Upami anjeun hoyong masak hal ngeunah na di diet sarua, low-gajih, pastikeun pikeun nyobaan nyieun cutlets hayam jeung zucchini. piring ngandung minimum kalori, tapi di waktu nu sami loba protéin, éta succulent, satisfying na Sigana geulis. Mun chops dilayanan kalayan sayuran pindang atawa Salad héjo, anjeun meunang hiji lampu dahar beurang sampurna.
cutlets resep Hayam kalawan zucchini
Nyiapkeun nyangkokkeun badag masakan ngeunah, nyandak:
- a pound hayam tanpa kulit jeung tulang;
- 200 zucchini g bubur;
- 100 g béas pindang;
- 1 sapotong wortel jeung bawang;
- 1 kebat sagala bumbu (peterseli, Dill, coriander) pikeun isina;
- 1 endog;
- asin, lada hideung, tipung atawa breadcrumbs pikeun breading.
Tuntas bilas hayam, ngabersihan bawang jeung wortel. Saatos daging sarta sayuran ngagulung hiji coet daging, upami anjeun hoyong cutlets hayam anjeun kalawan courgettes jadi leuwih lembut, isina teh tiasa engkol kaluar 2-3 kali. Courgettes ngilu, usum jeung uyah sarta ngantep éta nangtung bari, lajeng pencét jus liberated. Sambungkeun ka daging, ditambah béas asak, finely dicincang bumbu, endog, uyah jeung cabé. Ti massa daging hasilna Pantun mangrupa patties leutik, roll di tipung atawa breadcrumbs jeung ngagoreng di minyak dugi coklat emas. Biasana unggal bagian nyokot 10-15 menit. Sakali dina cutlets hayam kalawan courgettes siap, anjeun tiasa ngalebetkeun aranjeunna panas béja, contona, ku krim haseum. Jeung salaku garnish a bisa dipaké pindang sayuran atanapi Salad héjo. Ku jalan kitu, sangkan piring nu kirang bergizi, burger ieu bisa masak dina alat keur ngagolakkeun ganda, nu hal maranéhna teu kedah gulung di breadcrumbs, ngan cukup keur sculpt formulir jeung ngirim pikeun nyiapkeun 20 menit. Tangtu, aranjeunna moal garing, tapi anjeun bisa ulah aya pamakéan lemak minyak sayur jeung karbohidrat basajan anu masihan urang crumbs atawa tipung. Ku jalan kitu, Hidangan kalori anu 87 kcal per 100 g produk, kaasup gajih - 3 g protéin - saloba 7,5 gram, jeung aya alusna dina diet.
Dicincang cutlets hayam kalawan zucchini: resep c kéju
Nyiapkeun masakan succulent daging sarta sayuran anjeun bakal kedah:
- 600 gr. hayam;
- 1 sapotong zucchini na peppers ukuranana rata;
- 100 g salah sahiji kéju grated;
- 1 endog;
- tipung atawa crumbs pikeun breading, minyak masak sarta rempah.
daging bodas jeung cabé finely rendang, courgette sarta kéju ngilu. Sayuran kedah uyah jeung ninggalkeun pikeun sawatara waktu, éta bakal masihan jus, nu kudu nungkulan. Sambungkeun bahan disusun, tambahkeun endog, rempah jeung sababaraha sendok tipung, upami massa tétéla teuing ipis. Tuntas gaul sapi anu dihasilkeun, ti mana pikeun ngabentuk patties leutik. Gulung aranjeunna sarta tumis minyak nabati breaded. Sakali piring geus siap, ngawula panas kana tabél. cutlets hayam kalawan zucchini sarta kéju anu utamana gemar barudak keur rasa hipu maranéhanana sarta garing, tapi kusabab piring geus asak pisan gancang, sahingga bisa komo mom pangsibukna.