Diet "saminggu": menu na ulasan

inohong geulis - impian tina loba awéwé. Hanjakal, gizi goréng, stress tetep, jadwal sibuk mindeng mangaruhan persis kana beurat. Tangtu, kiwari aya sababaraha cara meunang leupas tina kilogram tambahan, tapi sarana pang populerna jeung affordable dianggap larangan dietary. Diet "a minggu" - hiji sirkuit nu janji meunang leupas tina ampir 10 kilogram dina ngan sababaraha dinten, éta sora metot. Tapi naha atanapi henteu eta bisa dipaké pikeun ngahontal épék sarupa? Éta bahaya ka kaséhatan? Salaku dokter nyarita dina diet ieu? Waleran kana patarosan ieu bakal dipikaresep ku loba pamiarsa.

pedaran ringkes dahareun

Tangtu, aya rébuan diets béda jeung schemes gizi kiwari, nu pitulung tarung obesitas. Naon diet "minggu"? Eta milik kelompok disebut gancang-sistem, anu ngabantu ka gancang meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan.

The gist tina eta geulis basajan. suplai circuit kakuatan Ieu sakuduna diteruskeun pikeun tujuh poe (anu, kanyataanna, ngaranna nunjukkeun), sarta unggal poé bisa dahar ukur grup tangtu produk, contona, ngan bungbuahan atanapi ukur pangan protéin. Sarta jumlah kalori dihakan perlu ngawatesan sharply.

Minum poé: kahiji, katilu jeung kagenep

Naha diet "minggu" dimimitian? Kahiji dinten - nginum, ogé katilu sarta kagenep. Naon eta hartosna? dinten ieu diwenangkeun ukur cair, tapi sagala kadaharan séjénna anu dilarang. Alami, aya sababaraha aturan jeung peraturan pikeun mastikeun nu bade inuman.

Pilihan pangalusna - dimurnikeun cai nginum dina jumlah badag. Eta meureun mineral, tapi dina sagala hal moal soda. Tangtu, salamet kabeh dinten (jeung malah mun teu salah) mun cai geus susah pisan, jadi Anjeun bisa rupa-rupa menu nu. Contona, eta diwenangkeun inuman tea (preferably héjo), sarta jumlah leutik kopi, tapi teu bisa mitigated. Ieu oge mungkin keur kaasup dina diet juices buah, tapi preferably seger. Diwenangkeun inuman 1-2 cangkir kaldu hayam, nonfat yogurt atawa yogurt.

Kanyataanna loba jalma, éta ieu scares Diet "saminggu." dinten kahiji, nginum (ulasan ogé mere kasaksian kana ieu) ditransferkeun hese, utamina pertama kali, ti awak jelas teuing seukeut.

Kadua dinten: menu sayur

Dina dinten kadua diet, Anjeun bisa ngasupkeun wae sayuran, tapi salawasna seger. Larangan dina jumlah nu teu ka dieu - anjeun bisa dahar saloba rék. Dina raraga diversify menu, Anjeun bisa masak Salad sayur. Tangtu, cream haseum, mayonnaise komo minyak nabati kudu dipiceun - Salad bisa ngeusian ku jeruk nipis saeutik. Uyah pamakéan anu pikaresepeun, sabab promotes akumulasi cairan dina awak urang.

Alami, pikeun sapoé perlu inuman, tapi preferably non-carbonated cai, teu mangsa tepung. Mun anjeun salah sahiji jalma anu teu bisa hirup tanpa kopi, teras 1-2 cangkir can mampuh, tapi tanpa gula.

Poé kaopat: tuang wungkul buah

Dina poé kaopat tina diet "minggu" ngalibatkeun dahar nyalira buah seger. Naon bisa kaasup kana dahareun? Contona, ngan dahareun alus téh apel, buah jeruk, berries. Anjeun tiasa tuang cau na peaches, tapi ngan dina jumlah leutik, saperti pangan tinggi-kalori ieu. Tapi buah anggur teu contraindicated kusabab kandungan glukosa luhur. Beurang kieu anjeun bakal bisa ngeusian cadangan vitamin jeung zat gizi lianna dina awak, anu can tangtu nambihan ka cheerfulness anjeun.

Kalima poé, protéinna

Dina dinten kalima diwenangkeun dahar pangan protéin wungkul. menu kamarana diwangun ku? Contona, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun tuang daging, preferably hayam (ogé diidinan kelenci, kalkun jeung meats dietary séjén), tapi ngan dina pindang. Sajaba ti éta, diijinkeun dahar lauk pindang jeung kéju (preferably milih hiji low-gajih) jeung endog pindang (deui, mung bule). Taya larangan dina jumlah nu di dieu.

dinten katujuh: kaluar tina dahareun leres

Dina dinten katujuh aya cara kaluar tina dahareun, jadi dahareun anu leuwih variatif. Contona, keur sarapan anjeun bisa dahar salah sapotong buah jeung dua endog pindang. Dahar beurang diijinkeun sup sayur-gajih low atanapi sereal atawa kaldu hayam. Jeung dinner pastikeun nyiapkeun diri Salad - eta geus mungkin ngeusian jumlah leutik minyak nabati.

Diet "saminggu" ngan kitu ends. Tapi teu langsung dina dinten kadua, balik pikeun tepung a gancang balik ka kilo leungit. Éta leuwih alus pikeun laun ngenalkeun pangan anyar dina menu, sarta nyoba ngawatesan jumlah maranéhanana - ieu bakal mantuan ngumpulkeun beurat.

Diet "a minggu": menu nu, pilihan kadua

Teu dulur cocog pikeun larangan dietary drastis misalna. Naon anu kudu dipigawé lamun bener kudu leungit beurat, tapi mun taat ka sagala aturan anu ngan saukur teu mungkin? Aya pilihan sejen - diet lampu "minggu". menu nyaeta kieu:

• Pikeun sarapan atawa masak sereal bubur, tapi tanpa minyak, uyah, gula jeung aditif lianna. diet sagelas lengkep kefir atawa yogurt eusi low gajih.

• The sarapan kadua ngawengku buah (300 gram). Deui, anjeun kudu ulah aya pangan tinggi-kalori, kayaning buah anggur.

• Dahar beurang di skéma ieu loba. Nyiapkeun diri Salad jeung hayam sup, kadua bisa pindang lauk (300 g), sarta gaganti ngubaran diri ka buah amis.

• Dinner ngawengku cangkir kéju nonfat Pondok atawa yogurt, jeung sayur atawa Salad buah.

Salaku bisa ningali, pilihan diet ieu bakal jadi diangkut loba gampang. Di sisi séjén, hasil gancang anjeun saperti teu mirip ngahontal.

Diet "a minggu": poto sarta jangji hasil

Tangtu, kaleungitan beurat rék terang yen usaha maranéhanana henteu kapiran. Ku kituna, prestasi naon bisa nyadiakeun diet "minggu"? Harita jeung hasil - ieu isu anu jadi perhatian sarerea.

Loba sumber janji hiji réduksi fenomenal dina beurat - 10 kilogram per minggu. Kanyataanna, inohong ieu teu rada bener. Deui, jumlah beurat leungit sanggeus sagala gumantung ka sababaraha faktor. Contona, Anjeun kudu tumut kana akun jumlah total kaleuwihan kilogram (nu leuwih gede éta, beuki noticeable téh ngurangan beurat), ogé ciri individual ngeunaan menu koreksi métabolik, nu inevitably lumangsung, jeung saterusna. D.

Numutkeun pedaran, 2-5 kilo dina tujuh poe - ieu téh kahayang dahareun bisa nyadiakeun "saminggu." 5 kg / 1 week - satuju yén éta téh hasil geulis alus keur nu mangrupakeun cinta tangguh saeutik.

Di sisi séjén, teu bisa overlooked, sarta sababaraha faktor séjén. Sanggeus beurat awal biasana gancang mulih ieu nganyatakeun diets. Pikeun nyingkahan hal, perlu nuturkeun sababaraha aturan. Dina sababaraha hal, pastikeun Saluyukeun kabiasaan dahar anjeun, ngurangan jumlah manisan di dinya, lemak sato jeung pangan, goreng henteu. Sarta ulah poho ngeunaan aktivitas fisik - kunjungan biasa mun gim pikeun mantuan mulasara beurat awak jeung nguatkeun otot jeung nyata ngaronjatkeun kaséhatan.

Naon anu efek samping tina sistem leungitna beurat ngalibatkeun?

Kumaha bahaya tiasa diet "minggu"? Tiasa eta jadi ngabahayakeun? Kalayan informasi ieu, pastikeun maca. Salaku bisa ningali, larangan dietary pisan ketat. Na, tangtosna, sapertos parobahan seukeut bisa mangaruhan kaayaan awak sarta kaséhatan.

Jadi kumaha ditransferkeun Diet "saminggu"? Harita ti urang kaleungitan beurat nunjukkeun leungitna beurat nu paling salila kacapean dinya. Paling distressing ka poé nginum.

Tapi aya sababaraha efek samping lianna. Dina sababaraha hal, jalma mindeng the wadul of kelemahan fisik, anu dipirig ku diet "minggu". 1 day, nginum, luyu jeung pedaran, nya incredibly teuas. Dina mangsa nu bakal datang, anjeun bisa ngalaman kinerja slow alatan kacapean konstan. Pikeun réaksi ngarugikeun umum ogé bisa ngawengku headaches of varying inténsitas sarta insomnia. Loba jalma ngagungkeun kajadian périodik tina pusing jeung nyeri beuteung. Kadang-kadang aya anu turun tekanan getih sarta muriang.

Tangtu, komplikasi ieu moal salawasna. Sanajan kitu, lamun sanggeus 2-3 poé sanggeus mimiti dahareun geus nyatet hiji deterioration signifikan dina kaséhatan, perlu ngeureunkeun prosés nu kaleungitan beurat tur laun balik deui ka diet normal.

Naon dokter ngomong?

Eta masih aya kacangcayaan éta sahanteuna hiji dokter bakal mamatahan anjeun leungit beurat dina cara nu sarupa. Diet "a minggu" - pisan hésé tur bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak. Wangenan seukeut dina dahareun bisa ngabalukarkeun gangguan métabolisme atanapi hormonal. Sajaba ti éta, kurang gizi merta bakal mangaruhan saluran pencernaan.

Sateuacan Anjeun ngawitan leungit beurat dina sistem ieu, éta sasaena mun ngajalanan ujian médis. Saatos kitu robah dramatis dina dahareun saukur keur contraindicated dina kasakit saluran cerna ogé kasakit ginjal, ati jeung sistem cardiovascular.

Harita ti beurat kaleungitan

Kanyataanna ditransfer Diet "a minggu"? Harita jelema anu geus diusahakeun Sistim ieu atawa éta, di hal nu ilahar, pisan metot sarta mangpaat sumber inpormasi. Langsung eta sia noting nu mayoritas awéwé (jeung lalaki) disebutkeun yen diet ditransferkeun henteu gampang sarta merlukeun sababaraha usaha tina wasiat. Tangtu, tina dinten munggaran anjeun bakal pester lapar. Di sisi séjén, gerakan tina pointer on skala inspires na motivates neruskeun. Kelemahan ogé lumangsung rada mindeng, tapi biasana di sabudeureun tengah saminggu awak kumaha bae diluyukeun wates ditolerir saeutik gampang.

Hasil tina dieting téh, tur noticeable. Sababaraha kilo tambahan dina saminggu - eta mangrupakeun prestasi nyata. Di sisi séjén, perlu ngartos yen skéma kakuatan ieu bisa dituturkeun keur euweuh ti tujuh poe, terus pastikeun nyandak putus, ku kituna teu ngabalukarkeun ngarugikeun awak. Mun urang sakur up informasi, teras urang tiasa disebutkeun yen diet ieu cocog pikeun eta jelema anu urgently (a tanggal tangtu) nu peryogi leungit sababaraha kilo, contona, mun kasampak endah dina pakéan malem di panarimaan atawa flaunt nu swimsuit anyar dina pantai. Upami Anjeun gaduh tujuan séjén (leungit leuwih ti 5 kilo, ngaronjatkeun penampilan, ngaronjatkeun kaséhatan, nguatkeun otot) eta leuwih hade milih sababaraha jenis rencana kakuatan jangka panjang, dijieun ku aktivitas biasa fisik nya.