Kumaha keur ngitung sabaraha kalori dina pancakes?

Jalma linggih dina diet a, teu ngarasa "strangers ka hajatan ieu kahirupan". Lamun sagalana geus sohor Shrove Salasa, sarta kami bakal, Beurat pangawas, atawa lamun heunteu kapaksa cacah kalori, bisa ngubaran diri kana nikmat pancakes Rusia. Simkuring boga dua pilihan: boh dahar ngeunah kieu leutik, atawa Panggang eta supados nilai énergi produk geus fallen sababaraha kali. Sabaraha kalori dina pancakes, sarta kumaha carana ngurangan nilai gizi baking nu? Hayu urang nyanghareupan eta.

The epics Rusia nyebutkeun yen Ilya Muromets ieu fed pancakes. Lantaran kitu, maranehna nyebutkeun, sarta nyandak kakuatan Herculean. Memang produk ieu pisan bergizi sabab ngandung tipung gandum, sakabeh susu, kapang, gula jeung endog. Sarta kami Panggang adonan kana gajih, jeung di luhur, secukupnya, nempatkeun sapotong krim mentega, krim haseum, jam atawa madu. Ku kituna, total akumulasi tokoh padet, sarta jawaban anu sual naha, sabaraha kalori dina pancakes, bakal 330 kcal per 100 gram produk. Tapi dipake pikeun ngubaran - susu méré fosfor awak jeung vitamin, ragi jeung endog éfék mangpaat dina kulit, bulu na kuku. Hayu urang ayeuna nganggap cara ninggalkeun sakabeh positif ieu, tapi nu di waktu nu sami dina hips teu nunda kana kilo tambahan.

Hayu urang mimitian ku paling penting, dasar kadaharan, tipung. Wheaten kelas pangluhurna méré pancakes rasa jeung tékstur mengembang. Sanajan kitu, eta pisan bergizi. Toko dijual analog tina "pancake", tapi leuwih hade teu acquire. Firstly, taya sipat mangpaat tina séréal sakabeh, sarta Bréh, aya geus kungsi ditambahkeun bubuk endog. Sabaraha kalori dina hiji barang, produsén teu sanajan kitu. Hadé pisan mun éta ngaganti gandum tipung Rye, sereal, oat atawa sa'ir. Dina ieu produk dietary disimpen sagala kualitas penyembuhan gandum, komo deui nu sipatna kirang aci na, ku kituna, produk misalna hiji gampang dicerna.

Kiwari keur cair, nu urang breed adonan. Loba awéwé make sakabeh susu, nu geus pasti mangpaat, tapi bisa ngaruksak harmoni of waistlines urang. Lajeng ngaleyurkeun tepung susu skim, kefir, yogurt atawa malah cai mineral .... Pilihan panungtungan - paling idéal, sabab dina soda biasa ampir euweuh kalori, tapi méré tés gugah, sarta dina hal ieu teu aya kudu ditambahkeun ragi. Lajeng nalika ngitung sabaraha kalori dina pancakes, anjeun aman tiasa nyandak tina total 40 unit.

Hanjakal, tanpa endog dina persiapan piring, urang moal bisa kabur. Tapi sanajan di dieu, ibu rumah tangga akalna kapanggih loophole a: Coba nambahkeun sababaraha protéin pikeun adonan. Pancakes on griddle a moal unravel, bakal lembut sarta porous, sarta anjeun bisa nyokot jauh ti indéks sakabéh anu masih 40 kalori. Tingali dina cara ngurangan produk kilocalories diperlukeun pikeun produksi pancakes. A loba gula teu ukur dampak lamentable on inohong, tapi ogé kana kanyataan yén produk nu saukur bakal lengket loyang. Najan kitu, nepi ka nyerah gula di umum ogé teu kudu - adonan bakal hambar.

Dina itungan sabaraha kalori dina pancakes, Cangkuang pentingna keusikan. Lamun ngantep sakabéh trik luhur, sapertos tepung oat, cai mineral jeung bule endog, tapi produk nafarshiruete nyaéta babi jeung bawang, nilai gizi kadaharan sapertos masih bakal ngeunaan 400 kalori atawa leuwih. Pikeun dahareun téh hadé migunakeun toppings nikmat sapertos kawas buah,-gajih low kéju Pondok kalawan kismis, apricots garing jeung madu, kiju, lauk lean, stewed sayuran (kol, leeks). Fry nu pancakes kedah on minyak nabati.