonan latihan di imah.