Latihan engapan Cina. latihan dasar

Rising ti minat tradisi kuno Wétan unggal taun ieu diyakinkeun. Pangaweruh nu keur abad urang Cina diasah, nembongkeun ka urang Rahasia kaséhatan sarta umur panjang. The penyuluhan nonoman mantuan latihan engapan Cina. Éta mungkin pikeun neuleuman tehnik latihan? Sumuhun, ieu geus rengse boh sorangan (kalayan bantuan literatur husus), atawa kalayan bantuan hiji master ngalaman. Cina latihan engapan dibagi kana jenis, nu masing-masing boga ciri sorangan. Mertimbangkeun jenis paling umum tina latihan terapi.

engapan Cina latihan tszyanfey

Kecap "tszyanfey" ti Cina sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "pikeun leungit gajih". Tilu latihan basajan bisa mantuan ngurangan beurat ku normalizing métabolisme jeung ilangna lapar. Éta ogé bakal mantuan bersantai jeung nulungan kacapean. Sadaya ieu nyadiakeun leungitna beurat bertahap nu teu ngarugikeun awak manusa, sabalikna diets yén janji leungitna beurat super-gancang. Tambah ogé mangrupa kanyataan yén palaksanaan latihan ieu bisa dipigawé di imah tanpa pamakéan sagala simulators husus. Hiji-hijina hal: anjeun kedah stock nepi kana baju nyaman, teu tahan gerakan. Kadé ngartos yén latihan engapan Cina bakal hasil ngan lamun ngalakukeun latihan rutin sarta bener.

Jumlah latihan 1. «Wave»

Hal ieu aimed dina ngurangan rasa lapar. Eta kudu dilakukeun saméméh tepung. Posisi paling nyaman - bohong on deui. Suku ngalipet di tuur, suku posisi datar. Nempatkeun hiji leungeun kana dada, nu kadua - di burih. Ku napas slow jero ngumpulkeun burih jeung angkat dada. Tahan napas anjeun pikeun sababaraha detik, teras gempur lalaunan. Dina gempur nu, tarik dada jeung inflate beuteung. Jieun pinuh opat puluh "inhale-gempur" siklus.

Latihan №2. "Bangkong"

latihan ieu bakal ngidinan pikeun normalize fungsi tina SSP. Linggih dina stool low kalawan suku anjeun taktak-lebar eta. Sudut antara femur na tibia - garis. elbows-Na dina tuur na, leungeun kénca na clenched fist (pikeun lalaki - katuhu) jeung salah sahiji nyertakeun na. Salajengna, beristirahat ngalawan dahi dina fist a, mun bersantai tur nutup panon maranéhanana. Nyokot napas jero salila sahenteuna 15 menit.

Latihan №3. "Lotus"

Eta mantuan ngatur métabolisme jeung ningkatkeun sirkulasi getih. Dimimitian posisi - sikep "linggih Buddha". Leungeun, palem nepi bohong dina suku-Na di hareup burih Na. Awéwé boga leungeun katuhu handapeun kénca, sarta lalaki - sabalikna. Panon kudu ditutup. 1st tahap: 5 menit ti engapan jero rata. Tahap 2: 5 menit ti engapan alam na effortless. 3 tahap: 10 menit tanpa engapan kadali prosés jeung purifikasi pikiran ti pikiran extraneous.

engapan Cina latihan Qigong

Latihan anu dipigawé dina musik reureuh rata. latihan ieu ngaronjatkeun kaayaan fisik, intelektual jeung emosional.

Latihan №1. "Napas Api"

Dina gempur nu, beuteung geus ditarik sharply. Urang ngambekan diafragma. latihan Ieu pisan dinamis. Bisa ngakibatkeun beginners pusing.

latihan №2

Ngambekan lalaunan jeung deeply. Inhalation na exhalation dicirikeun inténsitas sarua. Nedunan sahenteuna sapuluh menit.

latihan №3

Inhale na gempur ukur ngaliwatan irung do. Awak rileks, panon ditutup. Durasi - 10 menit.

Numutkeun dokter ti Cina, masalah kilo tambahan sarta mecenghulna kasakit perenahna di disharmony of Yin-Yang dina awak urang. Stabilisasi Qi ngalir bakal mantuan mun poho ngeunaan loba isu, kaasup ngeunaan kaleuwihan gajih. Ieu bakal datangna ka bantuan ti latihan engapan Cina.