Kumaha dahar di pos teh? Menu pikeun saum

Saum 2014 réngsé. Ieu diwangun ti 42 poé sakumaha mémori anu salila 40 poé Yesus fasted di tanah gurun. poé ieu kabéh satia endog nu ditinggalkeun, daging, susu sarta produk sato lianna. Puasa, nu mimiti dina 3 Maret, ieu réngsé dina 19 April sarta poé saterusna, 20 April, kabeh urang Kristen Ortodoks sohor Pascha Suci. Mun taun anjeun, alesan naon, teu bisa poe ieu bisa diteundeun dina dahareun, tapi masa depan rék terang kumaha tuang katuhu dina pos teh, artikel ieu téh pikeun anjeun. Waktos flies, teu boga waktu pikeun mere nyaho carana datangna 2015 th, sarta deui boga kasempetan pikeun purify jiwa sarta awak. Dina taun datang, saum bakal lepas tina 23 Pébruari nepi ka 11 April sarta bakal mungkas on April 12 Easter. Urang baris dimimitian pikeun nyiapkeun eta dinten na ayeuna terang kumaha tuang di pos teh.

hidangan poé

Nurutkeun kana piagam garéja, dina poé keur teu dahar eta tos rengse dilarang dahar "Skoromniy" pangan: endog, daging, kéju, susu, mantega, kéju pondok, krim haseum. Complying kalawan ketat gancang lauk disclaims. Kahiji dinten puasa disebut saum Senén - dinten anjeun teu bisa dahar nanaon pisan. Hal ieu dilarang dahar, sarta dina Good Jumaah - dinten penultimate puasa. Dina sesa waktos diwenangkeun dahar, tapi nurutkeun aturan nu tangtu. Dina Senen, Salasa jeung Jumaah anjeun bisa dahar ukur sakali sapoé (peuting) jeung ngan dahareun tiis atah: buah, roti, jeung sayuran. Ieu disebut diet garing. Salasa jeung Kemis téh diwenangkeun dahar asak dahareun panas, tapi tanpa minyak lajeng ukur sakali sapoé (dina Atang).

Dina Saptu jeung Minggu nu diwenangkeun dina nyiapkeun dahareun pikeun ngagunakeun anggur anggur jeung minyak. Tapi dina Saptu tina Minggu Suci (dinten panungtungan tina gancang, éta disebut oge Sabtu Suci), aturan ieu teu berlaku: minyak nu teu bisa dipaké. Jeung anjeun bisa dahar dua kali sapoé - dina soré jeung sore. Konon on Sabtu Suci, seueur mukmin resep pikeun sakabéhna abandon dahareun.

Sababaraha urang anu sahiji menu pikeun saum tos rengse ngaluarkeun lauk. Malah, bisa didahar, tapi ngan dina Annunciation tina libur Virgin Mary na on korma Minggu - beurang nalika Yesus diasupkeun Yerusalem. Jeung Lasarus Sabtu diwenangkeun dahareun dahar caviar.

minggu suci

Ngarah disebut genep poe panungtungan puasa dedicated ka zikir of Jalan Yesus tina Palang mun Calvary jeung kiamat. Ulubiung Anjeun perlu dahar beuki low-konci, tapi kusabab mukmin anu pinuh lulus dina xerophagy. Ieu kudu dicatet yén saum kudu dugi teu ukur dina dahareun tapi ogé dina émosi. Anjeun kudu meunang kaluar ti aliran gawena sapopoe, maca Injil, ngaku, hadir liturgy nu. Sateuacan Minggu Suci kedah nyieun karapihan jeung jelema nu geus gelo, nganjang baraya.

Naon dahar di pos teh? menu

gizi ditangtoskeun mangrupa pondasi kaséhatan. diet manusa kedah beunghar lemak, protein, karbohidrat, elemen renik, vitamin jeung rupa béda. Menu di poé saum kedah papanggih sakabéh sarat luhur. Tapi kumaha carana ngahontal ieu? pangan naon mantuan nyaimbangkeun dahareun? Ngobrol ngeunaan hiji saeutik handap, sarta ayeuna ngabejaan ka maneh kumaha dahar salila saum, jadi teu menyakiti, lantaran tugas pangpentingna keur teu dahar - mangtaun kaséhatan jasmani jeung rohani.

Ku kituna, pikeun ngamimitian sorazmerte pasukan. Mun anjeun teu nganggap diri jadi jalma deeply agama, teu merta mastikeun nitenan dibekelan ngeunaan Jumlah hidangan per poé. Maranéhanana wishing mun ngan ngabersihan awak anjeun kedah nuluykeun dahar rutin, opat ka lima kali sapoé. Hidangan sering bakal ngaktipkeun mindahkeun gampang tina robah diet. Total pangan kalori nu nyieun nepi menu sapopoé keur saum, teu kudu ngaganti dibandingkeun kana nilai énérgi pangan dihakan ku poé biasa. Kuantitas kudu rupa-rupa antara 1600-2000 kalori per dinten ditampi. Ulah poho pikeun meakeun cairanana - a satengah dua liter sapopoé. Bakal green tea mangpaat, juices Freshly squeezed, cai mineral non-carbonated.

Kasaimbangan lemak, karbohidrat, protéin,

Bari puasa ieu inevitably ngaronjat asupan karbohidrat, sakumaha anu ogé dipikawanoh, nu kaayaanana - ngabalukarkeun utama gangguan métabolik, nu diperlukeun ngembangkeun sababaraha kasakit, kaasup diabetes, obesitas. Saterusna, lamun diet karbohidrat luhur ngaronjatkeun karentanan tina organisme mun allergens na pathologies tepa. Éta pisan sababna naha éta kacida pentingna uninga kumaha tuang katuhu dina pos.

Kami teu kedah poho ngeunaan kudu ngawengku di pangan diet Anjeun beunghar protéin jeung lemak, tapi sayur. Eusian up protéin menu tiasa di expense of legumes, kacang, sereal, kécap, seitan, mung, chickpea. Lemak kapanggih dina siki waluh jeung siki sunflower, kacang, sagala jinis minyak: wijen, cendana, flax, waluh. Dina poé keur teu dahar ngaronjat asupan dahareun basa. Hoyong terang kumaha dahar salila puasa pikeun ngajaga kasaimbangan asam-basa dina kaayaan optimal? Ieu basajan: Anjeun kudu beuki dahar rupa asinan, dibawa ka handap tur jellies.

diganti daging

A pencinta daging ti dahar di pos teh? menu nu bisa supplemented kalayan kecap barang, sabab punjul kana eusi protéin produk daging dina opat puluh persen. minyak kedelai meta salaku sumber nu hade keur vitamin P, PP, B1, B2, A, lésitin, ngurangan kadar kolesterol getih sarta nyadiakeun jaringan saraf. Ieu bakal sigana nu sagalana geus rupa - diganti daging sampurna anu kapanggih, tapi tugas urang - mun ngabejaan ka maneh kumaha dahar neuleu di pos, nu hartina salah sahiji teu bisa ngabejaan yen kécap dina jumlah badag pisan ngabahayakeun. Protéin nabati anu dicerna ku awak teuing goréng, jadi loba teu meunang aub kalawan eta. Jeung deui, lamun meuli produk kécap ati scrutiny tata titi - loba produk dijieun tina pangan dirobah genetik.

Ngimbangan kurangna daging bisa dihontal ku ngagunakeun kacangan. Éta ngandung nepi ka lima belas persen protein, kitu ogé dalapan tina sapuluh asam amino ésénsial. Suffice dinya sapoé dahar sapuluh ka dua puluh kacangan - ulah poho anu sipatna kacida luhurna di kalori (saratus tujuh ratus gram kalori).

Naon bisa dahar di pos pikeun nguatkeun angkatan nu

Dina strengthening sistim imun muterkeun hiji peran konci vitamin B12. Anjeun terang, lolobana eta dikandung dina hiji anak sapi jeung daging sapi ati, tapi pos produk misalna dilarang. Tapi, aya solusi: meunang Cyanocobalamin ogé bisa jadi sahiji germ gandum, héjo. Awak pikeun fungsi normal tina beusi nu peryogi, urang sadayana terang yén sumber utamina anu lauk jeung daging, tapi teu kabeh sadar yén éta ngandung ogé di cereals, bungbuahan, sayuran. Vitamin A ogé bisa kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran, jeruk jeung beureum, dina waktos anu sareng éta noteworthy yén éta téh pangalusna diserep lamun produk dihakan geus tos diperlakukeun thermally.

Jeung naha ieu puasa?

Abstaining ti junk dahareun, anu boga hiji asal sato, ngamungkinkeun pikeun ngabersihan loba sistem organ (bayah, ati, getih, ginjal), jeung mundur ti sél kaleuwihan cairan nu promotes pembaharuan awak, ngurangan kadar kolesterol getih jeung kukituna nguatkeun dinding pembuluh darah. Daging buah jeung sayuran ngandung loba serat mangpaat, jadi transisi kana dahareun vegetarian nyumbang ka normalisasi of microflora peujit. Sakumaha aturan, salila urang puasa ulah meuli produk anu ngandung enhancers rasa, pengawet, flavorings, nu, tangtosna, ogé boga pangaruh positif kana kaséhatan.

Sadérék sadayana Anjeun tiasa pikeun ngamajukeun?

Tangtu, putusan pikeun ngamajukeun nyaeta kapuji, tapi para imam jeung dokter ngingetkeun yén abstaining tina pangan tangtu teu kabeh diwenangkeun. Sababaraha urang anu méré up produk sato, ku alesan umur atawa médis geus pancen contraindicated. Ku kituna sateuacan anjeun pikir ngeunaan kumaha dahar di kantor, balik ka konsultasi jeung ahli a jeung nanya lamun tiasa ngalakukeun gancang. Contona, teu kudu diwatesan ku produk asal sato barudak nepi ka tujuh taun umur na katresna rumaja mangsa puber - aranjeunna pikeun ngembangkeun sarta pertumbuhan kudu pinuh fed. Hal ieu ogé dilarang ngaluarkeun tina diet daging jeung lauk for kolot urang. Leuwih ti éta, maranéhanana kudu nambahan jumlah protéin dina menu, sabab dina umur heubeul, baranahan sél loba laun, sarta pikeun ngajaga viability maranéhanana dina jumlah loba nu leuwih gede protéin diperlukeun.

Puasa teu ka detriment tina

Salian kategori ieu ti jalma, ku pos kudu exempted ibu hamil sarta lactating, jalma kalawan kasakit cerna (maag, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), diabetes, asam urat. Anjeun oge moal bisa gancang béak warga, ngan pulih tina gering atawa ngalaman bedah, sabab boga sistim imun ngaruksak. Teu diwenangkeun pikeun abstain tina dahareun sato pikeun jalma aktipitas kakuatan kuli fisik, sarta travelers di jalan. Upami Anjeun gaduh contraindication kana puasa, tapi tetep hayang tetep, pariksa dahareun kalawan dokter, nangtukeun anu concessions perlu. Contona, Anjeun moal bisa ngaluarkeun tina kéju menu na endog salaku produk nu ngandung protéin lengkep.