Na rék terang kumaha carana ngitung beurat tumuwuhna?

Perkara teu sabaraha maneh tambahan kilo mun anjeun bagja jeung inohong anjeun, perlu pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun ubar situasi. Tangtu, batur interferes kalawan ukur 1-2 kg, sarta aranjeunna Pace diri diets jeung latihan, bari batur nu nyaman jeung leuwih ti 30 na kg na malah teu rencanana cara meunang leupas tina éta. Hal utama anu teu overdo eta pikeun leungitna beurat, sabab anoreksichki sababaraha jalma anu katarik.

Éta kituna perlu nyaho kumaha carana ngitung beurat tumuwuhna teh. Mun hiji awéwé timbangan 55 kg sarta panjang 160 cm bakal sahingga rounded, teras dina 180 cm bakal caang ngaliwatan tulang kulit. Ulah poho yen nalika ngitung beurat optimal anjeun kudu tumut kana tinimbangan umur gadis 18 taun heubeul jeung awéwé heubeul 50-taun jangkungna sarua, prinsipna mah, bisa jadi sarua.

Aya sababaraha cara pikeun manggihan nu beurat optimum. Rumusna béda bisa tumut kana akun panjang awak, volume handap buah dada, pigeulang girth. Hiji cara kawentar tur gampang keur ngitung beurat kana tumuwuhna awéwé nyaéta saperti kieu: dina panjangna awakna dina sentimeter perlu nyandak 100 lamun aya 40 nepi ka 50 taun pikeun maranéhanana antara 20 jeung 40, hasilna kudu ngurangan ku 10%, sarta anu leuwih 50, tambahkeun sejen 6%. Pikeun ménta hasil dipercaya katresna, nu sanajan teu 20, Anjeun kedah nyandak 110.

Najan kanyataan yén pilihan cara ngitung beurat kamekaran, diatur pikeun ngamimitian leuwih hade pariksa naha laju beurat awak anjeun pakait jeung watesan indéks na. Ku kituna, dina raraga neangan eta, anu beurat dina kilogram dibagi ku jangkungna (diukur dina méter) kuadrat. Contona, ku panjang 1,70 m gaduh 62 kg. BMI Anjeun diitung saperti kieu: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. inohong ieu kaluar tina standar, nu dina 18,5-25. Tangtu, lamun BMI anjeun komitmen ka 25 nu mangrupakeun alesan mikir ngeunaan kaleungitan beurat, sabab inohong 25-29,99 nunjukkeun yén kaleuwihan beurat, nu nunjukkeun hiji obesitas mungkin di mangsa nu bakal datang. Lamun BMI nyaeta gede ti 30, geus obesitas katempo tina gelar kahiji, leuwih ti 35 - kadua, sarta leuwih ti 40 - darajat katilu. Maranéhanana kalayan indéks massa awak kurang leuwih 18,5, aya alesan mun dipikir ngeunaan kumaha mangtaun sababaraha kilo. Lamun kitu, itungan tétéla yén hiji BMI kurang ti 16, mangka masih aya kacangcayaan anjeun bakal bisa cageur tanpa bantuan médis, bukti thinness misalna masalah kaséhatan serius.

Tangtu, rumus ieu teu butuh kana jenis badan akun sarta jenis kagiatan: beurat idéal ngeunaan hiji awéwé anu geus kalibet dina olahraga kakuatan, bakal leuwih luhur ti éta tina atlit bikang, sanajan maranéhna boga jangkungna sarua. Tapi sanajan indéks massa anjeun dina rentang normal, sarta anjeun masih teu bahagia jeung inohong nya, lajeng naha henteu mikir ngeunaan dahareun jeung workout, dimana anjeun bakal bisa ngabenerkeun wewengkon masalah, piceun kaleuwihan gajih na nyieun awak leuwih pas.

Malah loba pyshechki salah yakin yén Ladies low hésé leungit beurat, sarta jangkungna idéal pikeun awéwé ka jadi leuwih ti 1,70 m: dina kasus ieu, beurat tambahan teu jadi noticeable. Tapi pamadegan ieu teh erroneous. beurat tambahan exacerbates masalah kaséhatan, ngaruksak penampilan jeung nambahan taun ka awéwé sagala. Éta pisan sababna naha hal anu penting sangkan bisa neuleu ngitung beurat kana tumuwuhna néangan cara pikeun ngahontal awak nu Anjeun bakal nyaman.