Kumaha nikmat dipanggang kembang engkol dina oven

Sayuran henteu ukur mangpaat tapi ogé pisan ngeunah. Hidangan diet dijieun tina aranjeunna, anu biasana dicirikeun ku kalori lemah sareng nyadiakeun awak kalayan serat penting, vitamin jeung mineral. Tangtu, lamun turutan nilai énergi dahareun, bisa jadi patut zucchini ngagoreng sarua atawa térong, ngalelepkeun aranjeunna dina minyak, jeung Perancis fries (masih mangrupa sayur!) Dupi teu disebut pangalusna sobat slimming. Kituna, hayu urang nempo artikel urang salaku kembang engkol Panggang dina oven. piring pisan appetizing sarta cageur, lantaran baking merlukeun loba minyak nabati, sahingga ngamungkinkeun nyiapkeun sayur nikmat na tanpa ngarugikeun ka inohong. Dipanggang kembang engkol dina oven tiasa kana sorangan, tanpa nambahkeun bahan tambahan, sarta anjeun bisa nambahan saeutik kéju-gajih low padet. kulit Appetizing bakal ngahurungkeun kaluar, tapi lamun nuju porsi hiji satengah kuat kulawarga anjeun, teras nengetan resep jeung daging minced. Naon anjeun milih, anjeun meunang hiji ngeunah pisan.

Kembang engkol dipanggang ku kéju

Nyiapkeun, nyandak:

• a pound tina kembang engkol;
• 100 gr. sagala kéju-gajih low;
• sababaraha spoonfuls cream kandel;
• 1 endog;
• fennel, asin, lada, minyak sunflower sarta bawang bodas rada extruded.

Kembang engkol Panggang dina oven basajan pisan. Nyiapkeun sayur: nyeuseuh, misahkeun anu florets kana buah leutik, tambahkeun ka pan kalawan cai sarta ditunda seuneu. Ieu bakal nikmat lamun nambahan lamun masak nyiksikan lemon. Antosan dugi cairanana bisul, sarta sanggeus 3 menit kembang engkol bisa dihapus. Nempatkeun eta dina piring baking, rada oiled, sareng ngawitan nyiapkeun saos teh. Pikeun anjeunna, campur endog, krim haseum, finely dicincang Dill, rempah, uyah jeung bawang bodas. Campur ogé jeung tuang massa sayuran na. Top heartily Sprinkle kéju parmesan teras nahan Panggang dugi coklat emas pikeun ngeunaan 15 menit menit. Sanggeus waktu ieu, piring geus siap - kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nerapkeun duanana individual tur salaku piring samping, contona, pikeun daging.

kembang engkol dipanggang ku daging minced

Kadangkala lalaki jadi teuas pikeun meunangkeun aya sayuran mangpaat, kadaharan utama pikeun daging dianggap satengah kuat umat manusa. Coba mun buka trik jeung make resep urang. Anjeun bakal ningali putra anjeun atanapi salaki atawa duanana babarengan bakal pasti jadi dipenta pikeun suplement. Pikeun nyangkokkeun ageung sadaya anjeun bakal kedah:

• 300 gr. kembang engkol;
• 150 c. béas;
• 300 gr. minced babi atanapi sapi atawa campuran dua jenis daging;
• 2 endog;
• badag sirah bohlam 3 sarta bawang bodas ditumbuk;
• 1 bel cabé caang, anjeun tiasa nyandak nu beureum atanapi jeruk;
• 100 gr. krim haseum jeung kéju;
• minyak - tiasa nyandak naon sayur, asin, rempah secukupnya, cabe hideung.

Kulub dugi satengah asak engkol jeung béas - dugi rengse. Campur imbit sareng daging minced, endog palu 1, nahan finely dicincang bawang, cabe jeung Sprinkle kalawan uyah. Daging massa perlu leres knead. Sanggeus kéju misah mangkuk krim tur sambungkeun (atawa krim), sarta 1 endog, ogé rada uyah jeung cabé. Tur ayeuna aya nu ukur dipanggang kembang engkol dina oven. Dina loyang atawa dina bentuk mangrupa gajih saeutik, nempatkeun isina dina kembang engkol luhur jeung cabé dicincang, lajeng tuang saos kéju sarta krim haseum. Nutupan kalayan lambar foil jeung Panggang dina oven preheated (suhu kedah ngeunaan 180 derajat) kira 20 menit, piceun foil jeung mawa piring di nepika siap pikeun 30 menit salajengna. Pastikeun yén kulawarga anjeun casserole ieu moal ninggalkeun saha acuh.