Omission rahim. Latihan bisa mantuan

Mindeng, keur awéwé salaku kalimah diagnosis sora "prolapse uterus". The latihan, nu dibahas di handap, bakal ngaktifkeun, upami teu balik kaséhatan awéwé sampurna urang, éta bakal masihan kasempetan pikeun hirup hiji kahirupan normal.

Masih teu diadopsi kabeh alesan yén sababaraha awéwé (malah jelema nu hirup hiji hirup seksual normal) aya panyakit. Uterus prolapse disebutna kaayaan hiji tempat ngaruksak otot jeung ligamén sabudeureun rahim jeung akting salaku rojongan, sahingga ngarah kana sagging na di wewengkon heunceut. Awéwé kedah asa lamun aya ngawartoskeun diagnosis nu "nu omission rahim". latihan Kegel jeung métode séjénna pikeun nguatkeun otot rahim bakal mawa nagara normal deui. sakabeh senam kompléx, ngurangan nada otot tina rahim na ligamén geus lila geus maju.

Teu ukur latihan nalika prolapse uterus mantuan pikeun normalize kaayaan sabar. Sababaraha metoda preventif, kayaning ngurangan kaleuwihan beurat, pencegahan obesitas nalika kakandungan jeung ngalahirkeun, gencatan patempuran roko, ngarah kana batuk kronis, ogé ngidinan Anjeun pikeun ngahemat kaséhatan hiji awéwé nyaéta normal.

Kusabab panyakit mindeng tumuwuh leuwih taun, anu omission tina rahim, nu latihan dimekarkeun ku para ahli ngarah dina widang maranéhanana, eta disarankeun pikeun nedunan sanajan dina tahap awal kasakit lamun gejala ukur bisa masang dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji mangsa inspeksi tina sabar. Sababaraha awéwé bisa meunang leupas tina kasakit kronis jeung gejala dibaca wungkul liwat hysterectomy a lamun maranéh ngalalaworakeun kana kaséhatan maranéhanana (ngaleupaskeun rahim). Mayoritas penderita dina tahap awal kasakit ngabantuan "Sistim Kegel" - physiotherapy pikeun prolapse uterus.

Sia jeung latihan, Anjeun kudu jadi pengkuh tur konsisten dina kinerja maranéhanana. Hiji awéwé kedah ketat nuturkeun sagala parentah dokter urang, piceun tina prolapse uterus. latihan Kegel anu dipigawé sapopoé. Beurang nu peryogi nedunan sahenteuna 200 pangulangan. Ku kituna, dina jaman rélatif pondok tina waktos tiasa nyata ningkatkeun ampir sakabéh otot lanté pelvic. perlakuan senam bisa lepas mana ti dua bulan ka sataun. Kriteria utama pikeun durasi perlakuan nya kaayaan ligamén jeung otot rahim.

latihan Kegel anu dipigawé tanpa alat-alat naon baé jeung teu merlukeun teuing spasi. Komplek utama dilumangsungkeun dina posisi diuk.

1. Dina prosés urinating, coba forcibly ngeureunkeun aliran cikiih, lajeng ngahanca deui. latihan Ieu kudu dilakukeun sakumaha mindeng jadi mungkin. A réduksi dina otot relevan bisa dicoo ngan diuk (tanpa urination).

2. réduksi bertahap otot, dimimitian ti lawang ka heunceut jeung "climbing" up, estu strengthens sistem muscular sakabéh widang relevan. kontraksi otot dina unggal tahap kudu ditunda pikeun sababaraha detik.

3. cara up sistem muscular pelvic dipigawé gancang sarta rhythmically. Lamun anjeun laksana nu peryogi ngarasa otot nu nyekel rahim (abdomén). Coba narik aranjeunna nepi saloba mungkin.

4. simulate usaha ancestral kalawan sababaraha usaha sarta wirahma jelas dina biasa ngajalankeun ogé ngaronjatkeun nada otot.

5. bolak kontraksi otot heunceut jeung perineum jumlahna sahanteuna 10 detik ku rélaxasi 10 detik jadi marga teu ukur keur nguatkeun éta, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun kahirupan seksual ti awéwé. Prosedur ieu anu dipigawé poean salila sahenteuna 5 menit. Hiji hasil alus méré latihan ieu sareng di hiji laju gancangan: ngurangan - 1 detik, rélaxasi -1 kadua.

Aya kénéh loba pilihan latihan pikeun nguatkeun rahim, tapi malah nu latihan dawam (Pilates, manjang, yoga, aerobics) ngabantuan pikeun nguatkeun teu ukur awak tapi ogé sistem muscular sahiji organ internal. pagelaran nu biasa di hiji Kegel kompléks ngawenangkeun awéwé cageur pikeun ngawétkeun kaséhatan, sarta damang - mulangkeun eta.