Gaya Vivifying alam, atawa sabaraha nu peryogi inuman cai sapoé

Perdebatan ngeunaan sabaraha nu peryogi inuman cai dinten ka tiap jalma, moal cease salila sababaraha taun teu ngan diantara ngarojong tina hiji gaya hirup cageur, tapi ogé di kalangan pundits. Sababaraha di antarana yakin yén kudu inuman wungkul lamun rasa alami haus, sedengkeun nu sejenna lengket téori well-dipikawanoh tina "dalapan kacamata." Ieu dirancang ku para ahli Amérika dina abad pertengahan 20, éta kanyataan yén hiji jalma sehat ka rezim nginum normal merlukeun 1 ml cai per 1 kcal dahareun dihakan. Diet poéan rata éta dina taun 1900 kcal, sarta ku kituna aya itungan sabaraha nu peryogi inuman cai sapoé ka sawawa: 1900 dibagi 250 ml, nu pamustunganana aya ngeunaan 8 gelas. Jeung gizi ti nagara béda, nyandak inohong ieu salaku dadasar hiji, teu sapuk naha mun ngawengku eta dina Jumlah cai dikandung dina pangan dikonsumsi ku manusa, kitu ogé dina masakan munggaran jeung inuman, atawa nyarankeun inuman di wujud murni. Ieu ukur di awal abad XXI, dina 2004, ubar resmi AS anu dipikawanoh norma: awéwé sawawa cageur kudu dinten ka inuman 2,7 liter cai, sarta lalaki - 3,7 liter. Dina eta jumlah considerable adi poean kedah ngawengku sagala cai dikandung dina bungbuahan sarta sayuran, juices tea jeung kopi, susu, smoothies, cocktails, masakan munggaran tur sumber lianna.

Faktor nu mangaruhan konsumsi

Dina sabaraha cai nginum per dinten kedah tiap jalma pikeun mulasara vitalitas, ieu dipangaruhan ku sababaraha faktor: beurat awakna, temperatur jeung kalembaban lingkungan, kualitas sarta kuantitas asupan kadaharan, aktivitas fisik sarta jenis karya dipigawé. Kontras jeung WHO dianjurkeun baku: 30-40 ml cair per 1 kg beurat awak (kaasup inuman, teas, juices), jalma anu aktip dina aktipitas kuli fisik atawa olahraga, kudu balikkeun Uap leungit kalawan kesang, jadi jumlah cai di dinten latihan aranjeunna salawasna ngaleuwihan 30-50% jumlah cai, anjeun inuman dina "output". hawa ambient muterkeun peran penting: inohong di luhur, beuki "disappears" lamun engapan jeung cai evaporates ti kulit beungeut. Dina usum panas, nalika thermometer gulungan, dokter nu disarankan pikeun inuman sahenteuna 3 liter cai per poé. Jawaban kana sual sabaraha nu peryogi inuman cai sapoé, oge gumantung kana kualitas sarta kuantitas dahareun. Ramping Jepang tur Tengah, nyoco kana kadaharan ti laut jeung kadaharan sehat sejen, cukup hiji satengah liter cai sapoé, bari obese Amerika kalawan burger maranéhanana, kopi jeung cola kedah meakeun sahanteuna 2,5 liter.

ibu hamil kuantitas poean sarta kualitas cairanana kedah nangtukeun dokter attending. Ilaharna prescribed sahanteuna 2 liter pér poé. Ieu ngaronjatkeun jumlah cai dikonsumsi pér poé pikeun penderita diabetes, kalawan masalah adrénal, kelenjar tiroid sarta gangguan cerna. rundingan Dokter urang dina sabaraha nu peryogi inuman cai sapoé pikeun ngimbangan leungitna cairan di unggal hal, kudu mastikeun pribadi!

Naha kuring kudu inuman cai?

Dulur wawuh jeung kanyataan yén awak urang nyaéta dua per tilu diwangun ku cai, tur eta ngandung 83% tina getih, otak - 75% otot - 76%, sarta malah rorongkong nu hiji 22% jenuh kalayan cai! Lamun hiji waktu urang lila moal inuman caina, teras sadaya organ ngawitan kakurangan tina dehidrasi, getih thickens, sarta sanggeus 4-5 poé bisa lumangsung pati.

Kurangna Uap adversely mangaruhan kaayaan kulit manusa - janten scaly na pisan garing, sarta nembongkeun redness na wrinkles. Moisturizers: rupi, creams, gels, dina hal ieu, moal ngajawab masalah kaéndahan, sabab dina urutan to radiate kulit youthful, Anjeun kedah inuman jumlah cukup cai sapoé, alatan éta dahar dasar dermis kami meunang jero.

Kumaha inuman cai, ka katuhu?

Paling gizi anu condong kana nyarankeun ka penderita maranéhna pikeun quench haus maranéhanana jeung cai tanpa tabel biasa sakumaha gas diperlukeun nalika halabhab. Bari aya proponents tina aturan "100 ml per jam," nyaeta, Anjeun kedah nyimpen deukeut sababaraha cai, teu poho replenish nu kakurangan cairan dina awak urang. Tapi sakabeh ahli gizi anu condong kana pikir yén éta téh unacceptable nginum cai ngaliwatan kakuatan, sarta éta hadé pikeun mantuan awak Cope jeung haus sarta tetep meunang muatan tina vivacity jeung wanda alus!