Naha urang dahar kaluar tina boredom na kumaha carana ngalawan eta

Loba jalma lakukeun chores boring, terus pamikiran ngeunaan dahar beurang. pikiran anjeun ogé diarahkeun ka dapur nalika anjeun sibuk nonton usum anyar tina séri populér? Sigana yén Birokrat tina implengan téh leuwih, jeung tinimbang hiji méwah psikologi panongton Thriller meunang stretched produksi tedious. Naha henteu néangan hal nu bisa brighten nepi paling boring? Éta pisan sababna naha sakabeh pikiran anjeun diarahkeun ka arah kulkas atawa goah.

Taya, anjeun teu ngarasa hiji serangan akut lapar, anjeun teu hayang dahar. Anjeun ngan teu nyaho naon anu kudu dipigawé kalayan diri di dua jam ka hareup. Hal paling endah éta boredom anjeun moal balik mana, sanajan upami Anjeun nuju snacking, tanpa ceasing.

Permanén "lapar" disababkeun ku otak wandering

Hiji pola nu sarupa bisa dititenan lamun jalma anu bisa dipake ti imah waktu peuting atawa teu nyaho naon anu kudu dipigawé, mindlessly ngagulung eupan warta jaringan sosial. Sigana nu craving ieu sagemblengna pingsan. Tapi sababaraha urang manggihan alternatif snacking séhat. Ngan ngarojong ardent of a diet sehat tinimbang popcorn sarta chip snack apal atawa wortel tawar, sarta gaganti leumpang ka dapur tea sarta manisan ngalakukeun latihan. Keur kalolobaan urang, kabiasaan kaséhatan alus, ngeusian arisen pause - nyaéta gawé teuas, nu nyadiakeun upaya luar biasa tina wasiat. Ieu teuing gampang nyerah kana naluri na "cicing salah urang burih" nanaon hadé pikeun ngalakukeun.

Rencanana hidangan Anjeun

Beuki sering ti sanes craving for keur jajan provokes skipping tepung pinuh. Lamun gol anjeun tetep beurat kasebut normal, teu perlu nungkulan lapar sorangan. Skipping dahar beurang atawa dinner, ku tungtung poé, anjeun bakal aya bewara nu total nu dikonsumsi malah leuwih kalori ti mimitina rencanana. Ku alatan éta, dina urutan nu nolak dedi nu, dahar rutin. Ngurus nu awakna meunang sagala vitamin sarta mineral anu diperlukeun. Ulah poho ngeunaan serat sayur. Sakali burih, Sayuran jeung bubuahan keur lila dicerna, bringing kalawan hiji rasa satiety. Ulah pangan olahan jeung karbohidrat digestible gancang. Dina sajam sanggeus dahar muffins na pies, Anjeun meureun hoyong gaduh deui.

Ulah skip sarapan

Loba jalma teu satuju sareng prinsip "sarapan -. Nu tepung pangpentingna" Lamun Anjeun mikir yén isuk-isuk awak anjeun teu "earn" dahareun, éta katuhu Anjeun. Sanajan kitu, lamun ékspérimén tur mimitian dinten anjeun ku plat tina bubur, flavored jeung berries, anjeun stock nepi kana énergi pikeun sababaraha jam payun. studi ilmiah némbongkeun yén jalma, nu menu nawarkeun hiji sarapan pinuh, snack kirang beurang. Anjeun teu bisa maksakeun diri dahar sarapan langsung saatos bangun up? Nunda dahar pikeun sajam.

Kasaimbangan protéin, lemak sarta karbohidrat

Pastikeun yén salila poé nu meakeun cukup protéin jeung lemak cageur. Malah lamun aya di diet a, ulah ulah nyokot lauk, minyak zaitun, kacang, siki, cereals na alpukat. Ngan kasaimbangan katuhu tina lemak, protein jeung karbohidrat bakal mastikeun henteuna craving for keur jajan.

Inuman langkung cai

Kadang-kadang jeung pitulung awak lapar gampang sinyal kami ngeunaan dehidrasi. Loba urang teu nyaho kumaha carana ngakuan sinyal kasebut sarta nempatkeun dina sungut sandwich sejen. Teu jadi disandera mun keur galau ieu, nyieun aturan keur inuman nyatu cai sapopoe. Unggal kali anjeun mimitian kasampak arah fridge, inuman sagelas cai. Lamun sanggeus 15 menit gejala lapar moal dileungitkeun, hayu diri dahar. Urang assure yén di hal nu ilahar saméméh tahap ieu moal datang.

brushing huntu

Téhnik metot Ieu dirancang nipu psikologi Anjeun. Unggal waktos Anjeun bosen, teu balik ka dapur na kana mandi ka sikat huntu na. Ku kituna, uteuk bakal sinyal awakna pikeun hiji waktu sare mimiti, atanapi nu nuju bade buka kaluar digawé geura-giru. trik saeutik Ieu bakal ngajadikeun anjeun kirang mikir ngeunaan dahareun. Sajaba ti éta, sanggeus brushing kadaharan sarta inuman ngarobah rasa maranéhanana. Ngarasakeun sagelas jus jeruk, Anjeun kedah ngantosan bari.

kelas abstrak

Sanajan kadaharan sarta snacks make aran pelesir, rarasaan nu gancang pas. Ieu leres dina pinuh pikeun "kosong" kalori. Tapi meunang gelut ngalawan boredom tanpa compromising kaséhatan maranéhanana, coba mun nalukkeun diri di moments cadang jeung hal mangpaat. Milih hiji aktivitas nu butuh konsentrasi maksimum, contona, gawé di kebon atawa hobi anu merlukeun aktivitas uteuk.