Otot utama: serratus posterior otot punjul

Serratus posterior otot punjul lokasina di manusa deui, sarta milik beungeut cai. Manehna dipasangkeun, napel langsung tepi ka, jeung, dina ngabandingkeun kalayan permukaan sejen, perenahna jero.

inpo umum

Lokasina disebut otot handapeun inten teh. Eta milik jeung lapisan katilu ngawengku otot manusa. Dina struktur, awak ieu téh datar. Nuchal ligament - bagian handap - tempat dimana dipasang serratus. Bunches panungtungan dikirim ka handap lulus serong ka permukaan luar edges 2-5, nu geus ditangtukeun, edges gurat maranéhanana.

Otot, nu awal ligament nuchal, gumantung kana kabugaran awak bisa boga angka nu gede ngarupakeun balok, atawa bisa jadi bolos sakabehna.

Bari ngurangan bagean luhur na diangkat constituting iga dada, nu ngidinan baé ka hirup.

tatangga hareup

Serratus otot punjul posterior ieu lokasina di deukeutna deukeut jeung otot handap nami sami. Jeung nu di gigireun iwung, langsung di hareupeun dirina. Mimitian otot anjeun sarta recovering tina plat urat tapi rasplozhonnoy 1 jeung 2 lumbar, ogé 11 sarta ka-12 vertebrae thoracic.

otot ieu ogé skew, mangka diarahkeun ka luhur tur laterally. otot kasebut aub dina kalakuan breaths saprak kandang lowers iga dina satengah handap na.

fungsi

Duanana digambarkeun otot digolongkeun kana engapan dasar alatan ngurangan maranéhanana ngaktipkeun inhalation.

Pikeun otot punjul serratus posterior deui neuleu fungsi, aliran getih thereto arteri dibawa situated antara tulang rusuk. Sumber sejen tina gizi ésénsial - arteri cervical jero. saraf Intercostal nyadiakeun innervation sahiji organ.

Naha aches otot

Serratus posterior otot punjul umumna museur osteochondrosis, ngahalangan Cakram intervertebral dina dada luhur. The gejala mimiti kasakit - nyeri kuat kusam di balik, deukeut wilah taktak.

Pikeun nangtukeun jenis panyakitna masalah, palpation dijieun gampang kapindahan dina agul ku brushes nempatkeun saterusna dina axilla di sisi sabalikna awak. Dina hal ieu, awak sabar urang kudu rada tilted maju, ninggalkeun leungeun bébas nongkrong.

sindrom myofascial

MFBS nangtukeun jenis panyakitna Blunt, tetep, nyeri parna, maké karakter lokal sarta ségméntal. Dina waktu nu sarua aya nu disebut titik pemicu mana nyeri kasebut ngumpul. Dina palpation sapanjang otot bisa ditandaan nodules. Neoplasms anu mastikeun sapanjang serat otot tumuwuh ku 2-5 mm diaméterna.

Palpation ieu dipirig ku lokal kuat, reflected nyeri. Unggal titik pemicu boga aréa nyeri sorangan sarta paresthesia. Kana kontak sareng bagian aya "luncat sindrom" reflexively lamun sabar nuju narik jauh ti sumber sensations. fitur ieu nujul kana MFBS manifestasi has.

Ogé titik pemicu aktif, aya laten. Ciri mimiti sensations seukeut spontan ngalengkepan galur otot, palpation. nyeri spontan sejen teu has.

Mun digambarkeun dina tumpang hadir dina formulir laten weakens serratus posterior otot punjul, fungsi organ nu dipeungpeuk, sarta kacapean nambahan. Mun awak boga 2-3 titik antara nu aya nyaéta saraf atawa kebat maranéhanana, kamungkinan komprési neurovascular.

MFBS kabentuk otot tensile, gerakan dadakan. Chances MFBS lamun sabar spent lila dina posisi antifiziologichesky uncomfortable, geus kakeunaan suhu abnormally tinggi atawa low. sindrom nu ditempo dina panjangna leg béda, Abnormalitas tina ring pelvic, kaka. Dina sababaraha kasus, nyababkeun aya:

• gangguan mental;
• gangguan métabolisme;
• diet bener.

Aktivasina titik pemicu lumangsung nalika:

• pneumonia;
• emphysema;
• asma.

nyeri reflected, gandeng jeung MFBS dina tulang rusuk handap ka sternum handap. Ngangsonan sindrom anu tiasa dianggo, forcing urang méakkeun lila nangtung, leungeun up.

palatihan

Serratus posterior otot punjul ngompa salila latihan komprehensif ngeunaan otot deui. The latihan pang gunana, disebutna "pullover". Di sagigireun anjeunna, prakna:

• deadlift;
• dorong di lamping nu;
• dorong horizontal;
• shrugs (maké dumbbells, sungut acan);
• lamping barbell rata;
• T-beuheung traction.

Dina waktu nu sarua dianjurkeun:

1. Rutin ku frékuénsi 2-3 kali saminggu. Hasil munggaran bakal ditingali sanggeus ngan 3 minggu.
2. Pemanasan nepi saméméh latihan. Nalika parasaan nyeri perlu pikeun ngurangan beban atawa malah lengkep ngeureunkeun prakna cageur awak. Inget, obesitas shifts vertebrae, hernias na provokes tatu.
3. Taliti ngawas engapan.
4. Turutan téhnik unggal latihan, ngajaga deui anjeun datar.
5. Ningkatkeun beban lalaunan.
6. Tuang katuhu.
7. Kontrol sare jeung wakefulness.

Ulah coba nedunan sakabéh latihan dina hiji workout. Silih program éta beforehand dijieun, supaya beban di poé béda éta dina zona béda ti tukang. Hiji pendekatan terpadu bakal ngabantu jadi kuat, pikeun ngalatih otot pikeun ngahontal hiji inohong geulis. Ulah coba fokus éksklusif dina otot punjul serratus posterior, kalibet dina program terstruktur, sakabéh deui.