Pangan kalori disiapkeun ti cereals: Munk

Dina taun anyar, debat ngeunaan mangpaat semolina panjang dijaga. Sanajan kitu, masakan dijieun tina eta ditangtukeun rada ngeunah. Jeung kitu jang ngaleupaskeun sagemblengna tina diet anjeun, loba nu teu puguh a. Cheesecakes, quiches sarta tangtu, semolina pohara populér kalayan jalma sadaya generasi. Tapi jelema nu aya attentive kana kaséhatan, sarta nyimpen jejak beurat, wondering kumaha mangpaat semolina, dina kalori ti dinya jeung métode pikeun persiapan maranéhanana. Tapi mimiti alus bakal manggihan asal paling cereals.

Munk: kalori, manfaat jeung cilaka

Semolina dijieun tina gandum. kualitas na bakal gumantung kana darajat grinding jeung sisikian variétas. Sacara umum, ukuranana semolina partikel - ti 0,25 nepi 0,75 mm. A saeutik saeutik, tapi ieu téh cukup nepi ka meunang persis bubur, moal jelly. Gandum, dipaké nyieun semolina, tiasa variétas lemes sareng teuas. Kadangkala sangkan imbit na campuran tujuanana. Gumantung kana ieu, eta kabagi kana tilu merek: M, MT na T. Ieu teu hese nebak yén M - a kelas lemes, sarta T - padet.

Tapi semolina kénéh mangpaat atawa ngabahayakeun? cereals kalori considerable - 330 kcal per 100 gram. Sajaba ti éta, ngandung serat saeutik, vitamin jeung mineral, éta boga pati loba jeung gluten. Kanggo sababaraha jalma, pamakéan na tiasa downright bahaya. Kids ogé teu dianjurkeun pikeun masihan eta teuing mindeng, sabab sahiji ngandung phytin manehna ngan saukur "washes kaluar" ti kalsium ti tulang. Sanajan kitu, dokter nyarankeun eta for saha anyar geus miboga bedah dina saluran cerna, sakumaha semolina, kawas cereals sejen, geus dicerna dina peujit handap. Éta naha éta sangkan satisfying. Semolina asak gancang, sahingga nahan langkung gizi di sorangan.

Semolina dina susu

Paling sering pindang bubur semolina kalawan susu. Tangtu, teu metoda diet goreng sa'ir. Tapi kahayang paling enak, lamun éta bener ngalakukeun sagalana. susu semolina caloric - 98 kcal per 100 gram sahiji produk réngsé. Nalika penanganan inept tina bubur rengse bisa ngawujud teu ukur lumps, tapi ogé mangrupa pilem pikaresepeun dina pabeungeutannana. Kumaha kedah masak bubur katuhu?

2 servings tina bubur kudu nyandak satengah liter susu na 1/2 cangkir semolina. Bawa ka ngagolak susu kana piring jeung tuang kana semolina, aduk terus. Lamun henteu, bubur merta kabentuk lumps. Pikeun lila eta teu kedah masak, ngan sababaraha menit. Lajeng mareuman panas, nutupan loyang pageuh na hayu nangtung pikeun 15-20 menit, nepi ka grits teu pinuh ngabareuhan. Satuluyna anjeun perlu secukupnya rasa na ku gula jeung mantega. Dina pamundut kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun nanaon buah, mash aranjeunna sarta jam.

Krim gandum dina caina

Pikeun maranéhanana anu dieting, sarta hayang nyieun kalolobaan buckwheat ieu, semolina téh leuwih cocog mun cai. Caloric buckwheat misalna - hijina 80 kcal per 100 gram sahiji produk. Digabungkeun jeung tepung bergizi sampurna pikeun maranéhanana wishing leungit beurat, hususna keur sarapan. Pikeun ngalengkepan raznobraziya na tetep ngan bungbuahan jeung berries, tapi henteu amis teuing.

Lamun kami bener bosen semolina on caina, éta bisa disiapkeun ditambah jus cranberry. 1 cup cranberries seger ngaliwatan tabung, mun mindahkeun jus anu dihasilkeun ku berries dina panci sarta nambahan 3 gelas cai. Nulis kulub a, tambahkeun 2-3 sendok gula jeung hayu simmer pikeun 5 menit, lajeng galur kaldu hasilna. Deui dibawa nepi ka ngagolak sarta aduk, tambahkeun semolina. bubur Cook pikeun 5 menit, nutupan pan ku tutup sarta méré brew saeutik.

Pondok kéju casserole kalawan semolina

Tapi sugan masakan pang populerna disiapkeun ditambah semolina, a casserole Pondok kéju. Barina ogé, ieu dilayanan salaku mimiti salaku TK. Keur piring berehan tur ngeunah, éta sampurna pikeun preschoolers na schoolchildren. Kalori kéju casserole kalawan barudak semolina, sarta kolotna, nyaeta ngeunaan saeutik dipikaresep. Leuwih penting nyaéta yén anak henteu tuang dessert a, tapi estu hal mangpaat.

Persiapan gudang di jero taneuh teh. 4-6 servings tina cangkir jero nyampur pound tina keju, sapasang endog, 50 gram mentega lemes, susu sarta 50 ml vanillin. Teuing ku mixer jeung Jisim tanpa stopping whisking, nambahan 100 gram semolina. Panutup ku anduk beresih jeung ngidinan pikeun ngabareuhan semolina. Bakal butuh 30-40 menit. shift massa di bentuk panas-tahan jeung Panggang dina 180 derajat dugi coklat emas. Wewengkon plato rengse lulus dina ka plat porsi na garnish jeung gula tipung. Bisa dilayanan kalayan jam atanapi susu condensed. Kalori kéju casserole kalawan semolina on resep ieu bakal 163 kcal per 100 gram.

Cheesecakes kalawan semolina

Barudak, dewasa, nu senang dahar teu ukur pudding jeung bubur semolina. Taya kirang ngeunah ditangtukeun ku nambahkeun eta na cheesecakes. Nyiapkeun aranjeunna pikeun rupa-rupa resep, sarta ku kituna caloric oge bakal béda. 2 resep pang populerna: ditambah buckwheat garing sarta rengse semolina.

Dina mimitina dua embodiments ieu 3 mun mecut kana konéng endog jeung 1 ka 7 séndok semolina sarta ninggalkeun pikeun 10 menit. Samentara éta, campur 900 g curd garing (squeeze baseuh kaluar kaleuwihan cair) kalayan 4 sendok gula, hiji ciwit uyah jeung vanili pod. Tambahkeun campuran endog jeung knead adonan. Roll di tipung jeung ngagoreng dua sisi dina frying pan dipanaskeun kalayan minyak nabati.

A perwujudan kadua munggaran perlu nyiapkeun bubur kandel 500 ml susu na 150 ml cereals. Tiis, nambahan 2 endog, hiji uyah saeutik jeung 50-70 gram gula. Hasilna, kedah meunangkeun beurat kalawan nu bisa digawekeun ku leungeun anjeun, anjeun geus aya deui, sarta nambahan kéju. Fry on minyak nabati dina dua sisi dugi coklat emas. Caloric cheesecakes kalawan semolina nurutkeun kana resép munggaran janten 225 kcal, sarta di detik - 246 kcal.

soufflé Berry jeung semolina

Tapi kalayan semolina asak hidangan henteu ngan keur unggal poe. Berry souffle - dessert nu rada cocog pikeun hiji dinner celebratory. Pikeun éta bakal cocog sagala berries: cranberries, cherries, blueberries, blackberries atanapi raspberries. Anjeun oge bisa make beku, defrost wungkul sateuacanna maranéhanana. Bagikeun 1 cup berries sarta ditumbuk dina tolkushkoy tabung. Dina sagala pan kulub 3 gelas cai sarta nambahan jajan hasilna. Sacara harfiah kulub 1 menit na solokan.

Naon anu ditinggalkeun, ditunda seuneu, nambahan ngeunaan cangkir gula jeung dibawa ka kulub hiji deui. Tuang a ipis stream 3 séndok semolina jeung masak pikeun 20 menit dina panas low, aduk. Dina bubur rengse nambahkeun vanili, a ngamen saeutik nepi, nambah jus Berry, anu saméméhna geus asak, jeung ngéléhkeun dina massa megah. Decomposed Berry soufflé dina mangkok és-krim sarta garnish kalawan berries. salah No malah ditebak anu piring boga decoy a. dessert eusi caloric 80 kcal per 100 gram.