Maria Korpan: Bodyflex. Kumaha leungit beurat kalayan bantuan engapan latihan?

Nalika rék leungit beurat, taya jalur palsu. Sagala gagasan sigana kasempetan anyar. Naha jadi loba teuas mono-diet, laksana kalayan jangji hasil saharita. Aya pengikut malah asupan hawa jeung tanaga surya. Ngalawan latar tukang sejenna dibédakeun Maria Korpan. Bodyflex dibawa kana fashion éta manehna. Dina ngan sababaraha taun, anu latihan engapan janten hiji brand bebas, tur miboga sababaraha hébat fans. Teu téhnik ieu? Menta informasi ka statistik.

Téhnik - impian

Sigana nu katuhu mun ngambekan - éta basajan, sarta lamun dina waktos anu sareng langkung na sabenerna leungit beurat, bisi nu sigana naon nu disebut, Pleven. Téhnik ieu kitu, waktu-diuji. Sarta Mary Korpan Bodyflex dimekarkeun sorangan dina dasar metodologi Grir Chaylders. Kanyataanna, lima-tahap engapan Bodyflex mangrupakeun dirobah Uddiyana Pranayama.

Dina hatha yoga, jenis ieu engapan digunakeun leuwih ti dua rébu taun, sarta méré hasil alus teuing. Dina sababaraha hal, praktisi bisa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta meunang leupas tina lapisan gajih ngaliwatan urut organ internal. Ogé nalika getih kasebut oxygenated. Marina Korpan Bodyflex dijieun sistem leungitna beurat paling aman tur éféktif, sabab teu malire yoga na postulates na.

internalize basa

Kumaha teu Mary dibuka Korpan Bodyflex? Biasana ieu mangrupa peminat kabugaran biasa, koréksi inohong sorangan, janten resep engapan ditangtoskeun. Salaku anak, Mary éta rada Chubby sarta geus datangna jalur grueling lila kaasup diets ketat, karusuhan dahar, loba jam tina latihan. Pikeun yoga, manéhna geus datangna lamun ngahontal hasil nu tangtu, jeung ieu lajeng kapendak nélépon Na.

Bodyflex pranayama nutup yoga. Pikeun perkembangannya kudu apal sababaraha konsep dasar. Kahiji - mula bandha, atawa konci root disebut. Ieu retraction tina otot perineum, anus jeung heunceut. Ku jalan kitu, latihan ieu mangpaatna pikeun recovery sanggeus ngalahirkeun. "Akar konci" pikeun nyaimbangkeun kadar aliran énérgi.

Konsep kadua dasar - a bandha uddiyana, atawa konci tengah. Dina latihan ieu, burih anu ditarik ku rarasaan nu aya bujal tekenan sababaraha bal ténis pikeun tulang tonggong. Uddiyana aktip flexing burih, peujit jeung ati. Kalawan eta, dimurnikeun na pulih métabolisme organisme.

Tungtungna, dzhalanhara Bandha - tikoro konci éta. Dina prosés ieu, narik akar basa keur palate nu. Ngabayangkeun nu peryogi, naon rék ngelek dina waktos anu sareng narik gado ka dada. Glottis kudu dijaga katutup. Ngonci Ieu ngajaga cords vokal, massages shchitovidku micu prosés métabolik.

pikeun beginners

Ku kituna, anjeun geus dipilih Bodyflex. Maria Korpan pikeun beginners nawarkeun hiji workout pisan pondok, basajan tur éféktif.

Pikeun ngadegkeun latihan Stand kahiji, suku taktak-lebar eta, tuur santai. Dilegakeun taktak lengkep sareng ngambekan deeply ngaliwatan sungut anjeun. Ngabayangkeun nu blows kaluar lilin dina cools jajan, atawa sop panas. Biwir narik tabung na nyieun breaths vigorous. Dina waktu ieu, tighten tembok beuteung ka tulang tonggong, jeung ngagambar beuteung anjeun gempur. Saatos pause expiratory na irung inhale ribut. Coba tetep hawa ngagaduhan kana burih, teu ngan di bayah. Gerakan ieu Korpan nyaéta panggero "efek hiji lalaki drowning" sarta panacea pikeun ngaleupaskeun stress tulang tonggong.

Teras lakonan hal nu gempur "palangkangan". Salila latihan ieu dompet biwir sarta gempur ngan nyorong hawa kaluar tina bayah. Anjeun tiasa buang deui sirah na saeutik. The latihan salajengna ngalibatkeun palaksanaan sakabeh tilu ngonci jeung napas keur 10 detik. Dina latihan ahir, bersantai ngonci anjeun méméh inhalation jeung rada ngusir beuteung tina tulang tonggong. Salajengna, angkat gado jeung muka glottis kana, hayu hawa kana bayah.

Naon anu bisa kuring nyebutkeun ngeunaan dahareun?

Sabar, tenang jeung restraint ngajarkeun Maria Korpan. Bodyflex (3 palajaran utama) - base, anu tiasa nyandak mana, iraha wae. Malah lamun salah teu notices workout anjeun, tapi hasilna moal jadi slow di datang. Kabéh ngonci dipigawé baris tetep awak dina bentuk alus. Tapi hasilna tangible di kaleungitan beurat nu peryogi pikeun ngaluyukeun kakawasaan.

Korpan ngajak nu abolition of wates ketat, tapi dahar kalayan bantuan séndok a. Anjeun kedah tuang lalaunan jeung rencana diet salajengna.

Godsend pikeun ibu hamil

Dina versi klasik téh palajaran pohara efektif Mary Korpan. Awak flex, kumaha oge, mastikeun dilarang pikeun ibu hamil. Tapi harita, aranjeunna kedah nyaimbangkeun engapanana sarta tetep fit. Atuh nyerah dina kakandungan of workout favorit anjeun? Teu pisan, sabab dina jaman kitu bisa latihan ku metoda Oksisayz anu henteu ngalibetkeun engapan Nepi. ibu hamil bisa ngalakukeun latihan manjang lampu tanpa tekanan kuat dina pelvis.

Aya kontra

Teu ukur narima ulasan laudatory Maria Korpan. Bodyflex eupan balik nétral jeung négatip tiasa didapet ti kasus dimana awéwé teu nengetan contraindications. Sanajan kitu, engapan latihan teu for everyone. Di urang résiko tina surges tekanan, tekanan darah tinggi, ibu hamil, anu visually impaired. Ogé, kudu refrain tina latihan pikeun jalma nalangsara ti panyakit jantung nu boga burut, nu defects sahiji sistem visual, trauma dada, sarta panyakit kronis dina peringkat akut. Lamun sanggeus maén pusing, kaganggu ku impian goréng, Anjeun kudu mawa putus. Ku jalan kitu, meureun aya pusing, tapi ieu téh normal, sabab awak meunang leuwih oksigén. Ku kieu anjeun bisa meunang dipaké pikeun saparapat tina sajam tina latihan.