Inuman cai cukup? 17 produk ieu baris nambahan kana kakurangan na dina awak

Anjeun geus meureun acan uninga yén anjeun kedah inuman dalapan gelas cai sapoé. Kanyataanna, sains henteu dikonfirmasi: jalma anu perlu cair nanaon nu, teu ngan cai. Lamun ngesang beurat dina rutin, Anjeun kudu inuman langkung. Lamun dahar loba pangan nu ngandung cai, anjeun tiasa inuman kirang. Kakurangan cair - masalah badag. Cai mantuan ngadalikeun beurat, cleanse awak racun, mantuan fungsi ginjal. Studi némbongkeun yén éta téh malah dipikabutuh pikeun konsentrasi alus. Tapi, hal anu penting pikeun nyaho: hiji-kalima tina volume cairan asup kana awak dahareun. Tuang pangan cai euyeub kana moisten awak.

bonteng

The cucumbers eusi cair impressive - ngeunaan salapan puluh lima persén. Sajaba ti éta, sayur ieu kalium anu loba, nu mantuan nyegah serangan jantung. Cucumbers ogé ngandung zat anti radang anu mangpaat pikeun kaséhatan uteuk. cucumbers snack, tambahkeun ka Salad atawa saukur gaul jeung tomat, minyak zaitun jeung cuka balsamic pikeun masakan paling basajan. Ieu cara pohara merenah pikeun nambahkeun cair keur diet anjeun!

zucchini

Téh mangrupa sayur hébat anu malah cocog sakumaha alternatif pikeun pasta tanpa karbohidrat tambahan sarta kalori. Ieu salapan puluh lima persén caina, jadi éta produk moisturizing pohara alus. Dina hal ieu, zucchini bisa ditambahkeun malah di baking. Ngan ékspérimén sarta manggihan resep nu sampurna bakal cocog anjeun.

samangka

Samangka mantuan Anjeun ngajaga sampurna dina dinten panas, hiji tingkat nyukupan ngeunaan hidrasi. Anjeunna salapan puluh-dua persen diwangun ku cai, di sagigireun, éta pinuh gizi kayaning vitamin A, _B6, C, sarta Lycopene sarta antioksidan. Samangka bisa dipaké sarta guna aromatize caina jeung persiapan és buah mangpaat. Nalika mangsa dimimitian melons, pastikeun ngagunakeun kasempetan ieu eusian awak kalawan cairan!

seledri

Seledri ngabantuan ogé dina merangan kangker, sajaba ti eta ngandung salapan puluh lima persén caina. Luteolin, zat anu dikandung dina seledri, tiasa ngeureunkeun pertumbuhan sél kanker, utamana dina pankréas. Apigenin bisa ngeureunkeun pertumbuhan sél kanker dina buah dada. Sajaba ti éta, seledri téh euyeub di serat nu nyadiakeun rarasaan panjang satiety.

wortel

Wortel cai salapan puluh persén, sajaba, éta ngabogaan loba serat. Wortel pisan alus pikeun panon. Ngaronjatkeun kuantitas taun dahareun, dicincang wortel jeung nambahkeun mun salad. Anjeun oge bisa boga wortel snack jeung hummus atanapi guacamole. A gembleng loba pilihan, salah sahiji nu bakal mangpaat ka anjeun.

lobak

sayur Ieu cai salapan puluh lima persén. Anjeun aman tiasa snack lobak! Produk ieu ngabantuan pikeun niiskeun awak: eta mantuan Cope jeung severity panas kaleuleuwihan. Saterusna, lobak mangrupakeun sumber vitamin C, fosfor, jeung séng, mineral konci na antioksidan anu ngajaga sél na nyoco lawon. Tambahkeun komponén sapertos di salads, on sandwiches, pilari resep anyar - awak anjeun bakal hatur nuhun wungkul.

kiwi

Biasana, dulur weruh ngan éta jeruk anu hiji sumber unggulan vitamin C. Dina kiwi vitamin ieu beuki sagigireun sipatna cai dalapan puluh-lima persén sarta ngandung salaku loba kalium salaku cau na rata. Dina indéks glycemic low kiwi, nu nyadiakeun naékna slow dina kadar gula getih. Ieu bungbuahan tropis baris delight nu huntu amis tur sampurna ngalengkepan salad a. Vitamin C anu penting pikeun ngagabungkeun jeung séng pikeun nguatkeun sistem imun salila usum tina colds.

peaches

bungbuahan ieu ngandung dalapan puluh dalapan persén cairanana, jeung sarua aranjeunna incredibly nikmat. Aranjeunna bisa nyegah panyakit obesitas teh pakait, kayaning diabetes jeung panyakit sistem cardiovascular. Sering tuang peaches. Kalayan buah sapertos amis dina dahareun Manisan ngabahayakeun ulah malah hayang!

kentang

Kentang ngandung dalapan puluh persen cai, ogé mangrupa sumber nu hade keur kalium, mineral konci pikeun tekanan getih nu séhat. Rupa jeung kulit beureum ngandung leuwih cai. Panggang kentang dina kulit maranéhanana, tetep di jero kalium, lajeng tuang kalayan brokoli, kéju, kacang atawa protéin-gajih low. Ieu mangrupa piring unggulan nu manfaat jeung jaminan ti satiety keur lila.

brokoli

Ieu salah sahiji sayuran pang gunana. Brokoli ngandung phytonutrients, antioksidan, serat, vitamin, mineral, sagigireun, éta salapan puluh-hiji persén caina. Coba mindeng ditambahkeun komponén ieu masakan béda: salads, soups krim, omelets. Eta bakal mawa anjeun rasa invaluable na pisan pikaresepeun.

cantaloupe melon

Ieu bahan alus keur Salad buah, tapi ngan hiji melon na kéju oge nikmat dahar. Ieu salapan puluh persén cairanana, sakumaha ogé béta-karoten sarta vitamin C. Ieu nikmat na pisan polehno, jadi coba mun poho ngeunaan produk ieu persiapan diet maranéhanana.

térong

Eggplants mangrupakeun hiji pluralitas kelir sarta ngandung ngeunaan dalapan puluh-salapan persen tina caina. Pastikeun kaasup produk low-kalori dina diet maranéhanana. Sumber térong téh tambaga, vitamin B, magnésium, vitamin K, sarta kalium. Kabéh gizi ieu ngarojong métabolisme cageur, nguatkeun sistem imun jeung cardiovascular. Ulah tumis terong, Panggang hadé atawa make salaku alternatif pikeun daging. Anjeun malah tiasa nganggo terong pizza - keureut ipis tinimbang ngagunakeun yayasan tina tes.

jicama

sayur langka ieu tékstur crunchy béda jeung rasa amis. Jicama cai salapan puluh persén, ngandung loba vitamin C, beusi jeung kalium. Di jalan of Mexico dijual Salad buah kalawan jicama, seasoned kalayan jus jeruk jeung bubuk cabe. Ieu lezat, tapi ogé heran mangpaat.

tomat

Omat ampir salapan puluh lima persén cai, éta salah sahiji pilihan paling moisturizing. Di sagigireun éta loba gizi. Sipatna sumber euyeub ngeunaan Lycopene, zat dipikawanoh sipat anti kanker, sarta ogé ngandung vitamin A jeung C. Anjeun malah bisa masak tomat on grill dina, sprinkling aranjeunna kalayan minyak zaitun. Aranjeunna cocog pikeun jadi loba masakan, jadi awak anjeun bakal ngeusi cairan tanpa usaha tambahan.

strawberries

berries ieu - alternatif alam ka manisan. The strawberries ngandung salapan puluh-dua persen cairanana, sahingga paling moisturizing Berry. Nambah strawberries dina cai kalayan daun mint, pikeun meunangkeun inuman lezat, nyieun salad atawa ngan dahar berries tanpa tambahan.

Salad "gunung es"

Salad ieu dianggap sahenteuna bergizi, tapi boga cai loba. Anjeunna salapan puluh genep per cent diwangun ku cairan, sajaba aya low di kalori, cukup vitamin A jeung C. A Salad di sandwiches atawa gulungan, gajih keur masihan eta tékstur crunchy nice.

kembang engkol

Lamun Anjeun mikir yén produk ieu teu cukup rasa, Anjeun kudu ngarobah titik Anjeun of view. Kembang engkol bisa nyerep rasa produk pikeun ngalengkepan eta dina piring a, tah eta anu sampurna pikeun soups na masakan kalayan kéju. Najan kitu, manehna mangrupa salapan puluh-dua persen nya cai. Dina hiji bagian jeung séjén tilu satengah gram serat, anu ogé brings benefit hébat kana awak.